<?xml version='1.0' encoding='UTF-8'?><?xml-stylesheet href="http://www.blogger.com/styles/atom.css" type="text/css"?><feed xmlns='http://www.w3.org/2005/Atom' xmlns:openSearch='http://a9.com/-/spec/opensearchrss/1.0/' xmlns:blogger='http://schemas.google.com/blogger/2008' xmlns:georss='http://www.georss.org/georss' xmlns:gd="http://schemas.google.com/g/2005" xmlns:thr='http://purl.org/syndication/thread/1.0'><id>tag:blogger.com,1999:blog-519932558215175353</id><updated>2024-11-06T11:28:08.961+01:00</updated><category term="Productividad"/><category term="Lifestyle"/><category term="Carreras"/><category term="Libros"/><category term="Life Experience"/><category term="Alto Rendimiento"/><category term="GTD"/><category term="Desarrollo personal"/><category term="Psicología y Mente"/><category term="organización personal"/><category term="Deporte"/><category term="Hábitos"/><category term="Resumen"/><category term="tareas"/><category term="Estilo de vida"/><category term="Motivación"/><category term="Estrés"/><category term="Experimento"/><category term="Actitud"/><category term="Carretera"/><category term="Crónicas"/><category term="Getting things done"/><category term="Reflexiones"/><category term="Trabajo"/><category term="Aventuras y Experimentos"/><category term="Diario de Carreras"/><category term="Experiencias"/><category term="Mindful"/><category term="Objetivo"/><category term="Oficina"/><category term="Optimismo"/><category term="Planificación"/><category term="Reto"/><category term="Superación"/><category term="Superhábitos"/><category term="Tips"/><category term="Éxito"/><category term="Cambio"/><category term="Crónica"/><category term="Diagrama de fllujo"/><category term="Entrenamiento"/><category term="Evernote"/><category term="Flujo"/><category term="Herramientas"/><category term="Liderazgo"/><category term="Mindfulness"/><category term="Proyecto"/><category term="Quebrantahuesos"/><category term="Recopilar"/><category term="Revisión semanal"/><category term="Tiempo"/><category term="email"/><title type='text'>Carlos Antorán</title><subtitle type='html'>Productividad y alto rendimiento humano</subtitle><link rel='http://schemas.google.com/g/2005#feed' type='application/atom+xml' href='https://www.carlosantoran.com/feeds/posts/default'/><link rel='self' type='application/atom+xml' href='https://www.blogger.com/feeds/519932558215175353/posts/default'/><link rel='alternate' type='text/html' href='https://www.carlosantoran.com/'/><link rel='hub' href='http://pubsubhubbub.appspot.com/'/><link rel='next' type='application/atom+xml' href='https://www.blogger.com/feeds/519932558215175353/posts/default?start-index=26&amp;max-results=25'/><author><name>Carlos Antorán</name><uri>http://www.blogger.com/profile/09739183920807077762</uri><email>noreply@blogger.com</email><gd:image rel='http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail' width='16' height='16' src='https://img1.blogblog.com/img/b16-rounded.gif'/></author><generator version='7.00' uri='http://www.blogger.com'>Blogger</generator><openSearch:totalResults>112</openSearch:totalResults><openSearch:startIndex>1</openSearch:startIndex><openSearch:itemsPerPage>25</openSearch:itemsPerPage><entry><id>tag:blogger.com,1999:blog-519932558215175353.post-4423620026992648900</id><published>2024-04-24T12:15:00.004+02:00</published><updated>2024-04-24T12:15:46.873+02:00</updated><category scheme="http://www.blogger.com/atom/ns#" term="Carreras"/><title type='text'>Maratón de Zaragoza 2024</title><content type='html'>&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;Unos días después me siento con la fuerza necesaria para poder escribir y transmitir lo que fue mi cuarta maratón.  Diferente, como cada una de ellas, pero no menos especial.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Quizá haya sido la maratón menos preparada, tanto física como mentalmente. Hace ocho semanas no iba a participar. He estado todo el año y parte del anterior decidiendo si quería correr en Zaragoza o irme a Madrid, pero lo que de verdad me hacía ilusión era correr, de una vez por todas, la &lt;a href=&quot;https://www.carlosantoran.com/2024/04/media-maraton-de-cambrils-2024.html&quot;&gt;&lt;span style=&quot;color: #6fa8dc;&quot;&gt;media maratón de Cambrils&lt;/span&gt;&lt;/a&gt;, y es a lo que dedique mi entrenamiento los primeros dos meses del año. Por eso en mi cabeza no estaba el maratón -todavía- y ni se le esperaba.&lt;/span&gt;&lt;div&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&lt;br /&gt;&lt;/span&gt;&lt;div style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhlmoyyaPq5xIeBk9637wMTB2SFg_l7ZME90CWBF1JOponxE5ZvXPid3lANWnbhgX-frRlx5jba2ypbIcoTUIGY13CVgMQtvY8u-TE9gjWA4XB0PUUciWjxygI1xK3f4Pw-8Ud-U1QX9FGz1kaUW0SaeJOzyUiq3pfCSV4yb5S64Yn9xXI2U0CADUSxHu8/s1600/c9715a2c-59f7-41d8-9e76-dbce1e346ac6.jpg&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhlmoyyaPq5xIeBk9637wMTB2SFg_l7ZME90CWBF1JOponxE5ZvXPid3lANWnbhgX-frRlx5jba2ypbIcoTUIGY13CVgMQtvY8u-TE9gjWA4XB0PUUciWjxygI1xK3f4Pw-8Ud-U1QX9FGz1kaUW0SaeJOzyUiq3pfCSV4yb5S64Yn9xXI2U0CADUSxHu8/w400-h300/c9715a2c-59f7-41d8-9e76-dbce1e346ac6.jpg&quot; /&gt;&lt;/span&gt;&lt;/a&gt;&lt;/div&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&lt;br /&gt;Pero algo cambió y una inscripción cayó en mis manos. Un colega, Fernando, me cedió la suya ya que no podía correr debido a una lesión (recupérate pronto, te debo un maratón) y por no perderla me apunté. Y entrené, sí, entrené, pero sin mucho orden. Menos kilómetros, aunque creo que suficientes. La verdad es que las sensaciones eran inmejorables. Había conseguido mi mejor marca en media maratón dos veces seguidas en los meses anteriores lo que quería decir que estaba en buena forma. Pero para correr un maratón debes tener la cabeza cien por cien dentro. Y la mía aún no estaba. Pero lo estuvo.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;El martes anterior empecé a no encontrarme muy bien. Noté un cansancio extremo. Fueron tres días en los que veía que no podría correr. Algo me pasaba. No supe muy bien que fue, pero hasta el viernes no me encontré bien. Sigo pensando que cogí algún virus. &lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Llegó el domingo. &lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Roberto, que corría la carrera de diez kilómetros, me recogió y aparcamos cerca de la salida media hora antes. Suficiente. Realizamos en breve calentamiento y enseguida me metí en mi cajón. Llevaba el dorsal rojo (de 3 horas 30 minutos a 4 horas). Tenía dudas hasta de si la iba a acabar conque decidí ir con la libre desde la salida hasta al menos la media maratón y allí decidiría que hacer. &lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Se dio la salida puntual a las 8:29 desde la magnífica Plaza del Pilar. La música y el ambiente me hicieron meterme de lleno desde el inicio. Estaba tranquilo, confiado y dispuesto a disfrutar lo que mi cuerpo me dejara. &lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Los primeros metros son muy lentos. Un giro estrecho hacia la derecha hace que se genere un embotellamiento -deberían mejorar esto- y no se pueda correr. &lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Los primeros kilómetros pasan tranquilos. Tengo energía y me encuentro fenomenal. Pero, de repente, sobre el kilómetro siete, noto que algo no va bien. Aparece una molestia en uno de los dedos del pie derecho. Noto una rozadura que va aumentando poco a poco. Si esto sigue aumentando me tendré que parar —pensé. Durante unos minutos intenté mover el pie dentro de la zapatilla para liberar un poco la rozadura y, afortunadamente dejó de dolerme. Menos mal.  &lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Con todo esto ya habíamos pasado el segundo avituallamiento en el kilómetro diez y la cosa iba perfecta. Seguía con la liebre dentro de un buen grupo y con un ritmo más que asequible de entre 5:30 y 5:40. En mi cabeza solo estaba aguantar con la liebre al menos hasta la media maratón, algo que me resultaría bastante fácil y luego ya vería. Pasamos el kilómetro 15 y nos acercamos a la media maratón. &lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;/span&gt;&lt;div style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-rmL5v7dNCpGqwHRxCnSlDgM4kksagPG_ZperX3oKPdLwtaD_3Xhjjpb7Dgp6ayrZDHxDzbUxN87zggobCw89BbxnClP22ctV_bq6maogqujhQ2wvmOTwXkfsUqk0Wqst0lOPC8Yll0E8T5ZcjHRNYJY1QFo9jFN8dUc18lYn1VxcUqXNJjjFUmkP1CI/s1065/d3421a74-939b-4b98-aa43-d9bfdc55f020.jpeg&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-rmL5v7dNCpGqwHRxCnSlDgM4kksagPG_ZperX3oKPdLwtaD_3Xhjjpb7Dgp6ayrZDHxDzbUxN87zggobCw89BbxnClP22ctV_bq6maogqujhQ2wvmOTwXkfsUqk0Wqst0lOPC8Yll0E8T5ZcjHRNYJY1QFo9jFN8dUc18lYn1VxcUqXNJjjFUmkP1CI/w400-h400/d3421a74-939b-4b98-aa43-d9bfdc55f020.jpeg&quot; /&gt;&lt;/span&gt;&lt;/a&gt;&lt;/div&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&lt;br /&gt;La temperatura empezaba a subir pero no la notaba demasiado. Me hidraté fantásticamente durante toda la carrera lo que hizo que no notara apenas el calor. También ayudó que durante la segunda parte del recorrido había bastantes zonas de sombra.  &lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Cruzamos la media maratón en 1h58min. Algo más de un minuto de adelanto. Íbamos muy bien. Mi próximo objetivo era aguantar hasta al menos el 31 que es donde empieza los más duro.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Seguimos en grupo y a un ritmo más o menos constante. La liebre, David, nos lleva en el tiempo adecuado. Yo me encontraba muy bien. Pasamos el kilómetro 26 en la zona de Echegaray y caballero e iba mucho más fuerte que el año pasado por ese punto. Correr en grupo te ayuda mucho. Vas arropado y ahorras energía. Eso lo estaba notando. Ya estaba visualizando el famoso muro que dicen que aparece el 30. Llegamos a ese punto y allí, en el avituallamiento, nos preparamos para lo más duro. &lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Otro gel y empezamos la zona de mayor desnivel. El maratón es una carrera diferente. Te encuentras estupendamente durante tres horas, sin ningún signo de cansancio y, de repente, te azota en todo tu ser y te manda a besar la lona sin remedio ni explicación alguna. Pues eso es lo que me pasó. Empezamos a subir la Avenida de San José y empecé a perder el grupo ligeramente. En esas circunstancias perder un grupo es firmar tu sentencia de muerte.  &lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Sorprendentemente no intenté alcanzarla al principio. Sino que me mantuve a pocos metros. Al girar en Tenor Fleta volví a contactar, pero de nuevo giramos en el paseo de Cuéllar y empezamos la parte más dura. Una subida que a esas alturas de la carrera se hace durísima. Allí de nuevo perdí el grupo. No podía ir más deprisa, la energía no era la misma que antes y decidí no ir a por ellos. En este caso tiré de experiencia y preferí guardar algo para el final que caer en el intento de bajar de las cuatro horas que era, en ese momento, el ritmo que llevábamos.&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;div&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&lt;br /&gt;&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;div&gt;&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: center;&quot;&gt;&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhCsJjN0gnONotAqLpmb4DJoCAv-lU5OM702WgesVXVbAjrMKuRDp_eHPlHprGIL-9qzF7UldjBNOJ27kD0lTZBsqHqKGNPj4MDg8Gq2T4icy-NwdQEDN9hRKaGeubif9r8jZ1kte5IuNqzPLwhuJZQ-Nvb_Xr_U9R1-9q2p58OJ5ii7eTrcy8OSi4wy7Y/s684/3b49b11d-fd1b-4812-b8f6-df814e244b39.jpeg&quot; imageanchor=&quot;1&quot; style=&quot;margin-left: 1em; margin-right: 1em;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; data-original-height=&quot;684&quot; data-original-width=&quot;684&quot; height=&quot;320&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhCsJjN0gnONotAqLpmb4DJoCAv-lU5OM702WgesVXVbAjrMKuRDp_eHPlHprGIL-9qzF7UldjBNOJ27kD0lTZBsqHqKGNPj4MDg8Gq2T4icy-NwdQEDN9hRKaGeubif9r8jZ1kte5IuNqzPLwhuJZQ-Nvb_Xr_U9R1-9q2p58OJ5ii7eTrcy8OSi4wy7Y/s320/3b49b11d-fd1b-4812-b8f6-df814e244b39.jpeg&quot; width=&quot;320&quot; /&gt;&lt;/span&gt;&lt;/a&gt;&lt;/div&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&amp;nbsp;   &lt;br /&gt;Durante la interminable subida perdí definitivamente al grupo. Toca sufrir otra vez —pensé. Bajé el ritmo y llegamos a la zona del canal. Ese tramo de un par de kilómetros fue quizá el peor de toda la carrera. Lo pasé bastante mal. Notaba que no tenía energía para ir más deprisa y empecé a perder entre 40 y 50 segundos por kilómetro. No era buen momento. Mi cabeza me decía ferozmente que me parase allí mismo. Que acabara con esto. Pero en realidad un maratón se trata de vencerte a ti mismo. Se trata de no rendirse a la primera y de ver hasta donde puedes llegar (de una manera racional, somos amateurs, corremos por pasión). Se trata de visualizar el final y de adaptarse a cada circunstancia. Porque en un maratón pasan muchas cosas. Es una montaña rusa de emociones. Y hay que intentar disfrutarlas al máximo. Pero con cabeza.  &lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Seguí en mi calvario particular. Pasé el kilómetro 37. A estas alturas ya prácticamente sabes que lo vas a conseguir, pero esos últimos cinco kilómetros pueden ser un infierno. Giré de nuevo en Tenor Fleta con un sol cayendo como piedras en mi cabeza. Allí estaban los bomberos esperándonos para refrescarnos. Pero de repente las piernas hicieron un amago de calambre y tuve que pararme casi en seco. Anduve unos metros, vi que todo iba bien y continué. Qué duro estaba siendo. La falta de entrenamiento específico me estaba pasando factura, pero ya veía la meta en mi cabeza. Incluso iba a hacer un buen tiempo para las circunstancias. Llegué al último avituallamiento en el kilómetro cuarenta. Pasé a unos cuantos cadáveres andantes. Algún otro corredor me pasaba también. Veía a gente andando y directamente parada. Esos últimos kilómetros se pueden convertir en una pesadilla. Tuve que para otra vez en la subida del puente de Cesáreo Alierta. Esa pequeña cuesta ya era mucho para mis cuádriceps. Retomé la marcha y ya crucé el cartel del último kilómetro.&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;div&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&lt;br /&gt;&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;div&gt;&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: center;&quot;&gt;&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5s_T9XbDGKGqNaXwdj_oKUl74DjlNEo1739M8yydqOwpFY-lb_S_ixn_ERR7IboZ8JLsaruSZObOEJroD2-9_Unb3SMBlZdBL_lsCgrrcdkLdvUXIn_J42NVjQkdmd6GNRnXt3jXXcfzXGumqIVk5s9bBrU5R5QDnqOWz3KewzvQrvYsbeKLjOxdEo4A/s366/6c8b7d3a-c707-4a6b-b6b2-71d2cc7d84d5.jpeg&quot; imageanchor=&quot;1&quot; style=&quot;margin-left: 1em; margin-right: 1em;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; data-original-height=&quot;366&quot; data-original-width=&quot;366&quot; height=&quot;320&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5s_T9XbDGKGqNaXwdj_oKUl74DjlNEo1739M8yydqOwpFY-lb_S_ixn_ERR7IboZ8JLsaruSZObOEJroD2-9_Unb3SMBlZdBL_lsCgrrcdkLdvUXIn_J42NVjQkdmd6GNRnXt3jXXcfzXGumqIVk5s9bBrU5R5QDnqOWz3KewzvQrvYsbeKLjOxdEo4A/s320/6c8b7d3a-c707-4a6b-b6b2-71d2cc7d84d5.jpeg&quot; width=&quot;320&quot; /&gt;&lt;/span&gt;&lt;/a&gt;&lt;/div&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&lt;br /&gt;&amp;nbsp;&lt;br /&gt;Intente disfrutar del ambiente y de los ánimos. El gentío te da un subidón de adrenalina que te impulsa para no desfallecer. Se me ponen los pelos de punta. Encaré la última recta y ya estaba buscando a mi mujer y a mi hijo que siempre me esperan en ese último kilómetro. Y allí estaban. Ya veía la plaza del Pilar. Lo iba a hacer de nuevo. Empecé a llorar, pero no me caían lágrimas, no me quedaba ni una gota de agua en el cuerpo.   &lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Ultimo giro y allí estaba. La meta. El preciado tesoro. Lo que tanto rato llevaba en mi cabeza. Por fin. Esta vez, a escasos metros, paré y decidí cruzar andando para disfrutar al máximo de ese momento. No podía más. Estaba verdaderamente cansado.   &lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Un par de días después empecé a pensar en cual sería la siguiente. ¿Es normal? De momento lo que quiero es disfrutar esta. La siguiente ya se verá.&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;div&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&lt;br /&gt;&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;div&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;***&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;div&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;Suscríbete a mis &lt;i&gt;newsletters&lt;/i&gt;:&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;span style=&quot;font-size: large;&quot;&gt;&lt;a href=&quot;https://elmetodoslow.substack.com/&quot;&gt;&lt;span style=&quot;color: #6fa8dc;&quot;&gt;El Método Slow&lt;/span&gt;&lt;/a&gt; y &lt;a href=&quot;https://42kilometros.substack.com/&quot;&gt;&lt;span style=&quot;color: #6fa8dc;&quot;&gt;42 kilómetros&lt;/span&gt;&lt;/a&gt;&lt;/span&gt;&lt;div&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&lt;br /&gt;&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: center;&quot;&gt;&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj0NJAWhX6dtVEJvnT0HYhwgOhTexB22n6Bm2Nsvd9dVy1HyvWax4ZfE0flOsxGt0ECDdZfQMh0ir5VY922DYcu2-X-fbMP-tuqq4XAAgo72zDmNA7h1vCHhG7NsTJEhenyN3Frey-4EsYvfM0T6IfmMpooK7Gfno2GiRVs0tT8Ehp6Qu1lsaOlWds6JtY/s1600/6c8b7d3a-c707-4a6b-b6b2-71d2cc7d84d5.jpg&quot; imageanchor=&quot;1&quot; style=&quot;margin-left: 1em; margin-right: 1em;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; data-original-height=&quot;1067&quot; data-original-width=&quot;1600&quot; height=&quot;213&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj0NJAWhX6dtVEJvnT0HYhwgOhTexB22n6Bm2Nsvd9dVy1HyvWax4ZfE0flOsxGt0ECDdZfQMh0ir5VY922DYcu2-X-fbMP-tuqq4XAAgo72zDmNA7h1vCHhG7NsTJEhenyN3Frey-4EsYvfM0T6IfmMpooK7Gfno2GiRVs0tT8Ehp6Qu1lsaOlWds6JtY/s320/6c8b7d3a-c707-4a6b-b6b2-71d2cc7d84d5.jpg&quot; width=&quot;320&quot; /&gt;&lt;/span&gt;&lt;/a&gt;&lt;/div&gt;&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: center;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&lt;br /&gt;&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: center;&quot;&gt;&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhRUs-UjXFws1DhebQ1swexDUzqzLF1AIBmDgF3NWwgcdZSFHn7nfTjDkwt3mh2rIHWMg81fJ_75GGfE9O-xdQQAAk4p6bCS757T96CSv_GVNvOIggyPEjvRG6AX7VtmG_l-CRcPU8eDPW59eGznLNWSf4MzOtz4FgWBUBNMkzkPaiiGx7aFvwQ_O-dd8A/s2048/IMG_9324.jpeg&quot; imageanchor=&quot;1&quot; style=&quot;margin-left: 1em; margin-right: 1em;&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; data-original-height=&quot;2048&quot; data-original-width=&quot;1536&quot; height=&quot;320&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhRUs-UjXFws1DhebQ1swexDUzqzLF1AIBmDgF3NWwgcdZSFHn7nfTjDkwt3mh2rIHWMg81fJ_75GGfE9O-xdQQAAk4p6bCS757T96CSv_GVNvOIggyPEjvRG6AX7VtmG_l-CRcPU8eDPW59eGznLNWSf4MzOtz4FgWBUBNMkzkPaiiGx7aFvwQ_O-dd8A/s320/IMG_9324.jpeg&quot; width=&quot;240&quot; /&gt;&lt;/a&gt;&lt;/div&gt;</content><link rel='edit' type='application/atom+xml' href='https://www.blogger.com/feeds/519932558215175353/posts/default/4423620026992648900'/><link rel='self' type='application/atom+xml' href='https://www.blogger.com/feeds/519932558215175353/posts/default/4423620026992648900'/><link rel='alternate' type='text/html' href='https://www.carlosantoran.com/2024/04/maraton-de-zaragoza-2024.html' title='Maratón de Zaragoza 2024'/><author><name>Carlos Antorán</name><uri>http://www.blogger.com/profile/09739183920807077762</uri><email>noreply@blogger.com</email><gd:image rel='http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail' width='16' height='16' src='https://img1.blogblog.com/img/b16-rounded.gif'/></author><media:thumbnail xmlns:media="http://search.yahoo.com/mrss/" url="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhlmoyyaPq5xIeBk9637wMTB2SFg_l7ZME90CWBF1JOponxE5ZvXPid3lANWnbhgX-frRlx5jba2ypbIcoTUIGY13CVgMQtvY8u-TE9gjWA4XB0PUUciWjxygI1xK3f4Pw-8Ud-U1QX9FGz1kaUW0SaeJOzyUiq3pfCSV4yb5S64Yn9xXI2U0CADUSxHu8/s72-w400-h300-c/c9715a2c-59f7-41d8-9e76-dbce1e346ac6.jpg" height="72" width="72"/></entry><entry><id>tag:blogger.com,1999:blog-519932558215175353.post-9128924727061553569</id><published>2024-04-04T15:22:00.004+02:00</published><updated>2024-04-04T15:22:39.008+02:00</updated><title type='text'>Media Maratón de Cambrils 2024</title><content type='html'>&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;Hace años que quería venir a hacer la media maratón y por diversas circunstancias y ya inscrito, tuve que cancelarla dos veces. Me hacía mucha ilusión correr en Cambrils donde tantas horas de verano he pasado en uno de sus barrios, Vilafotuny. Mi segunda casa durante mi niñez y gran parte de mi juventud. Justo por delante de nuestro antiguo apartamento pasa el recorrido. Un recorrido llano y sin dificultades. Durante gran parte del recorrido ves el mar algo que me gusta especialmente.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglICBzXaXA5L_7sPTnOpd24cGMAAyEFNSl-N7-lf9HMmuMft8rDs9sDFPUDhcsU3UGPonWchxz6MnvWlDePjHli1NhMso2HS0yNA6cImrvlkSVBt7M4DKhsI98R8RXu7NdexX4fTYiFq4P8kwi_9e8iTTXDbt8MbB-5atNxqwVeqgHd0gZDVKy9h10f94/s1280/Imagen%20POST%20BLOG.png&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglICBzXaXA5L_7sPTnOpd24cGMAAyEFNSl-N7-lf9HMmuMft8rDs9sDFPUDhcsU3UGPonWchxz6MnvWlDePjHli1NhMso2HS0yNA6cImrvlkSVBt7M4DKhsI98R8RXu7NdexX4fTYiFq4P8kwi_9e8iTTXDbt8MbB-5atNxqwVeqgHd0gZDVKy9h10f94/w640-h360/Imagen%20POST%20BLOG.png&quot; /&gt;&lt;/a&gt;&lt;/span&gt;&lt;div&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&lt;br /&gt;&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;div&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;Llegamos el sábado y tras registrarnos en el hotel y comer con unos amigos fuimos a recoger el dorsal. Esta vez íbamos a corres Javi y yo juntos. Además, teníamos el mismo objetivo, bajar de una hora y 45 minutos (4:58 min/km).&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Cena y a dormir pronto que había que descansar.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Las previsiones de lluvia en la salida se cumplieron,aunque fue una lluvia muy ligera. En el calentamiento me encontré muy bien. Trote, aceleraciones, movilidad. Ya se empezaba a notar ambiente en la zona de salida. Muchos runners&lt;br /&gt;&lt;br /&gt; y familiares listos para afrontar, en unos casos 10 kilómetros y en otros la media maratón.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;La media maratón es un tipo de prueba diferente. No es tan explosiva como los diez mil ni tan sostenida como una maratón. Tiene la distancia suficiente como para que puedas exigirte, pero sin ir con la lengua fuera. Es una distancia perfecta para combinar control y ritmo. En un maratón debes controlar mucho la velocidad porque si no lo haces se te puede hacer muy largo. En la media maratón puedes permitirte jugar un poco más. Puedes probarte y exigirte durante buen aparte de la prueba y llegar al final con fuerzas suficientes. En un maratón no, como te pases un poco, no llegas. Es una distancia perfecta para disfrutar y que no se te haga demasiado corta (o larga).&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Se dio la salida a las 10:03 tras los patinadores. Había demasiada gente y como no había cajones estábamos juntos los de ambas distancias y de todos los ritmos. Esto hizo que los primeros 400 metros fueses muy lentos con lo que tuve que recuperar ese tiempo en los siguientes 600 metros para empezar el primer kilómetro dentro de tiempo. La previsión era ir a 4:55 - 4:58 el kilómetro, pero enseguida me puse a 4:51- 4:55. Me encontraba bien, encontré un buen grupo y me puse con ellos. Javi, que se había quedad atrás, enseguida contactó conmigo y comenzamos a rodar juntos.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Íbamos muy bien, con un ritmo constante cual martillo pilón. Incluso nos permitíamos el lujo de comentar el ambiente y hablábamos de lo que engancha esto de correr. Ya en solitario (habíamos dejado el grupo atrás) seguíamos devorando kilómetros sin perder ritmo. Llegó el kilómetro 9 y tomé el primer gel, como siempre. Qué bonito es correr por donde has pasado tantos días de niño jugando, ¡Qué recuerdos!&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Ver a la familia cerca del kilómetro diez nos dio un empujón de energía. Les volvimos a ver varias veces ya que el circuito se prestaba a que los familiares pudieran vernos en varios puntos. Algo que esta genial.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Completamos la primera vuelta. Diez kilómetros. Me encontraba muy bien, el ritmo era constante a 4:52 - 4:55. Íbamos en tiempo. De nuevo recorrimos la parte donde puedes ver la playa y el mar. Qué maravilla. Llegamos al punto de giro en el kilómetro 16 aproximadamente. Seguimos sin inmutarnos por encima del ritmo objetivo.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Pasamos por el último avituallamiento y logré a duras penas coger un vaso casi sin agua. Insuficiente para mi gusto, pero en esta carrera no hay botellas algo que en mi opinión es mejorable. Tal y como estaba dispuesto el avituallamiento, tanto el agua como el isotónico (que era Aquarius®, no isotónico) consistía en vasos de cartón que entre que no lo llenan mucho y lo que tiras al cogerlos se queda en nada. Tienes que coger varios para poder hidratarte adecuadamente. Creo que al menos el agua deberían darlo en botellín para una correcta hidratación de los corredores. Supongo que será tema de que así es más barato.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Bueno, ya solo quedaban cuatro kilómetros y aunque las piernas ya empezaban a dar señales de cansancio, sorprendentemente me encontraba bastante bien.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Llevábamos bastantes kilómetros con un par detrás de nosotros. Les íbamos marcando el ritmo lo cual nos agradecieron y se unieron a nosotros. Giramos a la derecha a una zona en ligera subida que me costó mucho superar. Ya iba justo de fuerzas. Tanto Javi como los otros dos con los que formábamos el grupo tiraron de mí. Ya de bajada recuperé y encaramos el ultimo kilómetro. Habíamos ido por debajo de 4:50 los últimos kilómetros y la fatiga era evidente en mí. Este ultimo kilómetro es en subida. No podía ir más rápido. Mantuve el ritmo ya casi sin fuerzas a 5:00. A falta de pocos metros miré el reloj; lo iba a conseguir. Apreté los dientes para superar el último repecho matador que hay antes de meta y, al fin, crucé la meta. 01:44:42 para 21,49 kilómetros según el GPS (4:53 min/km).&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;¡Había conseguido mi mejor marca personal en media maratón! El entrenamiento había dado sus frutos. &lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Además, ¡Javi lo logró también!&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Como mola esto de correr. ¡Qué subidón de adrenalina!&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Tras ducharnos bajamos a ver la playa. Qué paz.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Y luego fuimos a celebrarlo con una buena calçotada. Espectacular.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;****&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Os recuerdo que podéis suscribiros a mi nueva &lt;i&gt;Newsletter&lt;/i&gt;: El Método Slow (&lt;a href=&quot;https://elmetodoslow.substack.com/&quot;&gt;link&lt;/a&gt;) donde Propongo recursos y estrategias para una vida con más sentido. Todas las semanas tu dosis de productividad, desarrollo personal y alto rendimiento. Solo valor. Cero ruido.&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;</content><link rel='edit' type='application/atom+xml' href='https://www.blogger.com/feeds/519932558215175353/posts/default/9128924727061553569'/><link rel='self' type='application/atom+xml' href='https://www.blogger.com/feeds/519932558215175353/posts/default/9128924727061553569'/><link rel='alternate' type='text/html' href='https://www.carlosantoran.com/2024/04/media-maraton-de-cambrils-2024.html' title='Media Maratón de Cambrils 2024'/><author><name>Carlos Antorán</name><uri>http://www.blogger.com/profile/09739183920807077762</uri><email>noreply@blogger.com</email><gd:image rel='http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail' width='16' height='16' src='https://img1.blogblog.com/img/b16-rounded.gif'/></author><media:thumbnail xmlns:media="http://search.yahoo.com/mrss/" url="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglICBzXaXA5L_7sPTnOpd24cGMAAyEFNSl-N7-lf9HMmuMft8rDs9sDFPUDhcsU3UGPonWchxz6MnvWlDePjHli1NhMso2HS0yNA6cImrvlkSVBt7M4DKhsI98R8RXu7NdexX4fTYiFq4P8kwi_9e8iTTXDbt8MbB-5atNxqwVeqgHd0gZDVKy9h10f94/s72-w640-h360-c/Imagen%20POST%20BLOG.png" height="72" width="72"/></entry><entry><id>tag:blogger.com,1999:blog-519932558215175353.post-1191554369103649843</id><published>2024-01-19T16:30:00.001+01:00</published><updated>2024-01-19T17:24:21.632+01:00</updated><category scheme="http://www.blogger.com/atom/ns#" term="Reflexiones"/><category scheme="http://www.blogger.com/atom/ns#" term="Tiempo"/><title type='text'>Ese preciado tesoro llamado tiempo</title><content type='html'>&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: center;&quot;&gt;&lt;table align=&quot;center&quot; cellpadding=&quot;0&quot; cellspacing=&quot;0&quot; class=&quot;tr-caption-container&quot; style=&quot;margin-left: auto; margin-right: auto;&quot;&gt;&lt;tbody&gt;&lt;tr&gt;&lt;td style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjiEjf05lJhKqALHYXbjiBIC5MtutqTSxGVC640YMqLPIBtyElJOHY_bU1TOuff80K4fxGKtvVYHLKjTT4q0P6U8crxuUPeKlWELGu5isLfo9uo1mkx5sQj11gzYz3jwB9tIiVsxHI2iLhRp8ONxhe_jokqmFXbehAj4BwO-ilDQzUSYPQBsLcy5YWimY4/s6000/reloj%20de%20arena_bn.jpg&quot; style=&quot;margin-left: auto; margin-right: auto;&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; data-original-height=&quot;4000&quot; data-original-width=&quot;6000&quot; height=&quot;427&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjiEjf05lJhKqALHYXbjiBIC5MtutqTSxGVC640YMqLPIBtyElJOHY_bU1TOuff80K4fxGKtvVYHLKjTT4q0P6U8crxuUPeKlWELGu5isLfo9uo1mkx5sQj11gzYz3jwB9tIiVsxHI2iLhRp8ONxhe_jokqmFXbehAj4BwO-ilDQzUSYPQBsLcy5YWimY4/w640-h427/reloj%20de%20arena_bn.jpg&quot; width=&quot;640&quot; /&gt;&lt;/a&gt;&lt;/td&gt;&lt;/tr&gt;&lt;tr&gt;&lt;td class=&quot;tr-caption&quot; style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;color: #999999; font-family: Lusitana;&quot;&gt;&amp;nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/td&gt;&lt;/tr&gt;&lt;/tbody&gt;&lt;/table&gt;&lt;br /&gt;&lt;div style=&quot;text-align: left;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;El tiempo es un invento humano. ¿O no? Que un minuto tiene sesenta segundos lo hemos aceptado todos, pero en este modo de vida actual parece que ese minuto fuese menos tiempo. Una era del furor como la llama Carl Honoré en su libro &lt;i&gt;El elogio de la lentitud.&lt;/i&gt;&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;/div&gt;&lt;div&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&lt;br /&gt;&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;div&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;Lo que es cierto es que controlar el tiempo es imposible. En la mayoría de las ocasiones intentamos estirar ese minuto, esa hora, ese día, llenándolo de quehaceres. Vivimos en una época en la que el dicho el tiempo es oro lo hemos interiorizado de tal manera que intentamos llenarlo a cualquier precio.&amp;nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;div&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&lt;br /&gt;&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;div&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;Quizá sea porque estamos escapando de nosotros mismos o porque pretendemos tachar cuantas más tareas de nuestra lista lo más rápido posible para poder dedicarnos a lo que realmente queremos hacer, y a esto último, incomprensiblemente, le dedicamos menos tiempo del que deberíamos.&amp;nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;div&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&lt;br /&gt;&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;div&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;Porque el problema es que no sabemos parar y disfrutar de cualquier actividad sin mirar el reloj. No tenemos tiempo para leer pero en cambio dedicamos horas a mirar el &lt;i&gt;smartphone&lt;/i&gt; que nos absorbe haciendo que nuestro cerebro genere esa dopamina que nos hace más adictos cada día.&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;div&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&lt;br /&gt;&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;div&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;Por eso trabajo en liberarme de esa droga. Y a raíz de todo esto no somos capaces de ver una película sin mirar el móvil, de leer un libro y permanecer inmerso en la lectura sin pensar en otra cosa. Piénsalo. ¿Te está pasando? ¿Eres capaz de estar cinco minutos sin hacer nada? Sin hacer nada significa nada de nada. Simplemente estar, mirar al horizonte y respirar.&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;div&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&lt;br /&gt;&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;div&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;Otra de las cosas que los seres humanos hemos querido dominar es la gestión del tiempo. Yo el primero. Desde que tengo uso de razón he intentado planificar lo importante. Y lo sigo haciendo. He aprendido a dejar más cosas al libre albedrío pero todavía no me siento cómodo sin tener un mínimo de control.&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;div&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&lt;br /&gt;&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;div&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;Lo cierto es que hacer una buena gestión de tu tiempo te ahorra dolores de cabeza y hace que tu vida tenga un poco menos de estrés. Pero una adecuada gestión de tiempo no es llenar cada minuto con actividades y obligaciones, es elegir en cada momento lo mejor que puedes hacer para ser más productivo y eficiente en tu trabajo, para sentirte mejor cada día, para ser mejor persona, para crecer personalmente o simplemente para disfrutar.&amp;nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;div&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&lt;br /&gt;&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;div&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;Así, al redefinir nuestro enfoque hacia el tiempo, podemos aliviar dolores de cabeza, reducir el estrés y construir un presente significativo; crucial no solo para el ahora, sino también para el futuro.&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;div&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&lt;br /&gt;&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;div&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;Oliver Burkeman nos da una clave en su libro &lt;i&gt;Cuatro mil semanas: gestión del tiempo para mortales&lt;/i&gt;: Págate a ti mismo el primero cuando se trata de tiempo. Dedícate el tiempo que sea necesario para tu propio beneficio. Ya sea en tu trabajo, para completar tus tareas en primer lugar, o en tu vida personal para hacer lo que más te importa.&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;div&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&lt;br /&gt;&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;div&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;El paso del tiempo es inevitable, como quieras utilizarlo depende de ti y de tus circunstancias. Bailar con el momento forma parte de este juego. Moldéalo a tu gusto. A veces los seres humanos deseamos ser más jóvenes bien porque la energía no de la misma o porque creemos que éramos más felices.&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;div&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&lt;br /&gt;&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;div&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;Me gusta pensar en el pasado, todo lo que he vivido y lo que era y soy, pero no me gustaría volver a él. Tengo una curiosidad inmensa por ver que me depara el futuro. Sea como sea y quiero seguir recogiendo las herramientas para poder lidiar con lo que venga.&amp;nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;div&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&lt;br /&gt;&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;div&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;El tiempo pasado nos hizo lo que somos ahora, el tiempo presente determina lo que somos ahora y el tiempo futuro lo creamos ahora. El ahora es lo importante. No podemos ir en contra del tiempo debemos disfrutar de él y de todo lo que nos ofrece.&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;div&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&lt;br /&gt;&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;div&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;Y, en unos años, al echar la vista atrás, lo importante no será lo que hemos conseguido sino lo que hemos vivido, ese conjunto de sensaciones, experiencias y aprendizajes. Buenos y malos momentos, todo suma y de todo se aprende.&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;div&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&lt;br /&gt;&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;div&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;El tiempo dirá.&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;</content><link rel='edit' type='application/atom+xml' href='https://www.blogger.com/feeds/519932558215175353/posts/default/1191554369103649843'/><link rel='self' type='application/atom+xml' href='https://www.blogger.com/feeds/519932558215175353/posts/default/1191554369103649843'/><link rel='alternate' type='text/html' href='https://www.carlosantoran.com/2024/01/ese-preciado-tesoro-llamado-tiempo.html' title='Ese preciado tesoro llamado tiempo'/><author><name>Carlos Antorán</name><uri>http://www.blogger.com/profile/09739183920807077762</uri><email>noreply@blogger.com</email><gd:image rel='http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail' width='16' height='16' src='https://img1.blogblog.com/img/b16-rounded.gif'/></author><media:thumbnail xmlns:media="http://search.yahoo.com/mrss/" url="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjiEjf05lJhKqALHYXbjiBIC5MtutqTSxGVC640YMqLPIBtyElJOHY_bU1TOuff80K4fxGKtvVYHLKjTT4q0P6U8crxuUPeKlWELGu5isLfo9uo1mkx5sQj11gzYz3jwB9tIiVsxHI2iLhRp8ONxhe_jokqmFXbehAj4BwO-ilDQzUSYPQBsLcy5YWimY4/s72-w640-h427-c/reloj%20de%20arena_bn.jpg" height="72" width="72"/></entry><entry><id>tag:blogger.com,1999:blog-519932558215175353.post-6374105956737067450</id><published>2024-01-04T14:58:00.001+01:00</published><updated>2024-01-04T14:58:30.273+01:00</updated><title type='text'>Resumen 2023</title><content type='html'>&lt;p&gt;&lt;/p&gt;&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: center;&quot;&gt;&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEiYLl0yK5WghDW3BKibWkobSyuc4M8cjuMVITQwbJxqisuZSCe2308UvCFA5h1HSLMrpnmh0nHmAbAWRySSxlBbW1HIZzrEO5D3-oAGK6bWkQ16nhiGFVdyXMVM6c8yCBaq8A0BArk8OXt76KHsjH-81F8XHQqnpCDZu_rVxWxb_QPctbwoV13FWExonp8&quot; style=&quot;margin-left: 1em; margin-right: 1em;&quot;&gt;&lt;img alt=&quot;&quot; data-original-height=&quot;720&quot; data-original-width=&quot;1280&quot; height=&quot;360&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEiYLl0yK5WghDW3BKibWkobSyuc4M8cjuMVITQwbJxqisuZSCe2308UvCFA5h1HSLMrpnmh0nHmAbAWRySSxlBbW1HIZzrEO5D3-oAGK6bWkQ16nhiGFVdyXMVM6c8yCBaq8A0BArk8OXt76KHsjH-81F8XHQqnpCDZu_rVxWxb_QPctbwoV13FWExonp8=w640-h360&quot; width=&quot;640&quot; /&gt;&lt;/a&gt;&lt;/div&gt;&lt;br /&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;El nuevo año ya está en marcha. Muchos hemos vuelto a la rutina de trabajo, y aunque los reyes magos aún no han llegado, esto comienza de nuevo. Como siempre desde hace varios años, me siento a reflexionar cómo me han ido estos últimos doce meses.&amp;nbsp;&lt;/span&gt;&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: center;&quot;&gt;&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: left;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&lt;br /&gt;&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: left;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;Hay dos momentos en lo que suelo hacer esta reflexión, uno es ahora con el final del año, y otro justo antes de las vacaciones de verano. Parece que son las dos épocas que suelen marcar un punto de inflexión y se prestan a ello.&amp;nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: left;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&lt;br /&gt;&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: left;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;Hacer este tipo de reflexiones es algo muy interesante. Desde aquí te animo a que empieces a dejar por escrito un pequeño resumen de tu año. No necesariamente en un blog como este, sino algo para ti. Yo lo hago doblemente. En primer lugar, hago una reflexión personal en mi cuaderno de notas solo para mí. Reviso todo lo que ha ocurrido y si todo está alineado con mi propósito personal. Qué he hecho bien; qué he hecho mal; qué puedo mejorar; qué puedo eliminar o incorporar a mi mida. Es fascinante. Te ayuda a no perder el rumbo y mantener el control. Pero esa primera reflexión la hago solo para mí. Es la más profunda.&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: left;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&lt;br /&gt;&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: left;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&amp;nbsp;Todo esto lo hago revisando las notas que voy tomando a lo largo de año. Estas notas me ayudan a recordar momentos y emociones. Este sistema forma parte de mi hábito de journaling.&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: left;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&lt;br /&gt;&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: left;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;Después hago otra más ligera con otros datos y reflexiones que es la que hoy -y todos los años- comparto con vosotros.&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: left;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&lt;br /&gt;&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: left;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;2023 no va a pasar a la historia. Ha sido un año que acaba con momentos inesperados y que puede que se convierta en un punto de inflexión mental sobre algunos asuntos.&amp;nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: left;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&lt;br /&gt;&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: left;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;Este año he vuelto a completar un &lt;a href=&quot;https://www.carlosantoran.com/2023/05/maraton-de-zaragoza-2023.html&quot; target=&quot;_blank&quot;&gt;&lt;span style=&quot;color: black;&quot;&gt;maratón&lt;/span&gt;&lt;/a&gt;, el de Zaragoza, en abril. Sufrí bastante pero logré cruzar de nuevo la meta con una satisfacción inigualable. Tienes la crónica de ese día &lt;a href=&quot;https://www.carlosantoran.com/2023/05/maraton-de-zaragoza-2023.html&quot; target=&quot;_blank&quot;&gt;&lt;span style=&quot;color: #6fa8dc;&quot;&gt;aquí&lt;/span&gt;&lt;/a&gt;. He superado mi récord de kilómetros corridos en un año, casi 1.500. Impensable hace unos años. Esto quiere decir que mantengo mi nivel de ejercicio físico e incluso lo aumento.&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: left;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&lt;br /&gt;&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: left;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;Este año he cumplido &lt;a href=&quot;https://www.carlosantoran.com/2023/10/una-decada-de-carreras.html&quot; target=&quot;_blank&quot;&gt;&lt;span style=&quot;color: #6fa8dc;&quot;&gt;10 años&lt;/span&gt;&lt;/a&gt; desde que empecé a correr. Un hábito que realmente me ha transformado la vida y que se ha vuelto una pasión. Corro para disfrutar y sentirme bien. Más allá de los retos personales que son los que me ayudan a motivarme, el fin es estar en forma y disfrutar.&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: left;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&lt;br /&gt;&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: left;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;He podido visitar restaurantes magníficos, otra de mis aficiones.&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: left;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&lt;br /&gt;&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: left;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;He podido pasar cientos de horas con buenos amigos compartiendo conversaciones y momentos. Es lo que nos da vida. Hazlo más a menudo. Te regenera.&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: left;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&lt;br /&gt;&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: left;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;Por supuesto, he intentado pasar el mayor tiempo posible con mis hijos. Una inversión con un retorno inigualable. Cada minuto perdido es irrecuperable. Ten esto en cuenta también.&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: left;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&lt;br /&gt;&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: left;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;He logrado que sea un año donde me he notado más calmado en general. Esto lo atribuyo a mi mayor experiencia y a que los hábitos tanto físicos como mentales que he ido instaurando a lo largo de los años van dando sus frutos. El final de año fue más duro de lo normal tanto física como mentalmente. Desde septiembre hasta fin de año he notado que no he parado, no he tenido ni un momento para bajar el nivel. Compromisos, quedadas, cosas que hacer, los niños, el trabajo que han generado un cansancio que necesito revertir durante este comienzo de año. Por eso quiero dedicar más tiempo al descanso. Quiero profundizar en el menos es más, en el descanso y en el fortalecimiento físico.&amp;nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: left;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&lt;br /&gt;&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: left;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;Como siempre, he escuchado mucha música. &lt;a href=&quot;https://open.spotify.com/playlist/6MHpiKUwjZawhcjys9sK37?si=b5e7f263f0784755&quot; target=&quot;_blank&quot;&gt;&lt;span style=&quot;color: #6fa8dc;&quot;&gt;Esto&lt;/span&gt;&lt;/a&gt; es un pequeño ejemplo de lo que he escuchado en 2023.&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: left;&quot;&gt;&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: left;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&lt;b&gt;Descubrimientos del año&lt;/b&gt;&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: left;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&lt;br /&gt;&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: left;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;white-space: normal;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;white-space: pre;&quot;&gt;	&lt;/span&gt;- El podcast &lt;i&gt;Lo que tú digas&lt;/i&gt; de Alex Fidalgo. Imprescindible.&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: left;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;white-space: normal;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;white-space: pre;&quot;&gt;	&lt;/span&gt;- Restaurante &lt;i&gt;El Callizo&lt;/i&gt; en Aínsa (Huesca) con una estrella michelín. No tiene nada que envidiar a algunos de tres estrellas.&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: left;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;white-space: normal;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;white-space: pre;&quot;&gt;	&lt;/span&gt;- El vino de Borgoña. Una delicia.&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: left;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&lt;b&gt;&lt;br /&gt;&lt;/b&gt;&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: left;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&lt;b&gt;Mi año en números&lt;/b&gt;&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: left;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&lt;br /&gt;&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: left;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;white-space: normal;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;white-space: pre;&quot;&gt;	&lt;/span&gt;- 5 artículos en el &lt;a href=&quot;https://www.carlosantoran.com/p/post.html&quot; target=&quot;_blank&quot;&gt;&lt;span style=&quot;color: #6fa8dc;&quot;&gt;blog&lt;/span&gt;&lt;/a&gt;.&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: left;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;white-space: normal;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;white-space: pre;&quot;&gt;	&lt;/span&gt;- 4 carreras: Una &lt;a href=&quot;https://www.carlosantoran.com/2023/05/maraton-de-zaragoza-2023.html&quot; target=&quot;_blank&quot;&gt;&lt;span style=&quot;color: #6fa8dc;&quot;&gt;maratón&lt;/span&gt;&lt;/a&gt;, una media maratón, una 10K y una San Silvestre.&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: left;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;white-space: normal;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;white-space: pre;&quot;&gt;	&lt;/span&gt;- 1.478 kilómetros corridos en 137 horas (mi récord).&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: left;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;white-space: normal;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;white-space: pre;&quot;&gt;	&lt;/span&gt;- 11 libros leídos. Listado completo &lt;a href=&quot;https://www.carlosantoran.com/2023/12/lo-que-he-leido-en-2023.html&quot; target=&quot;_blank&quot;&gt;&lt;span style=&quot;color: #6fa8dc;&quot;&gt;aquí&lt;/span&gt;&lt;/a&gt;.&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: left;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;white-space: normal;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;white-space: pre;&quot;&gt;	&lt;/span&gt;- 218 días de trabajo.&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: left;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&lt;br /&gt;&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: left;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&lt;b&gt;En 2024…&lt;/b&gt;&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: left;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&lt;br /&gt;&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: left;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;white-space: normal;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;white-space: pre;&quot;&gt;	&lt;/span&gt;- Media maratón de Cambrils y quizá otro maratón.&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: left;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;white-space: normal;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;white-space: pre;&quot;&gt;	&lt;/span&gt;- Preparar la &lt;i&gt;newsletter&lt;/i&gt; semanal.&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: left;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;white-space: normal;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;white-space: pre;&quot;&gt;	&lt;/span&gt;- Más estiramientos.&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: left;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;white-space: normal;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;white-space: pre;&quot;&gt;	&lt;/span&gt;- Trabajar más fuerza y bajar el nivel.&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: left;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;white-space: normal;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;white-space: pre;&quot;&gt;	&lt;/span&gt;- Profundizar en la relajación profunda.&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: left;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;white-space: normal;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;white-space: pre;&quot;&gt;	&lt;/span&gt;- Bajar de peso y mantenerlo.&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: left;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&lt;br /&gt;&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: left;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;Por un feliz 2024.&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;/div&gt;&lt;p&gt;&lt;/p&gt;</content><link rel='edit' type='application/atom+xml' href='https://www.blogger.com/feeds/519932558215175353/posts/default/6374105956737067450'/><link rel='self' type='application/atom+xml' href='https://www.blogger.com/feeds/519932558215175353/posts/default/6374105956737067450'/><link rel='alternate' type='text/html' href='https://www.carlosantoran.com/2024/01/resumen-2023.html' title='Resumen 2023'/><author><name>Carlos Antorán</name><uri>http://www.blogger.com/profile/09739183920807077762</uri><email>noreply@blogger.com</email><gd:image rel='http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail' width='16' height='16' src='https://img1.blogblog.com/img/b16-rounded.gif'/></author><media:thumbnail xmlns:media="http://search.yahoo.com/mrss/" url="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEiYLl0yK5WghDW3BKibWkobSyuc4M8cjuMVITQwbJxqisuZSCe2308UvCFA5h1HSLMrpnmh0nHmAbAWRySSxlBbW1HIZzrEO5D3-oAGK6bWkQ16nhiGFVdyXMVM6c8yCBaq8A0BArk8OXt76KHsjH-81F8XHQqnpCDZu_rVxWxb_QPctbwoV13FWExonp8=s72-w640-h360-c" height="72" width="72"/></entry><entry><id>tag:blogger.com,1999:blog-519932558215175353.post-2694836907606719517</id><published>2023-12-19T23:07:00.003+01:00</published><updated>2023-12-20T09:13:54.004+01:00</updated><category scheme="http://www.blogger.com/atom/ns#" term="Libros"/><title type='text'>Lo que he leído en 2023</title><content type='html'>&lt;p&gt;&lt;br /&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;/p&gt;&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: center;&quot;&gt;&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLu5_RPdrQw3-vgfK-AzEAyPtvml9DYwzwO9Wg-GDINkGodTYSo67V5yeeYuXXo8adDo-H5MC_sx6EvkYOwD2x5haoQJTxaYMLldMVFjfGyGKXmEofdlCDaXMiMYYxxf5LnoHTDPng3-p9inNok7H0HmR1RxyGLc1DpV_OnjO7oGqFKcgSvdb_4WeIvsQ/s1280/Imagen%20POST%20BLOG%20-%207.png&quot; style=&quot;margin-left: 1em; margin-right: 1em;&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; data-original-height=&quot;720&quot; data-original-width=&quot;1280&quot; height=&quot;360&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLu5_RPdrQw3-vgfK-AzEAyPtvml9DYwzwO9Wg-GDINkGodTYSo67V5yeeYuXXo8adDo-H5MC_sx6EvkYOwD2x5haoQJTxaYMLldMVFjfGyGKXmEofdlCDaXMiMYYxxf5LnoHTDPng3-p9inNok7H0HmR1RxyGLc1DpV_OnjO7oGqFKcgSvdb_4WeIvsQ/w640-h360/Imagen%20POST%20BLOG%20-%207.png&quot; width=&quot;640&quot; /&gt;&lt;/a&gt;&lt;/div&gt;&lt;p&gt;&lt;/p&gt;&lt;p class=&quot;MsoNormal&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;A veces no prima la cantidad sino la calidad. Mi tiempo
dedicado a la lectura este año que acaba ha sido menos del que me hubiese
gustado. Espero poder dar ese paso de dedicar mas tiempo a los libros. De todas
maneras, doce títulos han pasado por mis manos. Y repasando lo que he podido
leer, la calidad ha primado por encima de todo. Muchos de los libros que he podido
disfrutar este año los volvería a leer, sin duda. &lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;

&lt;p class=&quot;MsoNormal&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&lt;span lang=&quot;EN-GB&quot; style=&quot;mso-ansi-language: EN-GB;&quot;&gt;Empecé el
año con &lt;i&gt;&lt;b&gt;How to Meditate: A Practical Guide to Making Friends with Your Mind&lt;/b&gt;&lt;/i&gt;
de Pema Chödrön. &lt;/span&gt;Aunque el título sea algo &lt;i&gt;vendehumos&lt;/i&gt;, la autora no lo
es. Es una monja budista tibetana autora de numerosos escritos sobre el budismo
y la meditación. El libro se lee muy fácil y es muy útil como una primera toma
de contacto con la meditación. No me aportó mucho nuevo, pero es una lectura
amena para los no iniciados.&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;

&lt;p class=&quot;MsoNormal&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;Como seguidor de la filosofía del minimalismo no podía dejar
de leer a Josua Becker, un referente. En su libro &lt;i&gt;&lt;b&gt;Simplify: 7 Guiding
Principles to Help Anyone Declutter Their Home and Life&lt;/b&gt;&lt;/i&gt; nos anima a parar y
reflexionar sobre nuestras posesiones, su significado y el hábito del
consumismo. Nos anima a dejar de acumular y a empezar a disfrutar de la vida
con menos. Por qué &lt;i&gt;menos es más&lt;/i&gt;. En mis notas escribí lo siguiente: &lt;span style=&quot;line-height: 107%;&quot;&gt;«&lt;/span&gt;Un libro corto pero inspirador&lt;span style=&quot;mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;&quot;&gt;». &lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;

&lt;p class=&quot;MsoNormal&quot;&gt;&lt;span style=&quot;mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;El estoicismo ha ocupado gran parte de mi año. Séneca y Epicteto
han ocupado un lugar destacado en mis lecturas con &lt;i&gt;&lt;b&gt;Cartas a Lucilio&lt;/b&gt;&lt;/i&gt; y &lt;i&gt;&lt;b&gt;Manual de
Vida&lt;/b&gt;&lt;/i&gt;. Sabiduría en estado puro. Unos textos de una practicidad moderna que
parece mentira que los aprendizajes que se obtienen hayan sido obtenidos de las
reuniones y charlas de dos humanos nacidos hace dos mil años. Si quieres
aprender a vivir (y a morir) de una manera más equilibrada, sana y real debes
leer a los estoicos. Imprescindibles. Además de los clásicos también quiero
destacar &lt;i&gt;&lt;b&gt;Cómo ser un estoico&lt;/b&gt;&lt;/i&gt; de Máximo Pigliucci, un estoico moderno. Un
libro súper bien escrito que nos acerca esta filosofía a nuestros días.&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;

&lt;p class=&quot;MsoNormal&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;La productividad y el alto rendimiento es algo que me apasiona, y
cada año intento seguir aprendiendo a estar más enfocado y ser más eficiente
con menos estrés. Este año he podido leer dos de los mejores libros de Oliver
Burkerman. En primer lugar: &lt;i&gt;&lt;b&gt;Cuatro mil semanas: Gestión del tiempo para
mortale&lt;/b&gt;&lt;/i&gt;s. Nos da una visión de la gestión del tiempo muy acertada y alejada de
los cánones habituales. Rechaza la idea de tener que hacerlo todo a toda costa
y de que hay que aprovechar cada segundo con actividades una tras otra. Una
idea con la que me identifico cada vez más.&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;

&lt;p class=&quot;MsoNormal&quot;&gt;&lt;span style=&quot;mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;En segundo lugar, un librazo: &lt;i&gt;&lt;b&gt;El antídoto&lt;/b&gt;&lt;/i&gt;. Un concepto rompedor,
pero no menos real y válido de cómo alcanzar la felicidad (si es algo que haya que alcanzar, cosa que no creo) a través de lo que él llama &lt;i&gt;la vía negativa&lt;/i&gt;.&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;

&lt;p class=&quot;MsoNormal&quot;&gt;&lt;span style=&quot;mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;Y a propósito de felicidad, he leído &lt;i&gt;&lt;b&gt;Una buena vida&lt;/b&gt;&lt;/i&gt;. El
mayor estudio mundial (Estudio Harvard) que se centra en analizar la vida de cientos de personas, y que realiza un seguimiento periódico a lo largo de sus vidas. Casi 100 años de estudio que continua en nuestros días, dirigido en
este momento de Robert Waldinger y Marc Shulz. En él, responden a una cuestión fundamental: qué nos hace felices; mediante las constantes entrevistas a los cientos de
participantes y su descendencia a lo largo de los años. Y no, no es el dinero
lo que nos hace felices. Tendrás que leerlo para averiguarlo.&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;

&lt;p class=&quot;MsoNormal&quot;&gt;&lt;span style=&quot;mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;También he leído &lt;i&gt;&lt;b&gt;1984&lt;/b&gt;&lt;/i&gt;, la clásica novela de George Orwell,
que no por clásica deja de tener una trama bastante actual. Tenía muchas ganas
de leerlo y no encontraba el momento. Me gustó. &lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;

&lt;p class=&quot;MsoNormal&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;Quiero destacar&amp;nbsp;&lt;b&gt;&lt;i&gt;La dieta de la longevidad&lt;/i&gt; &lt;/b&gt;del Doctor
Valter Longo que nos narra sus estudios acerca al ayuno y las mejores dietas para envejecer
sano. Un libro de ciencia, sobre el método científico utilizado, con resultados
muy bien explicados. Aunque puede ser que se haga algo pesado para la gente que
no esté acostumbrada a leer estudios científicos, no deja de ser muy útil para
entender la teoría que nos propone.&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;

&lt;p class=&quot;MsoNormal&quot;&gt;&lt;span style=&quot;mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;El deporte, y más concretamente correr, es una de mis pasiones. No pude perder la ocasión de leer acerca de la historia que hay detrás del entrenador de los mejores
atletas del mundo, los kenianos. &lt;i&gt;&lt;b&gt;We Share The Sun&lt;/b&gt;&lt;/i&gt; es la historia de
Patrick Sang el exatleta y entrenador que con sus métodos y filosofía ha hecho
que estos atletas sobrehumanos alcancen los éxitos en el mundo del atletismo. Un
libro de la periodista Sarah Gearhart.&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;

&lt;p class=&quot;MsoNormal&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;Aquí tienes el listado completo que también puedes consultar en mi
&lt;a href=&quot;https://www.carlosantoran.com/p/diario-de-lecturas.html&quot; target=&quot;_blank&quot;&gt;&lt;span style=&quot;color: #6fa8dc;&quot;&gt;diario de lecturas&lt;/span&gt;&lt;/a&gt;:&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p class=&quot;MsoNormal&quot;&gt;&lt;/p&gt;&lt;ol style=&quot;text-align: left;&quot;&gt;&lt;li&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&lt;i style=&quot;text-indent: -18pt;&quot;&gt;&lt;span lang=&quot;EN-GB&quot;&gt;How to Meditate: A Practical Guide
to Making Friends with Your Mind&lt;/span&gt;&lt;/i&gt;&lt;span lang=&quot;EN-GB&quot; style=&quot;text-indent: -18pt;&quot;&gt; de Pema Chödrön.&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/li&gt;&lt;li&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&lt;span lang=&quot;EN-GB&quot; style=&quot;text-indent: -18pt;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal;&quot;&gt;&amp;nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;i style=&quot;text-indent: -18pt;&quot;&gt;&lt;span lang=&quot;EN-GB&quot;&gt;Simplify: 7 Guiding Principles to
Help Anyone Declutter Their Home and Life &lt;/span&gt;&lt;/i&gt;&lt;span lang=&quot;EN-GB&quot; style=&quot;text-indent: -18pt;&quot;&gt;de Joshua Becker.&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/li&gt;&lt;li&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&lt;i style=&quot;text-indent: -18pt;&quot;&gt;Un manual de vida &lt;/i&gt;&lt;span style=&quot;text-indent: -18pt;&quot;&gt;de Epicteto.&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/li&gt;&lt;li&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;text-indent: -18pt;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal;&quot;&gt;&amp;nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;i style=&quot;text-indent: -18pt;&quot;&gt;Cuatro mil semanas: Gestión del tiempo para
mortales &lt;/i&gt;&lt;span style=&quot;text-indent: -18pt;&quot;&gt;de Oliver Burkerman.&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/li&gt;&lt;li&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;text-indent: -18pt;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal;&quot;&gt;&amp;nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;i style=&quot;text-indent: -18pt;&quot;&gt;La dieta de la longevidad: comer bien para
vivir sano hasta los 100 años &lt;/i&gt;&lt;span style=&quot;text-indent: -18pt;&quot;&gt;del Dr. Valter Longo.&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/li&gt;&lt;li&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;text-indent: -18pt;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal;&quot;&gt;&amp;nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;i style=&quot;text-indent: -18pt;&quot;&gt;El antídoto &lt;/i&gt;&lt;span style=&quot;text-indent: -18pt;&quot;&gt;de Oliver Burkerman.&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/li&gt;&lt;li&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&lt;i style=&quot;text-indent: -18pt;&quot;&gt;1984 &lt;/i&gt;&lt;span style=&quot;text-indent: -18pt;&quot;&gt;de George Orwell.&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/li&gt;&lt;li&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&lt;i style=&quot;text-indent: -18pt;&quot;&gt;Cartas a Lucilio: epístolas escogidas &lt;/i&gt;&lt;span style=&quot;text-indent: -18pt;&quot;&gt;de
Séneca.&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/li&gt;&lt;li&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&lt;i style=&quot;text-indent: -18pt;&quot;&gt;&lt;span lang=&quot;EN-GB&quot;&gt;We Share The Sun: The Incredible
Journey of Kenya´s Legendary Running Coach Patrick Sang and the Fastest Runners
on Earth &lt;/span&gt;&lt;/i&gt;&lt;span lang=&quot;EN-GB&quot; style=&quot;text-indent: -18pt;&quot;&gt;de Sarah
Gearhart.&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/li&gt;&lt;li&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&lt;i style=&quot;text-indent: -18pt;&quot;&gt;Cómo ser un estoico &lt;/i&gt;&lt;span style=&quot;text-indent: -18pt;&quot;&gt;de Máximo Pigliucci.&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/li&gt;&lt;li&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&lt;i style=&quot;text-indent: -18pt;&quot;&gt;Una buena vida &lt;/i&gt;&lt;span style=&quot;text-indent: -18pt;&quot;&gt;de Robert Waldinger y Marck
Schulz.&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/li&gt;&lt;li&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&lt;i style=&quot;text-indent: -18pt;&quot;&gt;Armas de titanes &lt;/i&gt;&lt;span style=&quot;text-indent: -18pt;&quot;&gt;de Tim Ferris.&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/li&gt;&lt;/ol&gt;&lt;div style=&quot;text-indent: -24px;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&lt;br /&gt;&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;div style=&quot;text-indent: -24px;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp;No olvides &lt;a href=&quot;https://carlosantoran.ipzmarketing.com/f/qSepQ2zvIgY&quot; target=&quot;_blank&quot;&gt;&lt;span style=&quot;color: #6fa8dc;&quot;&gt;suscribirte&lt;/span&gt;&lt;/a&gt; al blog para no perderte ningún artículo.&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;div style=&quot;text-indent: -24px;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&amp;nbsp; &amp;nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;p&gt;&lt;/p&gt;</content><link rel='edit' type='application/atom+xml' href='https://www.blogger.com/feeds/519932558215175353/posts/default/2694836907606719517'/><link rel='self' type='application/atom+xml' href='https://www.blogger.com/feeds/519932558215175353/posts/default/2694836907606719517'/><link rel='alternate' type='text/html' href='https://www.carlosantoran.com/2023/12/lo-que-he-leido-en-2023.html' title='Lo que he leído en 2023'/><author><name>Carlos Antorán</name><uri>http://www.blogger.com/profile/09739183920807077762</uri><email>noreply@blogger.com</email><gd:image rel='http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail' width='16' height='16' src='https://img1.blogblog.com/img/b16-rounded.gif'/></author><media:thumbnail xmlns:media="http://search.yahoo.com/mrss/" url="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLu5_RPdrQw3-vgfK-AzEAyPtvml9DYwzwO9Wg-GDINkGodTYSo67V5yeeYuXXo8adDo-H5MC_sx6EvkYOwD2x5haoQJTxaYMLldMVFjfGyGKXmEofdlCDaXMiMYYxxf5LnoHTDPng3-p9inNok7H0HmR1RxyGLc1DpV_OnjO7oGqFKcgSvdb_4WeIvsQ/s72-w640-h360-c/Imagen%20POST%20BLOG%20-%207.png" height="72" width="72"/></entry><entry><id>tag:blogger.com,1999:blog-519932558215175353.post-6764806831339810905</id><published>2023-10-31T16:00:00.001+01:00</published><updated>2023-10-31T16:00:00.156+01:00</updated><category scheme="http://www.blogger.com/atom/ns#" term="Carreras"/><title type='text'>Una década de carreras</title><content type='html'>&lt;p&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&lt;span&gt;El pasado domingo corrí
la 10K de Zaragoza 2023. Hace diez años, en 2013, corría mi primera carrera,
precisamente esta misma 10K. Y en este 2023 decidí correrla para celebrarlo. &lt;span style=&quot;color: #999999;&quot;&gt;&lt;i&gt;S&lt;/i&gt;&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;i&gt;&lt;span style=&quot;color: #999999;&quot;&gt;i nos ceñimos a la realidad, la de
2013 no fue mi primera carrera. Aún me recuerdo corriendo junto a mi madre la
mítica carrera del Pryca en Zaragoza allá por los años 90 cuando era un niño.&lt;/span&gt;&lt;/i&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;

&lt;p class=&quot;MsoNormal&quot;&gt;&lt;/p&gt;&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: center;&quot;&gt;&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgme236AkgRoPzkF4OzQ3wkM144mvowxuVqkUglZ0sZBF9w01RY1rtEdL6Ul9PVcLeCqT0aNP1NMFZ1tNJh3rRh-0J1TPYCGOirLnKjBac43_mkzMGEmZA1HAhd7xmZVR6aWC1E3NuFljLoez2JU9aRin63O1g3Ixv9P_vHk-VSBVTRxohWBUYFUCBlQKg/s1280/Marat%C3%B3n%20Zaragoza%202023.jpeg&quot; imageanchor=&quot;1&quot; style=&quot;margin-left: 1em; margin-right: 1em;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; data-original-height=&quot;720&quot; data-original-width=&quot;1280&quot; height=&quot;360&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgme236AkgRoPzkF4OzQ3wkM144mvowxuVqkUglZ0sZBF9w01RY1rtEdL6Ul9PVcLeCqT0aNP1NMFZ1tNJh3rRh-0J1TPYCGOirLnKjBac43_mkzMGEmZA1HAhd7xmZVR6aWC1E3NuFljLoez2JU9aRin63O1g3Ixv9P_vHk-VSBVTRxohWBUYFUCBlQKg/w640-h360/Marat%C3%B3n%20Zaragoza%202023.jpeg&quot; width=&quot;640&quot; /&gt;&lt;/span&gt;&lt;/a&gt;&lt;/div&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&lt;br /&gt;&lt;/span&gt;&lt;p&gt;&lt;/p&gt;&lt;p class=&quot;MsoNormal&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large; line-height: 107%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;&quot;&gt;El deporte siempre ha
formado parte de mi vida, desde mi infancia hasta ya bien entrada la edad de
adulto. Tras unos años de no practicarlo necesitaba moverme. Mi cuerpo, pero
sobre todo mi mente me lo pedía. Empecé a ir en bici y a participar en alguna
carrera popular. Poco más tarde empecé a correr. Quizá porque correr requiere
mucho menos tiempo o por probar, no lo recuerdo muy bien. El hecho es que me
enganchó y mucho. Llegar a correr treinta minutos seguido fue un hito —quién lo
diría. Pero por algo se empieza.&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;

&lt;p class=&quot;MsoNormal&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large; line-height: 107%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;&quot;&gt;Por aquel entonces no
sabía nada ni de ropa técnica, ni de zapatillas específicas de correr, ni de nada
de eso. Tenía un reloj con cronómetro, unas zapatillas de deporte y poco más. &lt;span style=&quot;mso-spacerun: yes;&quot;&gt;&amp;nbsp;&lt;/span&gt;No se necesita nada más para correr. No se
necesitan la últimas zapatillas del mercado ni el último reloj con GPS, que te
hace electrocardiogramas para decirte que te estas muriendo en el kilómetro nueve de un diez mil cuando vas a tope de pulsaciones. Nada de eso va a hacer que
quieras salir a correr si no lo llevas dentro.&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;

&lt;p class=&quot;MsoNormal&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large; line-height: 107%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;&quot;&gt;Poco a poco y con
constancia comencé a recorrer distancias más largas y un poco más rápido. Aunque
no me he caracterizado nunca por la rapidez ni me ha interesado mucho los
tiempos. Sí que me he marcado objetivos y lo sigo haciendo ya que creo que son
buenos para no perder la motivación, pero correr unos segundos más rápido por kilómetro
no me ha supuesto nunca dolores de cabeza.&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;

&lt;p class=&quot;MsoNormal&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large; line-height: 107%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;&quot;&gt;Entre kilómetros y
kilómetros, de noche, de día, bajo la lluvia y la niebla pensaba en nuevos
retos. Y así surgió correr una media maratón. Creí que estaba preparado.
Entrené como pude, y en marzo de 2014 crucé la meta de mi primera media maratón.
Una gran experiencia. Yo seguía corriendo y ¿ahora? —me preguntaba. En septiembre
de ese año estaba con mi mujer viendo la llegada del maratón de Zaragoza. Veía
a la gente llegar, y aunque estaban realmente destrozados, su cara de felicidad
lo decía todo. Y pensé: quiero correr un maratón, quiero experimentar que se siente
a hacerlo. Precipitadamente me apunte al maratón de Barcelona del año
siguiente. Empecé a entrenar y todo iba estupendamente hasta que a las pocas
semanas de debutar me lesioné. Un dolor en la cintilla iliotibial me impedía correr —algo que ha sido recurrente en mi cuando he hecho grandes volúmenes de
trabajo. Y tuve que posponerlo.&amp;nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p class=&quot;MsoNormal&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large; line-height: 107%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;&quot;&gt;Una operación de tobillo y tres años después
debuté en esta mágica distancia: &lt;b&gt;El Maratón&lt;/b&gt;. Algo inolvidable. Fue el &lt;a href=&quot;https://www.carlosantoran.com/2018/05/mi-primera-maraton-maraton-de-zaragoza.html&quot;&gt;&lt;span style=&quot;color: #6fa8dc;&quot;&gt;13
de mayo de 2018&lt;/span&gt;&lt;/a&gt; en mi ciudad, en Zaragoza. Un día mágico donde empezó mi
pasión por esta distancia que he repetido dos veces más en &lt;a href=&quot;https://www.carlosantoran.com/2021/12/maraton-de-valencia-2021.html&quot;&gt;&lt;span style=&quot;color: #6fa8dc;&quot;&gt;Valencia
en 2021&lt;/span&gt;&lt;/a&gt; y de nuevo en &lt;a href=&quot;https://www.carlosantoran.com/2023/05/maraton-de-zaragoza-2023.html&quot;&gt;&lt;span style=&quot;color: #6fa8dc;&quot;&gt;Zaragoza
en 2023&lt;/span&gt;&lt;/a&gt;.&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;

&lt;p class=&quot;MsoNormal&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large; line-height: 107%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;&quot;&gt;Una maratón es algo
diferente. Tiene esa mezcla entre lo físico y lo mental que la hace especial.
Todo el entrenamiento y el sacrificio merece la pena. Nunca antes he sentido lo
que he sentido cruzando la meta de un maratón, es sublime.&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;

&lt;p class=&quot;MsoNormal&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large; line-height: 107%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;&quot;&gt;Tras el maratón de
Valencia escribí esto que define perfectamente lo que representa el maratón
para mí:&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;

&lt;p class=&quot;MsoNormal&quot;&gt;&lt;i style=&quot;mso-bidi-font-style: normal;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large; line-height: 107%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;&quot;&gt;&lt;/span&gt;&lt;/i&gt;&lt;/p&gt;&lt;blockquote&gt;&lt;p class=&quot;MsoNormal&quot;&gt;&lt;i style=&quot;mso-bidi-font-style: normal;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;line-height: 107%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;&quot;&gt;La sensación de realización es grandiosa. Estás
muerto, pero más vivo que nunca. Tus piernas no pueden dar un paso más pero
estás eufórico, eres imbatible. Feliz.&lt;/span&gt;&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/i&gt;&lt;/p&gt;

&lt;p class=&quot;MsoNormal&quot;&gt;&lt;i style=&quot;mso-bidi-font-style: normal;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large; line-height: 107%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;&quot;&gt;Correr significa mucho más que salir a trotar. Hace
que sientas cosas que nunca vas a poder sentir de ninguna otra manera. Sirve
para desestresar, liberar la mente y auto motivarte. Aumenta tu creatividad, tu
felicidad y tus ganar de continuar adelante. Eres mejor persona y mejor ser
humano. Te hace física y mentalmente más fuerte. No necesitas nada más que una
camiseta, un pantalón y unas zapatillas, y ni si quiera eso. No se trata de ser
el más rápido sino de encontrar el mayor grado de felicidad. Yo seguiré hasta
que no pueda más. Porque si algo te gusta hazlo hasta el final.&lt;/span&gt;&lt;/i&gt;&lt;/p&gt;&lt;/blockquote&gt;&lt;p class=&quot;MsoNormal&quot;&gt;&lt;i style=&quot;mso-bidi-font-style: normal;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;line-height: 107%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;&quot;&gt;&lt;/span&gt;&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/i&gt;&lt;/p&gt;

&lt;p class=&quot;MsoNormal&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;Diez años en los que correr se ha hecho para mí algo vital. Parece mentira
que algo como ponerse unas zapatillas y salir a correr libre, suponga tanto
para muchas personas. No es algo casual, como ya se ha demostrado, correr
no solo mejora tu estado de forma, sino que mejora tu estado mental. Es una
terapia para muchos.&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;

&lt;p class=&quot;MsoNormal&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large; line-height: 107%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;&quot;&gt;Y no están tan lejos de
la realidad. Las mejoras que se generan en el cerebro la práctica del deporte y
del &lt;i style=&quot;mso-bidi-font-style: normal;&quot;&gt;running&lt;/i&gt; en particular son varias
tal y como ya han demostrado &lt;a href=&quot;https://www.runnersworld.com/es/salud-lesiones-runner/a26100922/ejercicio-cerebro-sano/&quot;&gt;&lt;span style=&quot;color: #6fa8dc;&quot;&gt;varios estudios&lt;/span&gt;&lt;/a&gt;. Mejora la capacidad cognitiva, la
resistencia, reduce los niveles de estrés y proporciona una gran sensación de
bienestar.&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;

&lt;p class=&quot;MsoNormal&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large; line-height: 107%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;&quot;&gt;Pero más allá de todo
esto, correr te hace más feliz o, por lo menos a mí me lo hace.&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;

&lt;p class=&quot;MsoNormal&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large; line-height: 107%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;&quot;&gt;No solo me ha ayudado a
desconectar o a soltar toda la tensión diaria, sino que me ha ayudado también a
superarme y a motivarme. Es un deporte tan mental que todo ese trabajo
que haces de concentración y sacrificio puedes aplicarlo también a tu vida
diaria haciendo que todo fluya y mejore.&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;

&lt;p class=&quot;MsoNormal&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large; line-height: 107%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;&quot;&gt;Desde que tengo registros
(junio de 2013) he corrido casi 9.000 kilómetros (8.916,9 exactamente). Cientos
de horas conmigo mismo y mis pensamientos o ausencia de ellos. Espero poder
correr otros nueve mil al menos.&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;

&lt;p class=&quot;MsoNormal&quot;&gt;&lt;span style=&quot;line-height: 107%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;Desde entonces, de las 51
carreras en las que he participado, 36 han sido corriendo. Entre ellas: 3
maratones, 10 medias maratones, varias 10K, 5K, San Silvestres y otras, entre
las que puedo destacar la Behobia San Sebastián. Si quieres saber el listado
completo lo puedes consultar &lt;a href=&quot;https://www.carlosantoran.com/p/blog-page.html&quot;&gt;&lt;span style=&quot;color: #6fa8dc;&quot;&gt;aquí.&lt;/span&gt;&lt;/a&gt;&lt;/span&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Times New Roman, serif;&quot;&gt;&lt;o:p style=&quot;font-size: 12pt; font-size: 12pt;&quot;&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;</content><link rel='edit' type='application/atom+xml' href='https://www.blogger.com/feeds/519932558215175353/posts/default/6764806831339810905'/><link rel='self' type='application/atom+xml' href='https://www.blogger.com/feeds/519932558215175353/posts/default/6764806831339810905'/><link rel='alternate' type='text/html' href='https://www.carlosantoran.com/2023/10/una-decada-de-carreras.html' title='Una década de carreras'/><author><name>Carlos Antorán</name><uri>http://www.blogger.com/profile/09739183920807077762</uri><email>noreply@blogger.com</email><gd:image rel='http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail' width='16' height='16' src='https://img1.blogblog.com/img/b16-rounded.gif'/></author><media:thumbnail xmlns:media="http://search.yahoo.com/mrss/" url="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgme236AkgRoPzkF4OzQ3wkM144mvowxuVqkUglZ0sZBF9w01RY1rtEdL6Ul9PVcLeCqT0aNP1NMFZ1tNJh3rRh-0J1TPYCGOirLnKjBac43_mkzMGEmZA1HAhd7xmZVR6aWC1E3NuFljLoez2JU9aRin63O1g3Ixv9P_vHk-VSBVTRxohWBUYFUCBlQKg/s72-w640-h360-c/Marat%C3%B3n%20Zaragoza%202023.jpeg" height="72" width="72"/></entry><entry><id>tag:blogger.com,1999:blog-519932558215175353.post-1185789970170628556</id><published>2023-10-11T10:00:00.037+02:00</published><updated>2023-10-11T13:55:49.434+02:00</updated><category scheme="http://www.blogger.com/atom/ns#" term="Reflexiones"/><title type='text'>42 conceptos, ideas, mantras, aprendizajes y valores que he aprendido durante estos cuarenta y dos años de vida</title><content type='html'>&lt;p&gt;&amp;nbsp;&lt;/p&gt;&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: center;&quot;&gt;&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJsYO8y-sfXkcY7RElN7P9c7AFASUa7ZFBOSSsL8P7YGvM6PGN36pr-ke1E0Z01Cq-NjCRlK1iBf9NK_ltkNG-Z-7rmYDxdKM7kueKA1-pVwSib19X-rbRugXXliLr2npNUb_QIxrn3TJE_Klgsn-BOcIt-YMIS34fy9XZScJTGdlKpcqcxppa7Gig8C0/s1280/Imagen%20POST%20BLOG.png&quot; style=&quot;margin-left: 1em; margin-right: 1em;&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; data-original-height=&quot;720&quot; data-original-width=&quot;1280&quot; height=&quot;360&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJsYO8y-sfXkcY7RElN7P9c7AFASUa7ZFBOSSsL8P7YGvM6PGN36pr-ke1E0Z01Cq-NjCRlK1iBf9NK_ltkNG-Z-7rmYDxdKM7kueKA1-pVwSib19X-rbRugXXliLr2npNUb_QIxrn3TJE_Klgsn-BOcIt-YMIS34fy9XZScJTGdlKpcqcxppa7Gig8C0/w640-h360/Imagen%20POST%20BLOG.png&quot; width=&quot;640&quot; /&gt;&lt;/a&gt;&lt;/div&gt;&lt;br /&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;Hoy cumplo 42 años. Se dice rápido, y han pasado rápido. Todo un maratón de vida. Durante este tiempo he tenido la inmensa suerte de vivir. Vivir cosas buenas y muy buenas, malas y peores pero de cada una de ellas he intentado llevarme un aprendizaje. Porque si no aprendemos de nuestros errores e incluso de nuestros aciertos no avanzamos, no mejoramos, no crecemos. Y eso es lo que me gusta de todo esto. Que tenemos una oportunidad de crecer cada día. Pero para ello hay que trabajar en cada concepto de nuestra vida. Poco a poco, sin prisa. Querer ser mejor es un compromiso con uno mismo. Es un viaje apasionante. A cada segundo hay que sacarle el máximo jugo y luego beberlo como un elixir de sabiduría y experiencias. &lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Por eso, en el día de mi cumpleaños, os quiero regalar 42 conceptos (que podrían haber sido cien pero no pegaba) que he podido aprender sobre cómo vivir una vida que yo creo que merece ser vivida. Una vida centrada y con equilibro. Una vida lo mejor posible con los recursos de los que disponemos. Porque como digo en uno de los puntos: eres (somos) unos privilegiados. Y no nos damos cuenta de ello porque vamos por la vida corriendo. Vamos intentando apagar fuegos que en realidad no van a quemar nada. Creemos que hacer más y más es mejor. Creemos que cuanto más hagamos más felices seremos. Tenemos la idea de que hay que aprovechar el tiempo sí o sí y lo llenamos con cualquier mierda que nos encontramos de cara. Y, señoras y señores, eso precisamente es todo lo contrario a vivir una vida con sentido. &lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Mis 42 conceptos:&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;/span&gt;&lt;ol style=&quot;text-align: left;&quot;&gt;&lt;li&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;Siempre hacia adelante. &lt;/span&gt;&lt;/li&gt;&lt;li&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;Leer te hace mejor persona y te permite crear recursos para poder tomar mejores decisiones. Te ayuda a desarrollar la mente y vivir con más equilibrio.&lt;/span&gt;&lt;/li&gt;&lt;li&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;Respirar es la clave. Aprende a respirar y a centrar tu mente en la respiración. Utilízalo para volver al presente. Es una técnica poderosa.&lt;/span&gt;&lt;/li&gt;&lt;li&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;Hay que cuidar tu mente al igual que tu cuerpo.&lt;/span&gt;&lt;/li&gt;&lt;li&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;No somos máquinas, somos seres humanos. &quot;Tu mente es para tener ideas, no para almacenarlas&quot;. - David Allen.&lt;/span&gt;&lt;/li&gt;&lt;li&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;Aprende a decir que no más a menudo.&lt;/span&gt;&lt;/li&gt;&lt;li&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;Trabaja tu productividad y organización personales. Intenta buscar formas más eficientes de hacer tu trabajo que conlleven menos esfuerzo y mejores resultados. Verás como tu estrés se desvanece.&lt;/span&gt;&lt;/li&gt;&lt;li&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;La felicidad no es el fin, es la consecuencia.&lt;/span&gt;&lt;/li&gt;&lt;li&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;Ser padre es la mejor experiencia vital a la que uno puede aspirar. Es la mejor decisión que he podido tomar en mi vida. Puedes querer mucho a tus padres, pareja, hermanos e incluso mascota, pero nada es comparable como el amor hacia un hijo.&lt;/span&gt;&lt;/li&gt;&lt;li&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;Sin música la vida no tendría sentido. (Nota: el reguetón no es música).&lt;/span&gt;&lt;/li&gt;&lt;li&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;Al final...al final…nunca pasa nada. Teoría de la &lt;i&gt;aceptación sin lucha.&lt;/i&gt;&lt;/span&gt;&lt;/li&gt;&lt;li&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;Sufrir forma parte del camino.&lt;/span&gt;&lt;/li&gt;&lt;li&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;Soy un privilegiado (y tú, seguramente, también). Tenlo presente cada día.&lt;/span&gt;&lt;/li&gt;&lt;li&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;Correr es libertad y la maratón una droga. Lo que he sentido cada vez que he cruzado la línea de meta en un maratón es irrepetible, es especial.&lt;/span&gt;&lt;/li&gt;&lt;li&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;Simplificar es la clave. Busca la manera de simplificar cada tarea, acción o pensamiento. Serás más libre, estarás más relajado y enfocado. La simplicidad es la máxima sofisticación.&lt;/span&gt;&lt;/li&gt;&lt;li&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;Busca un sitio donde te sientas a gusto y vuelve a él a menudo.&lt;/span&gt;&lt;/li&gt;&lt;li&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;Para,&lt;/span&gt;&lt;/li&gt;&lt;li&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;Piensa,&lt;/span&gt;&lt;/li&gt;&lt;li&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;Ordena,&lt;/span&gt;&lt;/li&gt;&lt;li&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;Y continúa.&lt;/span&gt;&lt;/li&gt;&lt;li&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;Se consecuente con lo que dices y haces.&lt;/span&gt;&lt;/li&gt;&lt;li&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;Utiliza la regla del 50-30-20 para tus finanzas personales. 50% para gastos fijos, 30% para disfrutar y el 20% restante para el ahorro e inversión. Intenta adaptar tu economía a esa regla. Si lo haces nunca vas a tener problemas de dinero.&lt;/span&gt;&lt;/li&gt;&lt;li&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;A veces hay que ser egoísta. La mayoría no.&lt;/span&gt;&lt;/li&gt;&lt;li&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;Te van a recordar por lo que eras no por lo que conseguiste.&lt;/span&gt;&lt;/li&gt;&lt;li&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;Con respeto y educación vas a avanzar el doble.&lt;/span&gt;&lt;/li&gt;&lt;li&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;Estudia, aprende, fórmate, sé curioso. Subirás el nivel.&lt;/span&gt;&lt;/li&gt;&lt;li&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;Reduce al máximo la cantidad de información que metes en tu cerebro. La sobre información y la basura mental te hace reducir tu capacidad de concentración, te estresa y te hace peor.&lt;/span&gt;&lt;/li&gt;&lt;li&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;Prioriza el descanso de calidad ante cualquier otra cosa.&lt;/span&gt;&lt;/li&gt;&lt;li&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;Lo importante es lo más importante.&lt;/span&gt;&lt;/li&gt;&lt;li&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;La multitarea no es de listos. Hacer muchas cosas a la vez te hace menos productivo y eficaz. Enfócate en solo una cosa a la vez. Verás como cambian los resultados.&lt;/span&gt;&lt;/li&gt;&lt;li&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;Céntrate en lo que tienes el control y olvídate del resto. No puedes hacer nada frente a lo que no tienes control (es decir, en la mayoría de las cosas). Estoicismo puro.&lt;/span&gt;&lt;/li&gt;&lt;li&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;Encontrar tiempo para ti es fundamental. Tú solo. Contigo. Para reflexionar dónde estás y a dónde vas.&lt;/span&gt;&lt;/li&gt;&lt;li&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;No vivas nunca por encima de tus posibilidades. Tampoco por debajo.&lt;/span&gt;&lt;/li&gt;&lt;li&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;Te en cuenta que no siempre vas a estar bien. Y al contrario. Hay días buenos, malos, muy buenos y muy malos. Hemos venido a jugar.&lt;/span&gt;&lt;/li&gt;&lt;li&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;Cuanto más experiencia tienes más interiorizas que la opinión de la gente no importante en tu vida vale una mierda.&lt;/span&gt;&lt;/li&gt;&lt;li&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;El coche que tienes no determina el nivel de persona que eres. Ni tú éxito, ni nada. Esta bien tener cosas que te gusten pero hay que ser consciente de lo que representan. El mayor acierto de una persona es saber que aún teniéndolo todo podría ser igual de feliz no teniendo nada. En cuanto sepas que has llegado a ese punto lograrás gran parte de la tranquilidad que necesitas.&lt;/span&gt;&lt;/li&gt;&lt;li&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;¿Qué quieres ser? ¿Dónde quieres estar? ¿Qué quieres conseguir de aquí a 5 años? Si te hubieses hecho esta pregunta hace cinco años ¿cuán cerca estarías de la respuesta que diste? ¿Qué has hecho para que eso se produzca? ¿Te estás moviendo?&lt;/span&gt;&lt;/li&gt;&lt;li&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;Todos vamos a morir algún día. Deja de esperarla, llegará. En cambio, intenta que cuando llegue estés orgulloso de ti mismo y de lo que hiciste, pero sobre todo de lo que intentaste hacer. Porque no todo lo que se intenta se consigue. Eso es imposible. En el camino está la verdadera felicidad. La meta es una consecuencia.&lt;/span&gt;&lt;/li&gt;&lt;li&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;Si algo te da miedo, hazlo con miedo. (Quizá sea el mejor consejo que te puedan dar).&lt;/span&gt;&lt;/li&gt;&lt;li&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;Haz ejercicio. Mantenerse en forma es fundamental. Si no lo haces pierdes un pilar importante. Te sentirás mejor cada día.&lt;/span&gt;&lt;/li&gt;&lt;li&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;Mi último año. El que acabo de dejar atrás. Qué bueno es cumplir años. A por más.&lt;/span&gt;&lt;/li&gt;&lt;li&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;Will see...&lt;/span&gt;&lt;/li&gt;&lt;/ol&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;Tengo más. Pero eso ya, para el año que viene. A ser felices, si se puede.&lt;/span&gt;</content><link rel='edit' type='application/atom+xml' href='https://www.blogger.com/feeds/519932558215175353/posts/default/1185789970170628556'/><link rel='self' type='application/atom+xml' href='https://www.blogger.com/feeds/519932558215175353/posts/default/1185789970170628556'/><link rel='alternate' type='text/html' href='https://www.carlosantoran.com/2023/10/42-conceptos-ideas-mantras-aprendizajes.html' title='42 conceptos, ideas, mantras, aprendizajes y valores que he aprendido durante estos cuarenta y dos años de vida'/><author><name>Carlos Antorán</name><uri>http://www.blogger.com/profile/09739183920807077762</uri><email>noreply@blogger.com</email><gd:image rel='http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail' width='16' height='16' src='https://img1.blogblog.com/img/b16-rounded.gif'/></author><media:thumbnail xmlns:media="http://search.yahoo.com/mrss/" url="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJsYO8y-sfXkcY7RElN7P9c7AFASUa7ZFBOSSsL8P7YGvM6PGN36pr-ke1E0Z01Cq-NjCRlK1iBf9NK_ltkNG-Z-7rmYDxdKM7kueKA1-pVwSib19X-rbRugXXliLr2npNUb_QIxrn3TJE_Klgsn-BOcIt-YMIS34fy9XZScJTGdlKpcqcxppa7Gig8C0/s72-w640-h360-c/Imagen%20POST%20BLOG.png" height="72" width="72"/></entry><entry><id>tag:blogger.com,1999:blog-519932558215175353.post-5570561409942689363</id><published>2023-06-10T11:15:00.000+02:00</published><updated>2023-06-10T11:15:09.328+02:00</updated><category scheme="http://www.blogger.com/atom/ns#" term="Libros"/><title type='text'>3 libros para leer este verano 2023</title><content type='html'>&lt;p&gt;&amp;nbsp;&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUGqHSFNVmlRzina8oitOZWpV8akKxZeUGYDWs_5Y04Pw0NE6lFdTomct8NGRQtaT7bsIu3EbIgTkBRP13M_e3JRah1Vlu--nFWlDZ7Bt42NCj-CgGilt3M9UxFIHcMfS7e0M_J-yCNY3TNXSrXmJ5F3mb7nJXa9vCj7Iqi1pV450MnAX_SqY07lpN/s1280/2.png&quot; imageanchor=&quot;1&quot; style=&quot;margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; data-original-height=&quot;720&quot; data-original-width=&quot;1280&quot; height=&quot;360&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUGqHSFNVmlRzina8oitOZWpV8akKxZeUGYDWs_5Y04Pw0NE6lFdTomct8NGRQtaT7bsIu3EbIgTkBRP13M_e3JRah1Vlu--nFWlDZ7Bt42NCj-CgGilt3M9UxFIHcMfS7e0M_J-yCNY3TNXSrXmJ5F3mb7nJXa9vCj7Iqi1pV450MnAX_SqY07lpN/w640-h360/2.png&quot; width=&quot;640&quot; /&gt;&lt;/a&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;br /&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;/p&gt;&lt;p class=&quot;MsoNormal&quot;&gt;&lt;span style=&quot;line-height: 107%;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;El verano es mi estación
preferida. El ajetreo y rutinas diarias dan paso a una época de mayor sosiego y
relajación durante las vacaciones. El calor, la playa, el tiempo libre es la
tónica diaria durante esos días. Y, además es la época donde como norma general
tenemos más tiempo para leer.&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;

&lt;p class=&quot;MsoNormal&quot;&gt;&lt;span style=&quot;line-height: 107%;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;Debemos acostumbrarnos a
sustituir las pantallas por el papel. Es tiempo de dejar descansar a nuestro
cuerpo de toda la dopamina de la que nos estamos volviendo adictos —si no lo
somos ya—por culpa de la sobreinformación que recibimos a través de nuestros teléfonos móviles,
televisiones, ordenadores, etc…&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;

&lt;p class=&quot;MsoNormal&quot;&gt;&lt;span style=&quot;line-height: 107%;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;Las lecturas de verano
deben ser diferentes. Siempre procuro no leer libros pesados, muy técnicos o profundos
o que exijan cierta concentración. Además, me gusta elegir el libro que voy a
empezar a leer en verano con antelación. Para crear esas ganas, esa
incertidumbre.&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;

&lt;p class=&quot;MsoNormal&quot;&gt;&lt;span style=&quot;line-height: 107%;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;Los libros de verano
deben ser ágiles y amenos. No deben suponer un esfuerzo mental más allá del de
disfrutar con la historia que tienes entre manos. Debes tener ganas de coger
ese libro entre tus y relajarte. Las novelas y/o biografías son muy
buenas opciones para esta época. Una buena historia siempre lo es.&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;

&lt;p class=&quot;MsoNormal&quot;&gt;&lt;span style=&quot;line-height: 107%;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;Por eso, este año, os
quiero recomendar tres libros para leer bajo el sol de la playa, la brisa de la
montaña o simplemente en el sofá de tu casa.&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;

&lt;p class=&quot;MsoNormal&quot;&gt;&lt;span style=&quot;line-height: 107%;&quot;&gt;&lt;o:p&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&amp;nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;

&lt;p class=&quot;MsoNormal&quot;&gt;&lt;b style=&quot;mso-bidi-font-weight: normal;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;line-height: 107%;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;Años Salvajes de William Finnegan&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/b&gt;&lt;/p&gt;

&lt;p class=&quot;MsoNormal&quot;&gt;&lt;span style=&quot;line-height: 107%;&quot;&gt;&lt;o:p&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&amp;nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;

&lt;p align=&quot;center&quot; class=&quot;MsoNormal&quot; style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: center;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjVPiKey_GdD4VfZbJT2mIqm5i2ui8Vkoe7mbXjnLSrMZalo-ilI7-xeYO-oDma4XYOlPKXIEYqxuOB8WrIuSTXA2y4OmMaiNPZa_GZ9LG_guT_hgpjzUvOYqyt_tSMya7yO-VoLfVauO9_QCk5ShjNF5rPlNaWtexotlHLIJeQta78tmLm_cSQX474&quot; style=&quot;margin-left: 1em; margin-right: 1em;&quot;&gt;&lt;img alt=&quot;&quot; data-original-height=&quot;1920&quot; data-original-width=&quot;1247&quot; height=&quot;400&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjVPiKey_GdD4VfZbJT2mIqm5i2ui8Vkoe7mbXjnLSrMZalo-ilI7-xeYO-oDma4XYOlPKXIEYqxuOB8WrIuSTXA2y4OmMaiNPZa_GZ9LG_guT_hgpjzUvOYqyt_tSMya7yO-VoLfVauO9_QCk5ShjNF5rPlNaWtexotlHLIJeQta78tmLm_cSQX474=w260-h400&quot; width=&quot;260&quot; /&gt;&lt;/a&gt;&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&lt;br /&gt;&lt;/span&gt;&lt;span style=&quot;text-align: left;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;No puedo dejar de
recomendar esta magistral autobiografía. Un libro sobre una pasión, el surf, convertida
en estilo de vida. Una obsesión por coger la mejor ola que le llevó a recorrer
el mundo por los lugares más remotos durante las décadas de los 70 y 80. Un
viaje no solo para alimentar su hambre de surfear sino una búsqueda de un yo,
una razón, un sentido. Tras su viaje volvió a su país, Estado Unidos, y se
convirtió en escritor y corresponsal de guerra. Esta aventura vital le valió el
premio Pulitzer en 2016&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: x-large; text-align: left;&quot;&gt;.&lt;/span&gt;&lt;p&gt;&lt;/p&gt;

&lt;p class=&quot;MsoNormal&quot;&gt;&lt;span style=&quot;line-height: 107%;&quot;&gt;&lt;o:p&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&amp;nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;

&lt;p class=&quot;MsoNormal&quot;&gt;&lt;span style=&quot;line-height: 107%;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&lt;b&gt;El hombre más feliz del
mundo de Eddie Jaku&lt;/b&gt;&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;

&lt;p class=&quot;MsoNormal&quot;&gt;&lt;span style=&quot;line-height: 107%;&quot;&gt;&lt;o:p&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&amp;nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p class=&quot;MsoNormal&quot;&gt;&lt;span style=&quot;line-height: 107%;&quot;&gt;&lt;o:p&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&lt;/span&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: center;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhA--oad52G1zEyku6pbnOFB522w3ymYV2UN9_Umz2z_XR4Qf9blbq7VGluBXhLPpdhQK_juQW1a2Fp8H1h8waOy5Sr9zATMBVux7OVPWSwcz10jQxcxTawve0mICYHoSxXYYBflSJbjAVFb-ePGrOf7ChVllnabo211_a3vPDCMCrzKHpjfF3MWvew&quot; style=&quot;margin-left: 1em; margin-right: 1em;&quot;&gt;&lt;img alt=&quot;&quot; data-original-height=&quot;2560&quot; data-original-width=&quot;1669&quot; height=&quot;400&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhA--oad52G1zEyku6pbnOFB522w3ymYV2UN9_Umz2z_XR4Qf9blbq7VGluBXhLPpdhQK_juQW1a2Fp8H1h8waOy5Sr9zATMBVux7OVPWSwcz10jQxcxTawve0mICYHoSxXYYBflSJbjAVFb-ePGrOf7ChVllnabo211_a3vPDCMCrzKHpjfF3MWvew=w260-h400&quot; width=&quot;260&quot; /&gt;&lt;/a&gt;&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;/span&gt;&lt;p&gt;&lt;/p&gt;

&lt;p class=&quot;MsoNormal&quot;&gt;&lt;span style=&quot;line-height: 107%;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;Eddie, alemán y judío, pasó
siete años en los campos de concentración nazis. Gracias a su formación como
ingeniero —y tal vez a la suerte— pudo salvar la vida, pero perdió a su familia
y seres queridos, y vivió en primera persona horrores antihumanos. Es uno de
los pocos supervivientes del holocausto que aún quedan vivos. Tras eso
consiguió emigrar a Australia donde continúa viviendo. Con este libro quiere
dar a conocer que siempre hay un resquicio de luz al que agarrarse cuando todo
parece perdido. De que no hay que tirar la toalla porque todo puede cambiar. Él
encontró eso que le hizo no dejarse llevar, y mantuvo el hilo de la esperanza. Está
en la línea de &lt;i&gt;El hombre en busca de sentido &lt;/i&gt;de Viktor Frankl, pero sin llegar a
ser tan inspirador.&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;

&lt;p class=&quot;MsoNormal&quot;&gt;&lt;span style=&quot;line-height: 107%;&quot;&gt;&lt;o:p&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&amp;nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;

&lt;p class=&quot;MsoNormal&quot;&gt;&lt;span style=&quot;line-height: 107%;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&lt;b&gt;Nacidos para correr de
Christoph McDougall&lt;/b&gt;&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;

&lt;p class=&quot;MsoNormal&quot;&gt;&lt;span style=&quot;line-height: 107%;&quot;&gt;&lt;o:p&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&amp;nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p class=&quot;MsoNormal&quot;&gt;&lt;span style=&quot;line-height: 107%;&quot;&gt;&lt;o:p&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&lt;/span&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: center;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEix_aC3U__MQU1iS09VoOzhmFKHwCyoooN1hd1AFOs0eVcd5eh85a6VmrEvd5_JWKgvlg8VnnvC3rLczXXe1uZJ003yjBorV-6rBTFtxAOoh2wU4s4ceh1N1q7lqir1aoPTkSIQiatfiDbnApf0m9ywfaEFavSIElYVfb4_yV-6oylPjIqy9uKHkX4k&quot; style=&quot;margin-left: 1em; margin-right: 1em;&quot;&gt;&lt;img alt=&quot;&quot; data-original-height=&quot;2400&quot; data-original-width=&quot;1561&quot; height=&quot;400&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEix_aC3U__MQU1iS09VoOzhmFKHwCyoooN1hd1AFOs0eVcd5eh85a6VmrEvd5_JWKgvlg8VnnvC3rLczXXe1uZJ003yjBorV-6rBTFtxAOoh2wU4s4ceh1N1q7lqir1aoPTkSIQiatfiDbnApf0m9ywfaEFavSIElYVfb4_yV-6oylPjIqy9uKHkX4k=w260-h400&quot; width=&quot;260&quot; /&gt;&lt;/a&gt;&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&lt;br /&gt;&lt;/span&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;Más allá de ser un libro
sobre unos corredores extraordinarios, es una historia fascinante. Los
Tarahumara son una tribu de las Barrancas de Cobre en Méjico. Su resistencia y aguante están fuera lo normal. Pueden correr cientos de kilómetros sin descanso y sin apenas
lesiones. ¿Cómo puede ser eso posible? Este periodista y corredor aficionado
fue en busca de ellos para conocer cómo lo hacen y sobre todo para poder
aprender de ellos. Un relato trepidante que hará que quieras calzarte unas
zapatillas —o unos huaraches, que son las alpargatas de cuero con las que esta
tribu corre— y salir corriendo.&lt;/span&gt;&lt;p&gt;&lt;/p&gt;

&lt;p class=&quot;MsoNormal&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;Espero que disfrutes
leyéndolos tanto como lo he hecho yo.&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;br /&gt;&lt;p&gt;&lt;/p&gt;</content><link rel='edit' type='application/atom+xml' href='https://www.blogger.com/feeds/519932558215175353/posts/default/5570561409942689363'/><link rel='self' type='application/atom+xml' href='https://www.blogger.com/feeds/519932558215175353/posts/default/5570561409942689363'/><link rel='alternate' type='text/html' href='https://www.carlosantoran.com/2023/06/3-libros-para-leer-este-verano-2023.html' title='3 libros para leer este verano 2023'/><author><name>Carlos Antorán</name><uri>http://www.blogger.com/profile/09739183920807077762</uri><email>noreply@blogger.com</email><gd:image rel='http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail' width='16' height='16' src='https://img1.blogblog.com/img/b16-rounded.gif'/></author><media:thumbnail xmlns:media="http://search.yahoo.com/mrss/" url="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUGqHSFNVmlRzina8oitOZWpV8akKxZeUGYDWs_5Y04Pw0NE6lFdTomct8NGRQtaT7bsIu3EbIgTkBRP13M_e3JRah1Vlu--nFWlDZ7Bt42NCj-CgGilt3M9UxFIHcMfS7e0M_J-yCNY3TNXSrXmJ5F3mb7nJXa9vCj7Iqi1pV450MnAX_SqY07lpN/s72-w640-h360-c/2.png" height="72" width="72"/></entry><entry><id>tag:blogger.com,1999:blog-519932558215175353.post-8761198487055090575</id><published>2023-05-26T16:15:00.003+02:00</published><updated>2023-06-10T11:18:14.440+02:00</updated><category scheme="http://www.blogger.com/atom/ns#" term="Carreras"/><title type='text'>Maratón de Zaragoza 2023</title><content type='html'>&lt;p&gt;&amp;nbsp;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;/p&gt;&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: center;&quot;&gt;&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOGXvfHMHy2Uhko3YWoIFXn4Rb8ySeqKlIK-qNATYaIY6CZaVBhHHOafUbqB7Mit7MfE7mbBfrPssrbZukX1tIlU3NXG87d9pmx-RsdFQjIk31yr1uS7oBJ5emlSRIc7kzqYBmuodIg3FJp8QvtryVMUxXktWp2BuUk1W_B_L-F601ed1IQ8yAld72/s1280/1.png&quot; imageanchor=&quot;1&quot; style=&quot;margin-left: 1em; margin-right: 1em;&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; data-original-height=&quot;720&quot; data-original-width=&quot;1280&quot; height=&quot;360&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOGXvfHMHy2Uhko3YWoIFXn4Rb8ySeqKlIK-qNATYaIY6CZaVBhHHOafUbqB7Mit7MfE7mbBfrPssrbZukX1tIlU3NXG87d9pmx-RsdFQjIk31yr1uS7oBJ5emlSRIc7kzqYBmuodIg3FJp8QvtryVMUxXktWp2BuUk1W_B_L-F601ed1IQ8yAld72/w640-h360/1.png&quot; width=&quot;640&quot; /&gt;&lt;/a&gt;&lt;/div&gt;&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: center;&quot;&gt;&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;Toda la
dureza, el sacrificio, las horas de entrenamiento, las dudas y el trabajo se
compensan con creces cuando cruzas la meta de una maratón. Correr un maratón es
algo muy especial. Y esta no lo fue menos. Tenía ganas de repetir la experiencia
de mi último maratón en &lt;a href=&quot;https://www.carlosantoran.com/2021/12/maraton-de-valencia-2021.html&quot; target=&quot;_blank&quot;&gt;&lt;span style=&quot;color: #3d85c6;&quot;&gt;Valencia&lt;/span&gt;&lt;/a&gt;. Dicen que no hay dos maratones iguales y
puedo asegurar que así es. Es difícil de explicar lo que se siente al cruzar
esa meta. Meses de trabajo y de entrenamiento para poder llegar a ese día tan
especial. Todos lo que alguna vez hemos corrido una maratón decimos que no es
comparable a otra cosa, por algo será.&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;/p&gt;

&lt;p class=&quot;MsoNormal&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;Iba
preparado. Mi tercer maratón. Qué ganas. El entrenamiento había salido bien.
Salvo en las primeras semanas cuando unas molestias -las de siempre- aparecieron
en la cintilla iliotibial, y me hicieron bajar el ritmo durante quince días. Por
lo demás las tiradas habían salido bien y salvo una inesperada gripe a dos
semanas del gran día, todo fue como debía ser.&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;

&lt;p class=&quot;MsoNormal&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;Me levanté
dos horas y media antes para desayunar con tiempo y dar margen a hacer bien la
digestión. Estaba bastante tranquilo, como casi siempre. Llegué con bastante
tiempo para poder aparcar cerca de la salida en el mismo parquin donde dejo el
coche cada vez que corro por el centro de Zaragoza. Me cambié y fui andando a
la salida. El ambiente era espectacular en la Plaza del Pilar. Miles de
personas entre corredores, familiares, acompañantes y espectadores. &lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;

&lt;p class=&quot;MsoNormal&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;En estas
carreras no caliento mucho. El ritmo al que las corro no es muy elevado con lo
que caliento durante los primeros kilómetros. Con mi inseparable botella de
agua me coloqué en el cajón cinco minutos antes de la salida. Empezábamos a
sentir ese hormigueo en el estómago de estar a punto de empezar algo grande. El
poder estar en la línea de salida es un éxito y hay que ponerlo en valor. No
importa en cuanto tiempo lo vayas a completar el simple hecho de estar allí y
disfrutar de esta fiesta ya merece la pena. &lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;

&lt;p class=&quot;MsoNormal&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;Cinco,
cuatro, tres, dos, uno… ¡Salida!&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;

&lt;p class=&quot;MsoNormal&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;Mi
intención era ir con la liebre de cuatro horas durante todo el maratón. Me
coloqué con el grupo y empezamos el maratón. El viento iba a ser protagonista
como no puede ser de otra manera en Zaragoza. El día anterior había soplado con
fuerza y aunque había remitido era lo suficientemente fuerte como para
molestar, y mucho. &lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;

&lt;p class=&quot;MsoNormal&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;Los
primeros kilómetros son para coger sensaciones, ver cómo te encuentras y soltar
los nervios. Primer paso por la Plaza de España y los pelos de punta. Iba bien,
me crucé con los que participaban en la 10K. un ambientazo. Dejamos el centro y
tomamos camino hacia la zona de la Expo. Notaba que iba un poco más rápido de
lo que quería y efectivamente, la liebre nos estaba llevando entre diez y
quince segundos más rápido de lo que me hubiese gustado. Continuamos con un
ritmo constante. Me encontraba bien. &lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;

&lt;p class=&quot;MsoNormal&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;Llegamos a
la Zona Expo sobre el kilómetro 10 y me tomé el primer gel. Iba bien, no sobrado,
pero bien. De repente, alrededor del kilómetro 14 empecé a notar los cuádriceps
algo cargados. No entendía por qué. Quizá no había recuperado bien de los últimos
entrenos y tenía las piernas demasiado cargadas. Allí me di cuenta de que esto
no iba a ser fácil. Seguía con el grupo, la liebre había cogido un buen ritmo y
constante. &lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;

&lt;p class=&quot;MsoNormal&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;En el
grupo de las cuatro horas íbamos unos veinte o veinticinco corredores. Uno de
ellos vestido de troglodita -sí, troglodita- con su hueso y todo, y otro iba
descalzo (&lt;i&gt;barefoot running&lt;/i&gt;) Y con esto, en el 15 o 16 noté un pequeño
pinchazo en la rodilla que reconocí al instante. El dolor, debido a la cintilla
iliotibial (rodilla del corredor), apareció sin avisar. Ese dolor es muy común
en los corredores. Se produce por sobre uso y roce excesivo de la cintilla y el
lateral de fémur. Es un dolor recurrente en mí en épocas de entrenamientos
intensos y como no, un maratón no le viene nada bien. Lo tenía superado, pero
no se sabe cuando van a aparecer estas cosas. En ninguno de los otros dos
maratones me había aparecido.&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p class=&quot;MsoNormal&quot;&gt;&lt;/p&gt;&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: center;&quot;&gt;&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhL8_lbCX7odlEHmQzt_9ZY5bjWA-GfJO9_KHMtxmULTVOkMhmsepx5BfvKhQ8X83cUcAE1YfJICUKHj95If73varzOziaxpG3mqL4f31_TDbpdR6rqgGPzuWcp5R_b5Gr7z-__BUiQBzi0XMjdWITtCbp778XnR7BIKtVWYMgH4aJFL9c3V7Hf5oTE/s4272/IMG_6115.JPG&quot; style=&quot;margin-left: 1em; margin-right: 1em;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; data-original-height=&quot;2848&quot; data-original-width=&quot;4272&quot; height=&quot;426&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhL8_lbCX7odlEHmQzt_9ZY5bjWA-GfJO9_KHMtxmULTVOkMhmsepx5BfvKhQ8X83cUcAE1YfJICUKHj95If73varzOziaxpG3mqL4f31_TDbpdR6rqgGPzuWcp5R_b5Gr7z-__BUiQBzi0XMjdWITtCbp778XnR7BIKtVWYMgH4aJFL9c3V7Hf5oTE/w640-h426/IMG_6115.JPG&quot; width=&quot;640&quot; /&gt;&lt;/span&gt;&lt;/a&gt;&lt;/div&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;/span&gt;&lt;p&gt;&lt;/p&gt;

&lt;p class=&quot;MsoNormal&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;Pues allí estaba
yo, con un pequeño pinchazo en la rodilla que iba y venía pero que sabía que no
iba a desaparecer. Todo lo contrario, iba a ir a más. Todavía me quedaban 25 o
26 kilómetros y no sabía si iba a poder acabar. Con lo que decidí bajar el
ritmo y dejar que se fuera el grupo. &lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;

&lt;p class=&quot;MsoNormal&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;Pasé la
media maratón en el tiempo que tenía pensado. Por debajo de las dos horas. Me
había quedado solo y sin protección del viento. Aún mas duro. La mente en estos
casos empieza a jugar un papel fundamental. Si sabes a lo que has venido y
estas preparado para que pase cualquier cosa y a sufrir, tienes mucho ganado. En
cuanto a energía me encontraba bien, pero las piernas empezaban a sufrir. Ese
dolor que iba y venía empezó a ser algo mas constante con lo que hacía que mi cuerpo
compensara esa pisada al correr. Esto hizo que se me empezaran a cargar sobre
todo los cuádriceps de la pierna izquierda (donde tenía el dolor). &lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;

&lt;p class=&quot;MsoNormal&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;Al cruzar
de nuevo el puente, pasada la media maratón, recordé que mi madre me estaría
esperando en el kilómetro 25 o 26. Con lo que me plantee llegar hasta allí. Efectivamente
allí estaba, no iba fino, pero me dio un chute de energía para poder continuar.
&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;

&lt;p class=&quot;MsoNormal&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;En mi
cabeza estaba el llegar al kilómetro 36. Una vez allí el resto era muy
favorable y sabía que si llegaba hasta allí lo conseguiría. Pasaban los
kilómetros a ritmo constante, no me sentía especialmente cansado, incluso hacía
alguna broma con el público o con algún otro corredor. El problema era la
rodilla y los consiguientes calambres. Podía ir más rápido, pero notaba que si
incrementaba el ritmo iba todo a peor con lo que mantuve el ritmo. &lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;

&lt;p class=&quot;MsoNormal&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;Iba
bebiendo y tomando geles como estaba planeado. El viento a ratos se hacia
pesado y corriendo en solitario era un suplicio. Pero bueno, a esto es a lo que he venido.
Por eso he trabajado tanto tiempo. Lo hago porque quiero, porque me gusta y
porque, a pesar de las circunstancias, me hace feliz.&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;

&lt;p class=&quot;MsoNormal&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;Llegué al
kilómetro 31 bastante bien. Subí la Avenida San José y giré en Tenor Fleta.
Ahora iba a empezar la parte más dura de todo el recorrido. Iba ya justo de piernas,
pero ¡solo me quedan 10! – pensaba.&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;

&lt;p class=&quot;MsoNormal&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;Al torcer hacia
Tenor Fleta, un hombre que esta viendo la carrera vio mi cara de sufrimiento y
me dijo unas palabras que no se me olvidarán nunca: ¡Recuerda porque lo haces!
-gritó. Esto me ayudó durante los siguientes kilómetros a no desfallecer. Lo
hago porque me hace feliz. Y no necesito nada más.&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;

&lt;p class=&quot;MsoNormal&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;Uno de los
peores momentos lo pasé subiendo por Paseo Cuéllar en el kilómetro 33. El viento
empezó a dar de cara con fuerza y unido a que esta parte es en subida -ligera,
pero a esas alturas parecía una pared- se me empezaron a acalambrar los tibiales
(los músculos de la parte frontal de la espinilla). No había notado esa sensación
nunca y, al instante, reduje el ritmo bruscamente. No quería tener que parar y
menos allí con lo poco que me quedaba. Pude recuperarme en los siguientes metros
y continuar. Menos mal -pensé.&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;

&lt;p class=&quot;MsoNormal&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;Esto me
hizo se mas conservador y continué a mi ritmo, sin parar a 5:50 minutos el kilómetro
aproximadamente. No podía ir mas rápido. Tenía energía para ello, pero entre la
rodilla y los calambres era imposible. Pasé el kilómetro 36 y ya dirección a
meta escuché un grito desgarrador. Un compañero había sufrido un calambre de
esos que hacen historia y estaba inmóvil sin poder moverse. Le pregunté que si
necesitaba algo y continué. A los pocos metros escuche por detrás otro grito.
Esta vez no me giré, pero intuyo que no acabó muy bien el pobre.&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;

&lt;p class=&quot;MsoNormal&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;Sobre el
38 ya sabía que muy mal se tenía que dar para no acabar. Iba muy jodido, pero no
tuve ninguna intención de para en ningún momento. Ya veía en mi mente esa meta.
Lo siguiente que recuerdo es ir pasando a gente, bastantes. Me suele ocurrir
que en los últimos kilómetros voy pasando lo que llamo &lt;i&gt;cadáveres. &lt;/i&gt;Gente
que ya no puede ni con su alma. Yo iba a mi ritmo y pidiéndole de vez en cuando
a los patinadores que me rociaran las piernas de ese espray milagroso para
intentar paliar ese dolor de rodilla. Poco a poco me acerqué al kilómetro 41 y
ya empecé a emocionarme. Ya lo tenía. En apenas unos minutos estaría allí, donde
había soñado. Pasé a algún corredor más, la gente aplaudía y animaba. Como se
agradece, de verdad.&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;

&lt;p class=&quot;MsoNormal&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;La
dopamina estaba por las nubes, las piernas en el infierno y el alma en todas
partes.&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;

&lt;p class=&quot;MsoNormal&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;Llegué a
la Plaza de España y al girar hacia la calle Don Jaime para encarar los últimos
200 metros noté que se me subía toda la parte del abductor. Ya lo decía, un
infierno. Imposible correr así, pero la adrenalina y el ímpetu no me dejaron
parar. Eso y que mi familia y algunos amigos me estaban esperando en esos últimos 100
metros me dio ese empujón que necesitaba. No sé ni como corrí esos últimos
metros, pero lo hice (mi cara en la foto lo dice todo). Y finalmente allí estaba
la Plaza de Pilar esperándome. Con lágrimas en los ojos crucé la meta. Un día
duro.&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p class=&quot;MsoNormal&quot;&gt;&lt;/p&gt;&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: center;&quot;&gt;&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg109JhMrwwRzR7k3q5WslFEd7hfaU7FLZkGxN2ys8IOZ4ziKqrzvThpaYXjdTPB3XNFY_5LH02YRZBlkWOwcnNxel_Jl6doFINpm6kYfC1NQQx71lnRR8qA3S8e5LSsvuvqavk2L0LqpQl8oV4XhGz7ygBu8hU2NCRvRoRR4TpjfEDP79Aka1YFbu5/s4272/IMG_6116.JPG&quot; style=&quot;margin-left: 1em; margin-right: 1em;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; data-original-height=&quot;4272&quot; data-original-width=&quot;2848&quot; height=&quot;640&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg109JhMrwwRzR7k3q5WslFEd7hfaU7FLZkGxN2ys8IOZ4ziKqrzvThpaYXjdTPB3XNFY_5LH02YRZBlkWOwcnNxel_Jl6doFINpm6kYfC1NQQx71lnRR8qA3S8e5LSsvuvqavk2L0LqpQl8oV4XhGz7ygBu8hU2NCRvRoRR4TpjfEDP79Aka1YFbu5/w426-h640/IMG_6116.JPG&quot; width=&quot;426&quot; /&gt;&lt;/span&gt;&lt;/a&gt;&lt;/div&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&lt;br /&gt;&lt;/span&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;Qué duro es correr un maratón. Y qué bien te sientes cuando lo acabas.&lt;/span&gt;&lt;p&gt;&lt;/p&gt;

&lt;p class=&quot;MsoNormal&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;Esta fue
mi carrera número 50, mi tercera maratón. Las otras dos fueron para cada uno de
mis hijos, y esta tercera para ti, Mapi. Me tendré que regalar una cuarta ¿no?&lt;/span&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Times New Roman, serif;&quot;&gt;&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;</content><link rel='edit' type='application/atom+xml' href='https://www.blogger.com/feeds/519932558215175353/posts/default/8761198487055090575'/><link rel='self' type='application/atom+xml' href='https://www.blogger.com/feeds/519932558215175353/posts/default/8761198487055090575'/><link rel='alternate' type='text/html' href='https://www.carlosantoran.com/2023/05/maraton-de-zaragoza-2023.html' title='Maratón de Zaragoza 2023'/><author><name>Carlos Antorán</name><uri>http://www.blogger.com/profile/09739183920807077762</uri><email>noreply@blogger.com</email><gd:image rel='http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail' width='16' height='16' src='https://img1.blogblog.com/img/b16-rounded.gif'/></author><media:thumbnail xmlns:media="http://search.yahoo.com/mrss/" url="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOGXvfHMHy2Uhko3YWoIFXn4Rb8ySeqKlIK-qNATYaIY6CZaVBhHHOafUbqB7Mit7MfE7mbBfrPssrbZukX1tIlU3NXG87d9pmx-RsdFQjIk31yr1uS7oBJ5emlSRIc7kzqYBmuodIg3FJp8QvtryVMUxXktWp2BuUk1W_B_L-F601ed1IQ8yAld72/s72-w640-h360-c/1.png" height="72" width="72"/></entry><entry><id>tag:blogger.com,1999:blog-519932558215175353.post-5648763235177176301</id><published>2022-12-31T12:00:00.002+01:00</published><updated>2023-08-25T07:38:22.467+02:00</updated><category scheme="http://www.blogger.com/atom/ns#" term="Resumen"/><title type='text'>Resumen 2022</title><content type='html'>&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: center;&quot;&gt;&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjOqKtBy8eMegZE32U7Du48Gz0JYdQTQO5VxddDbWlFC_URsC0WjhwFA2-XgAxBazAVP8jCnbqpBcoNL-RGKHxa7zsv_NnGhSHzzOuUPny_98calRINEEfpDuSHdfA3Crsegt-G0N85U2wWZ41IAWaeFtFQ4-_nU3EsjgKR46HYSL9Tf-Z2JPtZ2HYs&quot; style=&quot;margin-left: 1em; margin-right: 1em;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&lt;img alt=&quot;&quot; data-original-height=&quot;1440&quot; data-original-width=&quot;2560&quot; height=&quot;360&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjOqKtBy8eMegZE32U7Du48Gz0JYdQTQO5VxddDbWlFC_URsC0WjhwFA2-XgAxBazAVP8jCnbqpBcoNL-RGKHxa7zsv_NnGhSHzzOuUPny_98calRINEEfpDuSHdfA3Crsegt-G0N85U2wWZ41IAWaeFtFQ4-_nU3EsjgKR46HYSL9Tf-Z2JPtZ2HYs=w640-h360&quot; width=&quot;640&quot; /&gt;&lt;/span&gt;&lt;/a&gt;&lt;/div&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&lt;br /&gt;Como todos los años por estas fechas me siento a reflexionar sobre cómo ha ido este año. El propósito no es otro que hacer un repaso mental de todo lo que ha ocurrido durante estos doce meses. Recopilar aprendizajes, éxitos y fracasos y poner en perspectiva aquellos asuntos que han ocupado mi tiempo y mi mente para, sobre todo, aprender. Es un ejercicio de autoconocimiento que me ayuda a poner rumbo de nuevo hacia donde quiero ir o por lo menos enderezarlo para no estrellarme contra ningún iceberg invisible. &lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Una pequeña parte la reflejo aquí, en este resumen anual, pero la mayoría la reservo para mí. Una reflexión personal que hago durante alguna sesión de &lt;i&gt;journaling&lt;/i&gt;, al que vuelvo muy a menudo para volcar mis pensamientos y vomitar ideas y asuntos que no puedo resolver. Es un hábito que recomiendo. Te ayuda a centrar tu presente y a no perder el rumbo. &lt;br /&gt;&lt;br /&gt;En febrero empezó la guerra de Ucrania. Rusia invade este país y todo se va al carajo. Los precios de la energía suben, la inflación se dispara y como siempre, los humanos de a pie somos los que notamos las consecuencias. Mucha gente lo está notando, pero más lo notarán con la subida generalizada de las hipotecas y demás. &lt;br /&gt;&lt;br /&gt;El comienzo de año fue difícil y con falta de energía que fui recuperando poco a poco gracias al descanso. &lt;br /&gt;&lt;br /&gt;En lo personal, como siempre, ha habido momentos para todo. He podido disfrutar de mi familia que al fin y al cabo es lo mas importante. Este año me he adentrado a conocer un poco el mundo de los NFTs. La conclusión es que no es para mí. La tecnología blockchain es algo grande y será muy útil en el futuro, pero el presente es que no está al alcance de todos y es algo difícil de entender para la mayoría. Por eso la burbuja de estos activos acabó explotando y no se ha desarrollado tal y como parecía. Esto va unido a todo el mundo de las criptomonedas, un mundo muy volátil al que hay que acceder, si es lo que quieres, con mucho cuidado y sobre todo conocimiento ya que es un mundo de especulación pura y dura donde tienes, hoy en día, mas que perder que ganar. No perderé mas el tiempo en intentar profundizar y conocer esta nueva tecnología. Al menos de momento. &lt;br /&gt;&lt;br /&gt;En lo deportivo, he corrido una media maratón, la de Zaragoza y volví al desierto de los Monegros cinco años después. Nunca defrauda. Pedalear por esos parajes y con ese ambiente es brutal. Me encanta. Por último, cerré el año corriendo la Behobia – San Sebastián junto a Mapi. Una carrera que llevábamos años queriendo correr y que no nos defraudó. El ambiente es inmejorable. Te pone los pelos de punta. Tanto que ya tenemos hotel reservado para el año que viene. &lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Pude conocer este verano un lugar maravilloso. Noja, en Cantabria. Un sitio precioso, con unos paisajes naturales espectaculares. También pudimos conocer muchos otros sitios de Cantabria que me enloquecieron. Una tierra extraordinaria. &lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Tras el verano empecé –más bien, retomé, ya que he empezado infinidad de veces– a meditar diariamente. Me propuse hacerlo, esta vez sí, todos los días. Diez minutos nada más levantarme. Durante un par de meses mantuve el hábito y noté todo su beneficio. Me encontraba más centrado, menos estresado y con más &lt;i&gt;flow&lt;/i&gt;. Desafortunadamente desde entonces he meditado de manera intermitentemente, pero sé que en cuanto entre en la senda de nuevo, va a haber un beneficio notable.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Este año he podido vivir nuevas experiencias como comer en sitios espectaculares o conducir un Ferrari y un Lamborgini y aunque no es lo mas importante, me gusta poder tener la oportunidad de vivirlas para poder tener una vida mas rica.&amp;nbsp;&lt;/span&gt;&lt;div&gt;&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: center;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&lt;br /&gt;&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;/div&gt;&lt;div&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;Además, me he convertido en padrino de un niño maravilloso.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Laboralmente ha sido un año duro. Muchas carga de trabajo que he podido sobrellevar con paciencia, dedicación y conocimiento. El año que viene se prevé igual de intenso.&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;div&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&lt;br /&gt;&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;div&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;He podido leer 13 libros. El listado completo aquí.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;b&gt;Descubrimientos del año&lt;/b&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;/span&gt;&lt;ul style=&quot;text-align: left;&quot;&gt;&lt;li&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;Cantabria. Una tierra que merece la pena visitar tranquilamente, recorriendo cada rincón y disfrutando de su paisaje y gastronomía.&lt;/span&gt;&lt;/li&gt;&lt;li&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;La fiesta Brunch-In. Gracias a mi amigo Javi pude conocer esta fiesta y por primera vez asistir a un festivas de música electrónica disfrutando de Boris Bretja y Anne Clue en Madrid. &lt;/span&gt;&lt;/li&gt;&lt;li&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;Los artistas WhoMadeWho, Hugo Barriol y Boris Bretja.&amp;nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/li&gt;&lt;li&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;Esto de &lt;a href=&quot;https://open.spotify.com/playlist/2uvaaKqy3OZP7O8X1nA4ff?si=427b16ff2d254f7f&quot; target=&quot;_blank&quot;&gt;&lt;span style=&quot;color: #6fa8dc;&quot;&gt;lo que he escuchado en 2022&lt;/span&gt;&lt;/a&gt;.&amp;nbsp;&amp;nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/li&gt;&lt;/ul&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&lt;br /&gt;&lt;b&gt; Mi año en números &lt;/b&gt;&lt;br /&gt;&amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp;&lt;br /&gt;&lt;/span&gt;&lt;ul style=&quot;text-align: left;&quot;&gt;&lt;li&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;1000 kilómetros corriendo en 88 horas. &lt;/span&gt;&lt;/li&gt;&lt;li&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;1112 kilómetros en bici. &lt;/span&gt;&lt;/li&gt;&lt;li&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;13 libros leídos. &lt;/span&gt;&lt;/li&gt;&lt;li&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;3 artículos en el blog. &lt;/span&gt;&lt;/li&gt;&lt;li&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&lt;a href=&quot;https://www.carlosantoran.com/p/blog-page.html&quot; target=&quot;_blank&quot;&gt;&lt;span style=&quot;color: #6fa8dc;&quot;&gt;3 carreras&lt;/span&gt;&lt;/a&gt;, dos corriendo y una en &lt;i&gt;mountain bike&lt;/i&gt;. &lt;/span&gt;&lt;/li&gt;&lt;li&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;219 días de trabajo. &lt;/span&gt;&lt;/li&gt;&lt;/ul&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&lt;br /&gt;&lt;b&gt;En 2023… &lt;/b&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;/span&gt;&lt;ul style=&quot;text-align: left;&quot;&gt;&lt;li&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;Maratón de Zaragoza en abril. &lt;/span&gt;&lt;/li&gt;&lt;li&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;Reducir inputs. Menos de todo. &lt;/span&gt;&lt;/li&gt;&lt;li&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;Empezar a escribir mi libro. &lt;/span&gt;&lt;/li&gt;&lt;li&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;Vivir más Zen. &lt;/span&gt;&lt;/li&gt;&lt;li&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;Reducir mi nivel de efectividad al 80%. Lo que me hará poder trabajar más relajado.&lt;/span&gt;&lt;/li&gt;&lt;/ul&gt;&lt;/div&gt;</content><link rel='edit' type='application/atom+xml' href='https://www.blogger.com/feeds/519932558215175353/posts/default/5648763235177176301'/><link rel='self' type='application/atom+xml' href='https://www.blogger.com/feeds/519932558215175353/posts/default/5648763235177176301'/><link rel='alternate' type='text/html' href='https://www.carlosantoran.com/2022/12/resumen-2022.html' title='Resumen 2022'/><author><name>Carlos Antorán</name><uri>http://www.blogger.com/profile/09739183920807077762</uri><email>noreply@blogger.com</email><gd:image rel='http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail' width='16' height='16' src='https://img1.blogblog.com/img/b16-rounded.gif'/></author><media:thumbnail xmlns:media="http://search.yahoo.com/mrss/" url="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjOqKtBy8eMegZE32U7Du48Gz0JYdQTQO5VxddDbWlFC_URsC0WjhwFA2-XgAxBazAVP8jCnbqpBcoNL-RGKHxa7zsv_NnGhSHzzOuUPny_98calRINEEfpDuSHdfA3Crsegt-G0N85U2wWZ41IAWaeFtFQ4-_nU3EsjgKR46HYSL9Tf-Z2JPtZ2HYs=s72-w640-h360-c" height="72" width="72"/></entry><entry><id>tag:blogger.com,1999:blog-519932558215175353.post-7336380086605318876</id><published>2022-12-06T12:10:00.004+01:00</published><updated>2022-12-09T21:26:34.856+01:00</updated><category scheme="http://www.blogger.com/atom/ns#" term="Carreras"/><title type='text'>Behobia - San Sebastián 2022</title><content type='html'>&lt;p&gt;&lt;/p&gt;&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: center;&quot;&gt;&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhW1UvmHadA4oIjbrWoAUvG3R_ZgNaPQ-ls5f53bSce9lR0M8lufmsJuQV9Iso_pbg_9-iz7SS05c7h5MUhnuqvg5SVQX_SDpH6zIjuSMjMdAi5hv4Rr-Y1GlhTRblwR4QrZUl9ylK3FFSny0fwdet37ia-hOhjqu9UJAvZpfo1jUyP5raUaaTfw4FC&quot; style=&quot;margin-left: 1em; margin-right: 1em;&quot;&gt;&lt;img alt=&quot;&quot; data-original-height=&quot;1440&quot; data-original-width=&quot;2560&quot; height=&quot;360&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhW1UvmHadA4oIjbrWoAUvG3R_ZgNaPQ-ls5f53bSce9lR0M8lufmsJuQV9Iso_pbg_9-iz7SS05c7h5MUhnuqvg5SVQX_SDpH6zIjuSMjMdAi5hv4Rr-Y1GlhTRblwR4QrZUl9ylK3FFSny0fwdet37ia-hOhjqu9UJAvZpfo1jUyP5raUaaTfw4FC=w640-h360&quot; width=&quot;640&quot; /&gt;&lt;/a&gt;&lt;/div&gt;&lt;br /&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;Behobia es una carrera especial. Y esto se nota al ver
el ambiente que se respira el día de antes, en la salida y a lo largo de todo
el recorrido. Cincuenta y siete ediciones lo dicen todo.&lt;/span&gt;&lt;p&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;

&lt;/p&gt;&lt;p class=&quot;MsoNormal&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large; line-height: 107%;&quot;&gt;Cinco años nos ha costado correr la Behobia – San
Sebastián. En 2017 teníamos dorsal, pero Mapi se quedó embarazada y tuvimos que
aplazarla. Por fin, en 2022 pudimos correr. Hace meses que teníamos programado
ese viaje. Reservé el hotel hace muchos meses, pero unas semanas antes nos lo
cancelaron por &lt;i&gt;overbooking&lt;/i&gt;. Una faena. Tienes las mismas posibilidades
de encontrar un alojamiento por la zona, a precio razonable y a un mes de la
carrera, como de adivinar el número de la lotería del próximo domingo. Después
de mucho bucear por la red, pude reservar hotel en Tolosa, a veinte kilómetros
de San Sebastián.&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;

&lt;p class=&quot;MsoNormal&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large; line-height: 107%;&quot;&gt;Llegamos el sábado a mediodía y lo primero que hicimos
tras pasar un atasco de narices en la entrada a la ciudad, es ir a recoger
nuestro tan preciado dorsal. Una rutina de las carreras que hace especial
ilusión a los que nos gusta esto de correr. Había una fila importante que
cruzaba el puente del Kursaal pero en poco mas de diez minutos ya lo teníamos
en nuestras manos. &lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;

&lt;p class=&quot;MsoNormal&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large; line-height: 107%;&quot;&gt;Ir de pinchos en San Sebastián es algo casi
obligatorio. La gastronomía es religión y dimos fe de ello. Ambiente de pinchos
y vinos tras cada esquina. Con estómago lleno fuimos a comprar los billetes de
tren, el que nos llevaría a la salida al día siguiente. Tras dar un pequeño
paseo fuimos al hotel a descansar.&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;

&lt;p class=&quot;MsoNormal&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large; line-height: 107%;&quot;&gt;Una de las diferencias que tiene esta carrera con
muchas es que la salida y la meta no están en el mismo lugar. El trasladar a
30.000 corredores a la salida no es fácil pero el servicio de tren es perfecto.
El inconveniente es que te tienes que levantar muy pronto para poder llegar a
Behobia, en nuestro caso dos horas antes de la salida. Son unos 45 minutos en
tren -lata de sardinas- desde San Sebastián. Después hay que andar unos 2,5
kilómetros hasta la salida. No todo puede ser perfecto. Para otro año, tengo
claro que el alojamiento lo reservaré cerca de la salida y luego ya volveré en
tren después. Así me ahorro el madrugón.&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;

&lt;p class=&quot;MsoNormal&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large; line-height: 107%;&quot;&gt;Ya en la salida el ambiente era increíble. Miles de
corredores revoloteando por todos los lados. Unos bebiendo, otros comiendo y otros
conversando. Muchos haciendo cola para el baño. En definitiva, lo que es una
carrera. Hicimos tiempo sentados por ahí antes de colocarnos en el cajón. La
salida se da por cajones a los que accedes dependiendo de la marca que puedes
acreditar. Nosotros teníamos el cajón 16 y salíamos a las 11:12.&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;

&lt;p class=&quot;MsoNormal&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large; line-height: 107%;&quot;&gt;Música, nervios, fiesta, pantallas gigantes, alegría y
relojes cogiendo la señal del GPS. Es lo que te encuentras antes de la salida.
Eso y lo que sería la tónica general durante todo el recorrido: gente animando.
Mucho gentío ya en la salida se acercó a animar a los que salíamos. Aquí se
nota que esta carrera es algo especial para los de aquí. &lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;

&lt;p class=&quot;MsoNormal&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large; line-height: 107%;&quot;&gt;3,2,1… ¡salimos! Comenzamos la carrera. Al principio
como siempre, mucha gente adelantándose y todos intentando encontrar nuestro
sitio. El objetivo no era otro mas que disfrutar corriendo y vivir la
experiencia. Sin tiempos. Mi papel era el de acompañar a Mapi e intentar guiarla
hasta el final. La carrera comienza con una parte dura en sus primeros 4
kilómetros. Una subida que te pone a tono, pero como vas con la adrenalina a
tope no se hace muy dura. Continuamos con un trote suave pero constante, entre
5:35 y 6:00 el minuto según el kilómetro. &lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;

&lt;p class=&quot;MsoNormal&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large; line-height: 107%;&quot;&gt;Behobia – San Sebastián es exigente. Tiene tres
subidas importantes, sobre todo del kilómetro seis al siete y del diecisiete al
dieciocho. Entre medias un sube baja constante. Esta exigencia es amortiguada
por la constante animación a lo largo de todo el recorrido. No hay un kilómetro
sin gente. Bandas de música, &lt;i&gt;diskjokeys&lt;/i&gt;, gente en los balcones…no falta de
nada. Es emocionante. Te dan un &lt;i&gt;chute&lt;/i&gt; de adrenalina que ni un Redbull. &lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;

&lt;p class=&quot;MsoNormal&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large; line-height: 107%;&quot;&gt;Llegaban los avituallamientos. Muy bien organizados y
con mucha cantidad de agua e isotónico. Creo recordar que ocho o nueve en todo
el recorrido. No hay que dejar de beber nunca. No hay que saltarse ningún avituallamiento.
Y menos en días calurosos como el que nos salió. ¡Llegamos a 29 Cº! En uno de
ellos pude coger al vuelo un trozo de naranja que me sentó como los ángeles. &lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;

&lt;p class=&quot;MsoNormal&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large; line-height: 107%;&quot;&gt;Iba muy cómodo, a un ritmo bastante inferior al que
estoy acostumbrado, pero aun así los kilómetros no son gratis. La cuesta del
seis al siete se hizo larga. Una subida por la autovía, tendida pero larga que
te lleva al límite durante mil metros. Salvo este trozo del recorrido, y algún
pequeño tramo a mitad, el resto es muy bonito. Ya por el final, de repente,
llegas a un alto en el que aparece de fondo el puerto de Pasaia con el mar de
fondo. Qué bonito.&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;

&lt;p class=&quot;MsoNormal&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large; line-height: 107%;&quot;&gt;Con treinta mil corredores nunca vas solo. Siempre
tienes gente alrededor y el ambiente es magnífico. Van pasando lo kilómetros.
Vamos disfrutando. A Mapi se le ve bien, sufriendo un poco pero bien y sin bajar
el ritmo en ningún momento. Llegamos a la última subida. Una cuesta que a estas
alturas no apetece nada superar pero que sabes que cuando corones, en el
dieciocho, solo te quedan dos kilómetros cuesta abajo y el objetivo estará
cumplido. &lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;

&lt;p class=&quot;MsoNormal&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large; line-height: 107%;&quot;&gt;Empezamos a subir, el corazón se acelera, los pasos se
acortan y las piernas llegan a su máximo esfuerzo. Poco a poco, paso a paso, vamos
ganando metros. Vemos a gente andando -ya desde el kilómetro cuatro-. Vamos muy
bien y nos juntamos con la liebre de dos horas. El tiempo que finalmente
haremos contando el entrenamiento que llevaba Mapi será muy bueno —pienso. Finalmente,
coronamos con los ánimos de una gente que no ha parado de animar durante toda
la mañana. No había casi ni un metro del recorrido vacío.&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p class=&quot;MsoNormal&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large; line-height: 107%;&quot;&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: center;&quot;&gt;&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhjKPeBZ0FiZQEf_vWo0n_AzkWivXUAEIM0wZkdlKkkhzKOZ7E9E5LKiURrZ5q8FA77l_vJqqNV8sZkUsl7mcXiaJd15-Vilf9NhqfQa8_JoNN3CHQIjhhOLavmCiQs-H_KBl-tIDiYmhjK2TOOk_2vSx8kOwHZmSHwV3eDPclVpxm6TWiF3WHWf71q/s4032/IMG_0743.HEIC&quot; style=&quot;margin-left: 1em; margin-right: 1em;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; data-original-height=&quot;4032&quot; data-original-width=&quot;3024&quot; height=&quot;320&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhjKPeBZ0FiZQEf_vWo0n_AzkWivXUAEIM0wZkdlKkkhzKOZ7E9E5LKiURrZ5q8FA77l_vJqqNV8sZkUsl7mcXiaJd15-Vilf9NhqfQa8_JoNN3CHQIjhhOLavmCiQs-H_KBl-tIDiYmhjK2TOOk_2vSx8kOwHZmSHwV3eDPclVpxm6TWiF3WHWf71q/s320/IMG_0743.HEIC&quot; width=&quot;240&quot; /&gt;&lt;/span&gt;&lt;/a&gt;&lt;/div&gt;&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: center;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&lt;br /&gt;&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;Solo quedan dos kilómetros y nos quedaba bajar y
disfrutar. Animo a Mapi a que apriete un poco más, pero va justa. Llegamos a la
playa de Zurriola y giramos a la izquierda. Una larga recta de más de un
kilómetro nos espera abarrotada de gente, animando y gritando nuestros nombres.
Al fondo se ve la meta y la emoción se dispara. Voy mirando hacia la playa y a
la gente. ¡Qué ambiente!&lt;/span&gt;&lt;p&gt;&lt;/p&gt;

&lt;p class=&quot;MsoNormal&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large; line-height: 107%;&quot;&gt;Finalmente, cruzamos la meta en dos horas y dos
minutos. ¡Conseguido! Al fin hemos podido correr Behobia después de tantos años
con ella en la cabeza. Ahora nos esperan nuevas carreras, nuevas experiencias. Ya
he reservado el hotel para el año que viene. Volveremos.&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;Esta fue mi carrera número 48. El listado completo lo tienes &lt;a href=&quot;https://www.carlosantoran.com/p/blog-page.html&quot;&gt;&lt;span style=&quot;color: #6fa8dc;&quot;&gt;aquí&lt;/span&gt;&lt;/a&gt;.&lt;/span&gt;&lt;p&gt;&lt;/p&gt;</content><link rel='edit' type='application/atom+xml' href='https://www.blogger.com/feeds/519932558215175353/posts/default/7336380086605318876'/><link rel='self' type='application/atom+xml' href='https://www.blogger.com/feeds/519932558215175353/posts/default/7336380086605318876'/><link rel='alternate' type='text/html' href='https://www.carlosantoran.com/2022/12/una-carrera-especial-behobia-san.html' title='Behobia - San Sebastián 2022'/><author><name>Carlos Antorán</name><uri>http://www.blogger.com/profile/09739183920807077762</uri><email>noreply@blogger.com</email><gd:image rel='http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail' width='16' height='16' src='https://img1.blogblog.com/img/b16-rounded.gif'/></author><media:thumbnail xmlns:media="http://search.yahoo.com/mrss/" url="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhW1UvmHadA4oIjbrWoAUvG3R_ZgNaPQ-ls5f53bSce9lR0M8lufmsJuQV9Iso_pbg_9-iz7SS05c7h5MUhnuqvg5SVQX_SDpH6zIjuSMjMdAi5hv4Rr-Y1GlhTRblwR4QrZUl9ylK3FFSny0fwdet37ia-hOhjqu9UJAvZpfo1jUyP5raUaaTfw4FC=s72-w640-h360-c" height="72" width="72"/></entry><entry><id>tag:blogger.com,1999:blog-519932558215175353.post-46773264300562970</id><published>2021-12-31T17:18:00.005+01:00</published><updated>2021-12-31T17:25:40.486+01:00</updated><category scheme="http://www.blogger.com/atom/ns#" term="Resumen"/><title type='text'>Resumen 2021</title><content type='html'>&lt;p&gt;&lt;span style=&quot;-webkit-text-size-adjust: auto;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;2021 ha sido un año de más sombras que luces. Un año que empezó con una nevada histórica pero que ha acabado siendo un año duro, difícil y para olvidar.&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=&quot;-webkit-text-size-adjust: auto;&quot;&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: center;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;-webkit-text-size-adjust: auto;&quot;&gt;&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEitY1AT9C5TqXoTKyZOjUbBmMUhQenb7_OYEOJGRHVv9Ps_WafGIvFoucwYqcZkESz9WmbflQh1-kIhRkVxTVkgHq7CyzgxqpmR4r3IhdGHQOT310YBuEDRp1FkLRVasowi4gHy8_qsAyyl_XMfSIu3votfDExHYdDLPLmi4DjRDYJVRpXF0csFUybu=s1280&quot; style=&quot;margin-left: 1em; margin-right: 1em;&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; data-original-height=&quot;720&quot; data-original-width=&quot;1280&quot; height=&quot;360&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEitY1AT9C5TqXoTKyZOjUbBmMUhQenb7_OYEOJGRHVv9Ps_WafGIvFoucwYqcZkESz9WmbflQh1-kIhRkVxTVkgHq7CyzgxqpmR4r3IhdGHQOT310YBuEDRp1FkLRVasowi4gHy8_qsAyyl_XMfSIu3votfDExHYdDLPLmi4DjRDYJVRpXF0csFUybu=w640-h360&quot; width=&quot;640&quot; /&gt;&lt;/a&gt;&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;p&gt;&lt;/p&gt;&lt;p class=&quot;p1&quot; style=&quot;-webkit-text-size-adjust: auto; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;&quot;&gt;&lt;span class=&quot;s1&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;Se nos han ido dos personas muy cercanas. Y eso ha marcado la segunda mitad del año. Momentos difíciles que te hacen reflexionar. Los últimos meses han sido mentalmente duros.&amp;nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p class=&quot;p1&quot; style=&quot;-webkit-text-size-adjust: auto; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;&quot;&gt;&lt;span class=&quot;s1&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;La verdad es que no me siento muy inspirado para hacer mi resumen anual pero es algo que llevo haciendo varios años y creo que es necesario.&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p class=&quot;p2&quot; style=&quot;-webkit-text-size-adjust: auto; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 20.3px;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&lt;span class=&quot;s1&quot;&gt;&lt;/span&gt;&lt;br /&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p class=&quot;p1&quot; style=&quot;-webkit-text-size-adjust: auto; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-size: large;&quot;&gt;&lt;span class=&quot;s1&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana;&quot;&gt;La primera mitad pasó rápido. El teletrabajo seguía siendo la normalidad y el día a día no deparaba nada fuera de lo normal. En abril hice mi revisión personal anual. Algo que hago una o dos veces al año y que es un hábito más bien un súper hábito extraordinario. Es un momento en el que paro y reflexiono sobre mi vida actual. Me proporciona equilibrio. Me ayuda a visualizar donde estoy y hacia donde quiero ir.&amp;nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana;&quot;&gt;Reviso cada detalle y elimino lo que me sobra. De esta manera logro no desviarme del camino que he marcado. Algún día te contaré como lo hago para que puedas implementarlo también.&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p class=&quot;p2&quot; style=&quot;-webkit-text-size-adjust: auto; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 20.3px;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&lt;span class=&quot;s1&quot;&gt;&lt;/span&gt;&lt;br /&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p class=&quot;p1&quot; style=&quot;-webkit-text-size-adjust: auto; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;&quot;&gt;&lt;span class=&quot;s1&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;Lo peor llegó a partir de julio. A un incremento de carga de trabajo se unió la pérdida de un buen amigo. Mucho antes de lo que le tocaba. Un momento muy difícil.&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p class=&quot;p1&quot; style=&quot;-webkit-text-size-adjust: auto; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;&quot;&gt;&lt;span class=&quot;s1&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;A la vez, una enfermedad inesperada de mi padre le llevó al quirófano en agosto y continuó con una prolongada estancia de mi suegro en el hospital hasta que nos dejó hace pocos días. Otro momento duro.&amp;nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p class=&quot;p2&quot; style=&quot;-webkit-text-size-adjust: auto; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 20.3px;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&lt;span class=&quot;s1&quot;&gt;&lt;/span&gt;&lt;br /&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p class=&quot;p1&quot; style=&quot;-webkit-text-size-adjust: auto; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;&quot;&gt;&lt;span class=&quot;s1&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;Por todo esto, el esfuerzo mental ha sido grande.&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p class=&quot;p2&quot; style=&quot;-webkit-text-size-adjust: auto; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 20.3px;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&lt;span class=&quot;s1&quot;&gt;&lt;/span&gt;&lt;br /&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p class=&quot;p1&quot; style=&quot;-webkit-text-size-adjust: auto; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;&quot;&gt;&lt;span class=&quot;s1&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;Pero no todo ha sido malo. A finales de agosto decidí prepararme para correr mi segundo maratón. Necesitaba algo que me motivara y esto es algo que quería repetir desde que corrí mi primer maratón hace tres años. El entrenamiento fue intenso, con cinco días y entre cincuenta y setenta kilómetros a la semana. Fue un día inolvidable. &lt;a href=&quot;https://www.carlosantoran.com/2021/12/maraton-de-valencia-2021.html?m=1&quot; target=&quot;_blank&quot;&gt;&lt;span style=&quot;color: #6fa8dc;&quot;&gt;&lt;i&gt;Mi segundo maratón&lt;/i&gt;&lt;/span&gt;&lt;/a&gt;.&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p class=&quot;p2&quot; style=&quot;-webkit-text-size-adjust: auto; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 20.3px;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&lt;span class=&quot;s1&quot;&gt;&lt;/span&gt;&lt;br /&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p class=&quot;p1&quot; style=&quot;-webkit-text-size-adjust: auto; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;&quot;&gt;&lt;span class=&quot;s1&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;También ha sido el año en el que he cumplido 40 años. Una cifra ya considerable pero no me hace sentir más mayor que antes. Me encuentro en mi mejor momento físico y mental para afrontar el futuro.&amp;nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p class=&quot;p2&quot; style=&quot;-webkit-text-size-adjust: auto; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 20.3px;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&lt;span class=&quot;s1&quot;&gt;&lt;/span&gt;&lt;br /&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p class=&quot;p1&quot; style=&quot;-webkit-text-size-adjust: auto; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;&quot;&gt;&lt;span class=&quot;s1&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;Estoy muy contento con mi rendimiento en general. Este año se ha puesto a prueba mi nivel de productividad personal y he conseguido mantener unos niveles muy altos a pesar de las circunstancias. Por eso estoy orgulloso de todo lo que he sacado adelante. Han habido momentos de alta exigencia y los niveles de estrés han sido, por momentos, altos, pero gracias a todo lo que he trabajado durante los últimos años, mi efectividad personal no se ha resentido aunque debo mejorar en ciertos aspectos. He de pulir las estrategias mentales para poder gestionar todavía mejor esos picos de estrés antes de que lleguen. Es algo en lo que me voy a centrar el próximo año.&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p class=&quot;p2&quot; style=&quot;-webkit-text-size-adjust: auto; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 20.3px;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&lt;span class=&quot;s1&quot;&gt;&lt;/span&gt;&lt;br /&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p class=&quot;p1&quot; style=&quot;-webkit-text-size-adjust: auto; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;&quot;&gt;&lt;span class=&quot;s1&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;En cuanto al blog, no he escrito mucho. No he sabido sacar el tiempo para hacerlo. Quiero volver a escribir asiduamente.&amp;nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p class=&quot;p2&quot; style=&quot;-webkit-text-size-adjust: auto; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 20.3px;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&lt;span class=&quot;s1&quot;&gt;&lt;/span&gt;&lt;br /&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p class=&quot;p1&quot; style=&quot;-webkit-text-size-adjust: auto; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;&quot;&gt;&lt;span class=&quot;s1&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;He podido leer quince libros, la mayoría de ellos absolutamente imprescindibles. Tienes la lista completa &lt;a href=&quot;https://www.carlosantoran.com/2021/12/lo-que-he-leido-en-2021.html?m=1&quot; target=&quot;_blank&quot;&gt;&lt;span style=&quot;color: #6fa8dc;&quot;&gt;&lt;i&gt;aquí&lt;/i&gt;&lt;/span&gt;&lt;/a&gt;.&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p class=&quot;p2&quot; style=&quot;-webkit-text-size-adjust: auto; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 20.3px;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&lt;span class=&quot;s1&quot;&gt;&lt;/span&gt;&lt;br /&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p class=&quot;p1&quot; style=&quot;-webkit-text-size-adjust: auto; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;&quot;&gt;&lt;span class=&quot;s1&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;En general, un año para olvidar. He acumulado bastante cansancio mental por lo que este principio de año lo voy a dedicar a recuperar esa energía. Me hubiese gustado escribir un mejor resumen del año porque ha sido intenso pero la verdad, no me apetece. He aprendido mucho y eso es lo que cuenta.&amp;nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p class=&quot;p2&quot; style=&quot;-webkit-text-size-adjust: auto; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 20.3px;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&lt;span class=&quot;s1&quot;&gt;&lt;/span&gt;&lt;br /&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p class=&quot;p1&quot; style=&quot;-webkit-text-size-adjust: auto; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;&quot;&gt;&lt;span class=&quot;s1&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&lt;b&gt;Descubrimientos del año&lt;/b&gt;&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p class=&quot;p2&quot; style=&quot;-webkit-text-size-adjust: auto; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 20.3px;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&lt;span class=&quot;s1&quot;&gt;&lt;/span&gt;&lt;br /&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p class=&quot;p1&quot; style=&quot;-webkit-text-size-adjust: auto; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;&quot;&gt;&lt;span class=&quot;s1&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;Un año da para mucho y este año quiero destacar dos cosas:&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;ul class=&quot;ul1&quot; style=&quot;-webkit-text-size-adjust: auto;&quot;&gt;&lt;li class=&quot;li1&quot; style=&quot;font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;&quot;&gt;&lt;span class=&quot;s1&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;Música: Andrew Belle. Un auténtico descubrimiento. Lo he escuchado en bucle durante horas. La banda sonora de gran parte de mis tiradas largas.&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/li&gt;&lt;li class=&quot;li1&quot; style=&quot;font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;&quot;&gt;&lt;span class=&quot;s1&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;La revista &lt;i&gt;&lt;a href=&quot;https://www.newscientist.com/&quot; target=&quot;_blank&quot;&gt;&lt;span style=&quot;color: #6fa8dc;&quot;&gt;New Scientist&lt;/span&gt;&lt;/a&gt;&lt;/i&gt;. Ya había leído algún artículo suyo pero este año decidí suscribirme. Me encanta. De lo mejor en cuanto a revistas científicas. Eso si, solo en inglés.&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/li&gt;&lt;li class=&quot;li1&quot; style=&quot;font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;&quot;&gt;&lt;span class=&quot;s1&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&lt;a href=&quot;https://www.optimize.me/&quot; target=&quot;_blank&quot;&gt;&lt;i&gt;&lt;span style=&quot;color: #6fa8dc;&quot;&gt;Optimize&lt;/span&gt;&lt;/i&gt;&lt;/a&gt;. Sabiduría, hábitos, estoicismo, alto rendimiento, productividad y más.&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/li&gt;&lt;/ul&gt;&lt;p class=&quot;p1&quot; style=&quot;-webkit-text-size-adjust: auto; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;&quot;&gt;&lt;span class=&quot;s1&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&lt;b&gt;Mi año en números&lt;/b&gt;&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p class=&quot;p1&quot; style=&quot;-webkit-text-size-adjust: auto; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;&quot;&gt;&lt;/p&gt;&lt;ul style=&quot;text-align: left;&quot;&gt;&lt;li&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;1304 kilómetros corriendo en 119 horas.&lt;/span&gt;&lt;/li&gt;&lt;li&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;1061 kilómetros en bici.&lt;/span&gt;&lt;/li&gt;&lt;li&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;15 libros leídos.&lt;/span&gt;&lt;/li&gt;&lt;li&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;6 artículos en el blog.&lt;/span&gt;&lt;/li&gt;&lt;li&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;219 días de trabajo.&lt;/span&gt;&lt;/li&gt;&lt;li&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;1 maratón.&lt;/span&gt;&lt;/li&gt;&lt;/ul&gt;&lt;p&gt;&lt;/p&gt;&lt;p class=&quot;p1&quot; style=&quot;-webkit-text-size-adjust: auto; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;&quot;&gt;&lt;span class=&quot;s1&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;Pasa un fin de año memorable. Sigue trabajando para mejorar cada día y acuérdate de parar a pensar frecuentemente, lo agradecerás.&amp;nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p class=&quot;p2&quot; style=&quot;-webkit-text-size-adjust: auto; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 20.3px;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&lt;span class=&quot;s1&quot;&gt;&lt;/span&gt;&lt;br /&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p class=&quot;p1&quot; style=&quot;-webkit-text-size-adjust: auto; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;&quot;&gt;&lt;span class=&quot;s1&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&lt;b&gt;En 2022…&lt;/b&gt;&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p class=&quot;p2&quot; style=&quot;-webkit-text-size-adjust: auto; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 20.3px;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&lt;span class=&quot;s1&quot;&gt;&lt;/span&gt;&lt;br /&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;ul class=&quot;ul1&quot; style=&quot;-webkit-text-size-adjust: auto;&quot;&gt;&lt;li class=&quot;li1&quot; style=&quot;font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;&quot;&gt;&lt;span class=&quot;s1&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;Media maratón de Zaragoza en marzo.&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/li&gt;&lt;li class=&quot;li1&quot; style=&quot;font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;&quot;&gt;&lt;span class=&quot;s1&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;Orbea Monegros Bike Marathon Desert en abril.&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/li&gt;&lt;li class=&quot;li1&quot; style=&quot;font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;&quot;&gt;&lt;span class=&quot;s1&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;Profundizar en meditación Vipassana.&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/li&gt;&lt;li class=&quot;li1&quot; style=&quot;font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;&quot;&gt;&lt;span class=&quot;s1&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;Leer sobre Blockchain, criptomonedas y nuevas tecnologías.&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/li&gt;&lt;li class=&quot;li1&quot; style=&quot;font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;Desacelerar y recuperar la energía perdida en 2021.&lt;/span&gt;&lt;/li&gt;&lt;/ul&gt;</content><link rel='edit' type='application/atom+xml' href='https://www.blogger.com/feeds/519932558215175353/posts/default/46773264300562970'/><link rel='self' type='application/atom+xml' href='https://www.blogger.com/feeds/519932558215175353/posts/default/46773264300562970'/><link rel='alternate' type='text/html' href='https://www.carlosantoran.com/2021/12/resumen-2021.html' title='Resumen 2021'/><author><name>Carlos Antorán</name><uri>http://www.blogger.com/profile/09739183920807077762</uri><email>noreply@blogger.com</email><gd:image rel='http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail' width='16' height='16' src='https://img1.blogblog.com/img/b16-rounded.gif'/></author><media:thumbnail xmlns:media="http://search.yahoo.com/mrss/" url="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEitY1AT9C5TqXoTKyZOjUbBmMUhQenb7_OYEOJGRHVv9Ps_WafGIvFoucwYqcZkESz9WmbflQh1-kIhRkVxTVkgHq7CyzgxqpmR4r3IhdGHQOT310YBuEDRp1FkLRVasowi4gHy8_qsAyyl_XMfSIu3votfDExHYdDLPLmi4DjRDYJVRpXF0csFUybu=s72-w640-h360-c" height="72" width="72"/></entry><entry><id>tag:blogger.com,1999:blog-519932558215175353.post-4896072788449745409</id><published>2021-12-28T20:11:00.002+01:00</published><updated>2023-12-18T11:32:48.630+01:00</updated><category scheme="http://www.blogger.com/atom/ns#" term="Libros"/><title type='text'>Lo que he leído en 2021</title><content type='html'>&lt;div class=&quot;separator&quot;&gt;&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;Desde el año pasado quiero compartir contigo todos los libros que he leído durante el año. Anoto todo lo que leo desde hace varios años. Creo que es un ejercicio fabuloso. Ver cómo evolucionan tus lecturas es ver cómo evolucionas tú como persona; porque cada libro te hace crecer. Ya sea bueno o malo; o mejor o peor; cada línea representa tu camino. Un camino que tú creas en base a tus experiencias y aprendizajes, a tus errores y aciertos, a tus éxitos –si estos existen- y a tus fracasos; más poderosos si cabe.&lt;/span&gt;&lt;div&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&lt;br /&gt;&lt;/span&gt;&lt;div&gt;&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEgXYoEPT5uVaw97G91X-A2H9ktUcwGqJuaFTntAGrppRkpFiFxuQh-5iGnQ5xUouWYOu4psfAuR_5Uh_wZ7DStbstPM2dCAHjB5CAKw7oXDhJW9dKEZa9ssMD61Y1aO0rGoha2hbgJUS-PFABp3gDNNERURQzSbPhVQBm3lp_YwZGP9MqBpm3DkbF1X=s1280&quot; style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: x-large; margin-left: 1em; margin-right: 1em;&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; data-original-height=&quot;720&quot; data-original-width=&quot;1280&quot; height=&quot;360&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEgXYoEPT5uVaw97G91X-A2H9ktUcwGqJuaFTntAGrppRkpFiFxuQh-5iGnQ5xUouWYOu4psfAuR_5Uh_wZ7DStbstPM2dCAHjB5CAKw7oXDhJW9dKEZa9ssMD61Y1aO0rGoha2hbgJUS-PFABp3gDNNERURQzSbPhVQBm3lp_YwZGP9MqBpm3DkbF1X=w640-h360&quot; width=&quot;640&quot; /&gt;&lt;/a&gt;&lt;div&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: center;&quot;&gt;&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;&quot;&gt;&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;&lt;/div&gt;Esto es lo que he leído en 2021. &lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Ha habido, como siempre, un poco de todo. No me guío por nada especial para elegir mis lecturas. Tengo una lista interminable de títulos que quiero leer y voy eligiendo por intuición, energía o estado mental de cada momento. &lt;br /&gt;&lt;br /&gt;De las quince lecturas que he podido completar este año quiero destacar las siguientes: En primer lugar, tres libros para llevar tu productividad a otro nivel. Hábitos atómicos de James Clear, &lt;a href=&quot;https://amzn.to/3Hg2IdE&quot; target=&quot;_blank&quot;&gt;&lt;i&gt;&lt;span style=&quot;color: #6fa8dc;&quot;&gt;Focus&lt;/span&gt;&lt;/i&gt;&lt;/a&gt; de Daniel Goleman y &lt;i&gt;&lt;a href=&quot;https://amzn.to/3eHFEZn&quot; target=&quot;_blank&quot;&gt;&lt;span style=&quot;color: #6fa8dc;&quot;&gt;Deep Work&lt;/span&gt;&lt;/a&gt;&lt;/i&gt; de Cal Newport. Tres pesos pesados en el campo de le efectividad personal. Tres lecturas imprescindibles.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;El deporte es una de mis pasiones, y hace muchos meses adquirí un libro bastante desconocido:&amp;nbsp;&lt;a href=&quot;https://amzn.to/3sysfuv&quot; target=&quot;_blank&quot;&gt;&lt;i&gt;&lt;span style=&quot;color: #6fa8dc;&quot;&gt;565 kilómetros: El sueño de Alaska&lt;/span&gt;&lt;/i&gt;&lt;/a&gt;, escrito por Susana Gómez, la primera mujer española en terminar la Iditarod Trail Invitational, una de las carreras a pie más duras que existen. 565 kilómetros cruzando Alaska en autosuficiencia. Ahí es nada. Solo por conocer el tipo de aventura que es, merece la pena. &lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Todo lo relacionado con el cambio climático me crea mucho interés y cómo no, no podía dejar de leer el último libro de Bill Gates: &lt;a href=&quot;https://amzn.to/3mAVSaJ&quot; target=&quot;_blank&quot;&gt;&lt;span style=&quot;color: #6fa8dc;&quot;&gt;&lt;i&gt;Cómo evitar un desastre climático&lt;/i&gt;&lt;/span&gt;&lt;/a&gt;. El día que salió publicado ya lo tenía en casa. De una manera fácil y sencilla te explica el porqué del cambio climático y qué puede hacer la humanidad para controlarlo. Aunque puede suscitar ciertos comentarios en contra, viniendo de alguien como él había que leerlo. &lt;br /&gt;&lt;br /&gt;El estoicismo es una corriente filosófica que me he interesado desde hace tiempo y Ryan Holiday es uno de los referentes modernos. Este año he leído dos de sus libros. &lt;span style=&quot;color: #6fa8dc;&quot;&gt;&lt;a href=&quot;https://amzn.to/3Jl0ko4&quot; target=&quot;_blank&quot;&gt;&lt;i&gt;&lt;span style=&quot;color: #6fa8dc;&quot;&gt;La quietud es la clave&lt;/span&gt;&lt;/i&gt;&lt;/a&gt; &lt;/span&gt;y &lt;a href=&quot;https://amzn.to/3JjDlcQ&quot; target=&quot;_blank&quot;&gt;&lt;i&gt;&lt;span style=&quot;color: #6fa8dc;&quot;&gt;El ego es el enemigo&lt;/span&gt;&lt;/i&gt;&lt;/a&gt;. Estas dos obras forman parte, junto a &lt;a href=&quot;https://amzn.to/3pyequ4&quot; target=&quot;_blank&quot;&gt;&lt;i&gt;&lt;span style=&quot;color: #6fa8dc;&quot;&gt;El obstáculo es el camino&lt;/span&gt;&lt;/i&gt;&lt;/a&gt;, de su famosa trilogía. Nos acerca el estoicismo dándonos claves para poder vivir mejor. No dejes de leerlos. &lt;br /&gt;&lt;br /&gt;He decidido que cada año releeré uno o dos libros. Creo que los buenos libros hay que leerlos más de una vez para poder interiorizarlos y exprimirlos al máximo. Este año le tocó a uno de mis favoritos: &lt;a href=&quot;https://amzn.to/3HhFZh&quot; target=&quot;_blank&quot;&gt;&lt;i&gt;&lt;span style=&quot;color: #6fa8dc;&quot;&gt;El hombre en busca de sentid&lt;/span&gt;&lt;/i&gt;&lt;/a&gt;&lt;i&gt;&lt;span style=&quot;color: #6fa8dc;&quot;&gt;o&lt;/span&gt;&lt;/i&gt; de Viktor Frankl, famoso psiquiatra y superviviente de los campos de concentración nazi. También he querido profundizar en el minimalismo de la mano de The Minimalists y su último libro: &lt;a href=&quot;https://amzn.to/3404u4u&quot;&gt;&lt;i&gt;&lt;span style=&quot;color: #6fa8dc;&quot;&gt;Love People, Use Things: Because the Opposite Never Works&lt;/span&gt;&lt;/i&gt;&lt;/a&gt;. Si no los sigues te recomiendo que lo hagas. Te proporcionarán algo más de sentido a tu vida. &lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Por último, quiero destacar dos más. Quizá los dos mejores libros que he leído este año y que deberían ser leídos por todo el mundo. En primer lugar, &lt;a href=&quot;https://amzn.to/3sJny0W&quot; target=&quot;_blank&quot;&gt;&lt;span style=&quot;color: #6fa8dc;&quot;&gt;&lt;i&gt;Pensar rápido, pensar despacio&lt;/i&gt;&lt;/span&gt;&lt;/a&gt; de Daniel Kahneman. Una obra maestra del pensamiento intuitivo y racional. La psicología de la toma de decisiones explicada por uno de los máximos expertos en la materia. Estos estudios le valieron el Premio Nobel. Un imprescindible. &lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Y, por último, una gran sorpresa: &lt;a href=&quot;https://amzn.to/3mzfX1c&quot; target=&quot;_blank&quot;&gt;&lt;i&gt;&lt;span style=&quot;color: #6fa8dc;&quot;&gt;Una educación&lt;/span&gt;&lt;/i&gt;&lt;/a&gt; de Tara Westover. Lo llevaba viendo recomendado en muchos sitios y estaba allí dormido. Decidí comenzar a leerlo porque me di cuenta de que la mayoría (o todos) los libros que leía estaban escritos por hombres, y dada su reputación lo empecé. Y se ha convertido en mi favorito de este año. Todo un acierto. Cuenta la historia de una chica criada en una familia mormona que nunca fue a la escuela y que fue educada bajo unos cánones de pensamiento muy alejados de la realidad. Pese a ello logró doctorarse en Cambridge y su historia, excelentemente contada, te lleva por un viaje de conflicto interior entre sus creencias profundamente arraigadas y las vivencias nuevas adquiridas en el mundo real una vez abandonó a su familia para cruzar el charco e ir a la universidad. Una historia fascinante. &lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Estas han sido mis lecturas más destacadas.&amp;nbsp;&lt;/span&gt;&lt;div&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&lt;br /&gt;&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;div&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;Aquí tienes la lista completa y los enlaces para que los adquieras si quieres leer alguno de ellos:&lt;br /&gt;&lt;ol style=&quot;text-align: left;&quot;&gt;&lt;li&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&lt;a href=&quot;https://amzn.to/3pslBUS&quot; target=&quot;_blank&quot;&gt;&lt;span style=&quot;color: #6fa8dc;&quot;&gt;&lt;i&gt;El método Win Hof&lt;/i&gt;&lt;/span&gt;&lt;/a&gt; de Win Hof.&lt;/span&gt;&lt;/li&gt;&lt;li&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&lt;a href=&quot;https://amzn.to/3z3p13G&quot;&gt;&lt;i&gt;&lt;span style=&quot;color: #6fa8dc;&quot;&gt;Historia de España contada para escépticos&lt;/span&gt;&lt;/i&gt;&lt;/a&gt; de Juan Eslava Galán.&lt;/span&gt;&lt;/li&gt;&lt;li&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&lt;a href=&quot;https://amzn.to/3FyjPqG&quot; target=&quot;_blank&quot;&gt;&lt;span style=&quot;color: #6fa8dc;&quot;&gt;&lt;i&gt;Hábitos atómicos&lt;/i&gt;&lt;/span&gt;&lt;/a&gt; de James Clear.&lt;/span&gt;&lt;/li&gt;&lt;li&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&lt;a href=&quot;https://amzn.to/3Hg2IdE&quot; target=&quot;_blank&quot;&gt;&lt;i&gt;&lt;span style=&quot;color: #6fa8dc;&quot;&gt;Focus&lt;/span&gt;&lt;/i&gt;&lt;/a&gt; de Daniel Goleman.&lt;/span&gt;&lt;/li&gt;&lt;li&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&lt;a href=&quot;https://amzn.to/3mAVSaJ&quot; target=&quot;_blank&quot;&gt;&lt;span style=&quot;color: #6fa8dc;&quot;&gt;&lt;i&gt;Cómo evitar un desastre climático&lt;/i&gt;&lt;/span&gt;&lt;/a&gt; de Bill Gates.&amp;nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/li&gt;&lt;li&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&lt;a href=&quot;https://amzn.to/3eHFEZn&quot; target=&quot;_blank&quot;&gt;&lt;i&gt;&lt;span style=&quot;color: #6fa8dc;&quot;&gt;Deep Work&lt;/span&gt;&lt;/i&gt;&lt;/a&gt; de Cal Newport.&lt;/span&gt;&lt;/li&gt;&lt;li&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&lt;a href=&quot;https://amzn.to/3FzFxuo&quot; target=&quot;_blank&quot;&gt;&lt;i&gt;&lt;span style=&quot;color: #6fa8dc;&quot;&gt;12 reglas para vivir: Un antídoto al caos&lt;/span&gt;&lt;/i&gt;&lt;/a&gt; de Jordan B. Peterson.&amp;nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/li&gt;&lt;li&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&lt;a href=&quot;https://amzn.to/3sysfuv&quot; target=&quot;_blank&quot;&gt;&lt;i&gt;&lt;span style=&quot;color: #6fa8dc;&quot;&gt;565 kilómetros: El sueño de Alaska&lt;/span&gt;&lt;/i&gt;&lt;/a&gt;&amp;nbsp;de Susana Gómez.&lt;/span&gt;&lt;/li&gt;&lt;li&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&lt;a href=&quot;https://amzn.to/3Jl0ko4&quot; target=&quot;_blank&quot;&gt;&lt;i&gt;&lt;span style=&quot;color: #6fa8dc;&quot;&gt;La quietud es la clave&lt;/span&gt;&lt;/i&gt;&lt;/a&gt; de Ryan Holiday.&amp;nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/li&gt;&lt;li&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&lt;a href=&quot;https://amzn.to/3sJny0W&quot; target=&quot;_blank&quot;&gt;&lt;span style=&quot;color: #6fa8dc;&quot;&gt;&lt;i&gt;Pensar rápido y pensar despacio&lt;/i&gt;&lt;/span&gt;&lt;/a&gt; de Daniel Kahneman.&amp;nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/li&gt;&lt;li&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&lt;i&gt;&lt;span style=&quot;color: #6fa8dc;&quot;&gt;&lt;a href=&quot;https://amzn.to/3HhFZh&quot; target=&quot;_blank&quot;&gt;&lt;span style=&quot;color: #6fa8dc;&quot;&gt;El hombre en busca de sentido&lt;/span&gt;&lt;/a&gt; &lt;/span&gt;&lt;/i&gt;de Viktor E. Frankl (relectura).&lt;/span&gt;&lt;/li&gt;&lt;li&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&lt;a href=&quot;https://amzn.to/3404u4u&quot; target=&quot;_blank&quot;&gt;&lt;span style=&quot;color: #6fa8dc;&quot;&gt;&lt;i&gt;Love People, Use Things&lt;/i&gt;&lt;/span&gt;&lt;/a&gt; de The Minimalists.&amp;nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/li&gt;&lt;li&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&lt;a href=&quot;https://amzn.to/3JjDlcQ&quot; target=&quot;_blank&quot;&gt;&lt;i&gt;&lt;span style=&quot;color: #6fa8dc;&quot;&gt;El ego es el enemigo&lt;/span&gt;&lt;/i&gt;&lt;/a&gt; de Ryan Holiday.&amp;nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/li&gt;&lt;li&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&lt;a href=&quot;https://amzn.to/3JisUGp&quot; target=&quot;_blank&quot;&gt;&lt;i&gt;&lt;span style=&quot;color: #6fa8dc;&quot;&gt;Greenlights&lt;/span&gt;&lt;/i&gt;&lt;/a&gt; de Mathew McConaughey.&amp;nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/li&gt;&lt;li&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&lt;a href=&quot;https://amzn.to/3mzfX1c&quot; target=&quot;_blank&quot;&gt;&lt;i&gt;&lt;span style=&quot;color: #6fa8dc;&quot;&gt;Una educación&lt;/span&gt;&lt;/i&gt;&lt;/a&gt; de Tara Westover.&lt;/span&gt;&lt;/li&gt;&lt;/ol&gt;Cómo siempre, recomiendo leerlos en sus versiones originales. &lt;br /&gt;&lt;br /&gt;En definitiva, lecturas variadas de los temas que más me interesan. Menos de las que me gustaría ya que el tiempo es limitado, pero espero poder dedicar más durante este 2022 y poder ofrecerte una lista más amplia. Espero también que te haya inspirado a comenzar alguna lectura este próximo año.&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;div&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&lt;br /&gt;&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;div&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana;&quot;&gt;&lt;p class=&quot;MsoNormal&quot; style=&quot;font-family: &amp;quot;Times New Roman&amp;quot;;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana;&quot;&gt;&lt;i style=&quot;color: #666666;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;line-height: 13.91px;&quot;&gt;&lt;o:p&gt;&amp;nbsp;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/i&gt;&lt;i&gt;&lt;span style=&quot;line-height: 17.12px;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;color: #444444;&quot;&gt;***&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/i&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p class=&quot;MsoNormal&quot; style=&quot;font-family: &amp;quot;Times New Roman&amp;quot;;&quot;&gt;&lt;i style=&quot;mso-bidi-font-style: normal;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;line-height: 17.12px;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;color: #444444; font-family: Lusitana;&quot;&gt;Algunos de los enlaces incluidos son enlaces de afiliado de Amazon lo que significa que si adquieres el producto a través de ese enlace pagarás lo mismo por el producto pero yo me llevaré una pequeña comisión. 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Por temas personales, no estábamos seguros si íbamos a poder ir a Valencia o no. Esto conlleva un extra de estrés que, sumado a todos los meses de entreno, situaciones familiares difíciles, y a unas cuantas semanas de mucho trabajo, dificultan la concentración.&lt;/span&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;span style=&quot;font-size: large;&quot;&gt;El camino a un maratón no es fácil. Teniendo prioridades como la familia y un trabajo, tienes que encajar cada entrenamiento haciendo un &lt;i&gt;tetris&lt;/i&gt; para que todo salga bien. Pero si realmente te gusta, lo vas a poder lograr. &lt;/span&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;span style=&quot;font-size: large;&quot;&gt;Finalmente, pasado el mediodía comenzamos el viaje. Cerca de las cinco de la tarde estábamos haciendo el &lt;i&gt;check-in&lt;/i&gt; en el hotel. Como siempre, lo primero es ir a recoger el dorsal. Un ritual que hace que te metas de lleno en las carreras. Es la oportunidad para palpar el ambiente. Llegando a la feria del corredor te das cuenta de la magnitud de estos eventos, y más de este. Valencia pretende ser, si no lo es ya, uno de los maratones más grandes y deseados del mundo. Por su recorrido, muy rápido; por la dimensión de los corredores de élite que cada año consiguen que corran por sus calles; y por el gran presupuesto que maneja. Todo esto hace que la feria de corredor, mermada por la pandemia, sea un montaje espectacular e inmenso. Todo excepcionalmente organizado. &lt;/span&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;span style=&quot;font-size: large;&quot;&gt;Con el dorsal en mi poder recorrimos la feria y el museo de las ciencias. Tras cenar volvimos al hotel para preparar todo el material. Me encontraba sorprendentemente tranquilo y muy relajado Algo inusual, porque siempre tienes ese gusanillo, y más cuando te vas a enfrentar a la distancia mágica. Dormí bien y el despertador sonó. &lt;/span&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;span style=&quot;font-size: large;&quot;&gt;Desayuné en la habitación. Todo lo traje de casa ya que no caben experimentos el día de la carrera. Un bol de avena, plátano y leche; tostadas integrales con mermelada y una mandarina. Ese fue mi desayuno tomado en el baño de la habitación para no despertar a la familia. Me cambié, y tras despedirme de todos me dirigí a la salida que estaba cerca. Y aquí comenzó todo. &lt;/span&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;span style=&quot;font-size: large;&quot;&gt;Conforme me acercaba trotando, ya se empezaban a ver decenas de runners de aquí para allá. Unos con su poncho de plástico, otros con su sudadera, otras haciendo cola en los baños públicos para dejar el miedo atrás. El viento azotaba con fuerza y pensé que no nos lo iba a poner fácil ese día. No había una temperatura excesivamente baja, pero hacía un poco de frío. Agradecí haber cogido ese poncho de plástico para esos momentos previos. &lt;/span&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;span style=&quot;font-size: large;&quot;&gt;Entré en el corral de salida que me pertenecía unos diez minutos antes de la salida que en mi caso era a las nueve en punto. Dorsal rosa. De cuatro horas en adelante. Había otras tres oleadas: a las ocho y cuarto, a las ocho y media y a las nueve menos cuarto. &lt;/span&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;span style=&quot;font-size: large;&quot;&gt;Un par de minutos antes nos acercamos a la salida. Fue emocionante. Nunca me había emocionado tanto en la salida de una carrera —y ya van cuarenta y cuatro las que he corrido—. &lt;/span&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;span style=&quot;font-size: large;&quot;&gt;Empezó a sonar la música. La gente levantaba las manos. Miré el reloj: un minuto. Se oyó el pistoletazo de salida y nos comenzamos a mover. Crucé el arco de salida y aquello ya había comenzado. &lt;/span&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;span style=&quot;font-size: large;&quot;&gt;Los primeros dos o tres kilómetros no me encontraba a gusto corriendo. Quizá por la tensión, los nervios iniciales o que estaba todavía frío, pero no encontraba las sensaciones. Sobre todo, mentalmente. Mi cabeza no había entrado en el maratón. Sí, sabía que estaba allí pero no estaba concentrado. Y si no estás mentalmente fuerte en un maratón, sufres. &lt;/span&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;span style=&quot;font-size: large;&quot;&gt;Toda la tensión mental de las dieciséis semanas de entrenamiento específico, el trabajo y los momentos difíciles, se hacían notar. La incertidumbre de no saber hasta el último momento si iba a poder correr o no, hizo que mi mente no estuviera centrada. Me hizo dudar incluso cuando sabía que había entrenado muy bien. Estaba más fuerte que nunca, pero… &lt;/span&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;span style=&quot;font-size: large;&quot;&gt;No voy nunca a competir, voy a disfrutar. Voy a sufrir, a exprimirme, pero a pasarlo lo mejor posible, que para eso somos amateurs. Me gusta correr, me gusta lo que siento corriendo; me gusta el ambiente, el afán de superación y la cervecita de después.&lt;/span&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;blockquote&gt;&lt;span style=&quot;font-size: x-large;&quot;&gt;Si algo te gusta, hazlo hasta el final.&lt;/span&gt;&lt;/blockquote&gt;&lt;br /&gt;&lt;span style=&quot;font-size: large;&quot;&gt;Pasé el kilómetro cinco, primer avituallamiento. Aún no estaba fino. Mi primera intención era ir con el globo de cuatro horas. Es para lo que había entrenado. Aunque sabía que la calidad de mi entreno era para haber ido mas rápido. Entre que no quería gastar ni una bala en ir adelantando para acercarme al globo, que no estaba aún centrado y que el viento acechaba, decidí mantenerme en mi ritmo de sub4 pero por mi cuenta. &lt;/span&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;span style=&quot;font-size: large;&quot;&gt;Pasé el globo de cuatro horas y cuarto y continué hacia adelante. Comenzaba a sentirme bien. Estaba ya dentro de la carrera y empecé a disfrutar. El ritmo era bueno y las pulsaciones las adecuadas. Paso a paso, poco a poco, con calma que esto es muy largo —pensé. Preferí ser conservador, algo que luego agradecí. &lt;/span&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;span style=&quot;font-size: large;&quot;&gt;Casi nunca me importa mucho el tiempo que hago en las carreras. Siempre tengo un objetivo, que es el que me motiva e impulsa a entrenar, pero no me vengo abajo o me desanimo si no lo consigo. Por eso decidí guardar fuerzas. &lt;/span&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;span style=&quot;font-size: large;&quot;&gt;Llegaba el kilómetro quince. Me encontraba muy bien. Estaba muy fuerte. El ambiente era espectacular. Todo el recorrido lleno de gente animando, música, batucadas, gritos. Se te ponían los pelos de punta. Y muchos runners. Muchos. &lt;/span&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;span style=&quot;font-size: large;&quot;&gt;Más de quince mil tomamos la salida, lo que quiere decir que siempre ibas acompañado. Unos más jóvenes, otros —la mayoría— no tanto. Algunos corrían con huaraches —una especie de alpargatas con las que corren algunos— y hasta pasé un corredor descalzo. En definitiva, gente para todos los gustos. &lt;/span&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;span style=&quot;font-size: large;&quot;&gt;Llegamos a la media maratón, iba en tiempo. Estaba dosificando muy bien, casi demasiado, pero no me importaba, esto es duro. Ya estaba casi seguro de que lo conseguiría: Esto ya lo he hecho muchas veces —pensé. Está chupado, un medio maratón lo corro con los ojos cerrados —me decía. &lt;/span&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;span style=&quot;font-size: large;&quot;&gt;Esta es una de mis tácticas mentales para las carreras. Dividirlas en tramos que son asequibles. El maratón lo divido en cuatro: En primer lugar, hasta el kilómetro diez. Algo fácil que lo hago sin problemas. Una vez pasado el diez solo me quedan treinta — en realidad son treinta y dos, pero esos dos se corren solos conque voy recortando—. ¿Solo treinta? Buf.&amp;nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;En segundo lugar, me marco como referencia la media maratón. Otros diez más o menos. Ya lo he hecho muchas veces, la media la hago sin problemas, y más a este ritmo que es muy por encima de una media normal. En tercer lugar, hasta el treinta o treinta y dos. Esta es una parte complicada. Ya empiezan a pesar los kilómetros y las piernas lo notan. No hay que pasarse y llegar al treinta en condiciones. Aquí es cuando hay que tirar de cabeza. La gente dice que el verdadero maratón empieza a partir del treinta. Yo creo que se gana del veintiuno hasta el treinta y dos. Una vez llegas allí nada te para. —si has hecho las cosas bien—.&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;div&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana;&quot;&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;/span&gt;&lt;div style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgC2QoQLB4GGOinJqTMvEtT9S_j1hO7fPBDgewoJYcemz9TqHGBsmOyyKCUlZtZgUq3fCciLFVXPjH6K8k8TKJA2q_S539kZiT5129XbCRceaOBUOQyuosfuV5Di5LKX4hM5eioXju56LQ/&quot;&gt;&lt;span style=&quot;color: black; font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&lt;img src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgC2QoQLB4GGOinJqTMvEtT9S_j1hO7fPBDgewoJYcemz9TqHGBsmOyyKCUlZtZgUq3fCciLFVXPjH6K8k8TKJA2q_S539kZiT5129XbCRceaOBUOQyuosfuV5Di5LKX4hM5eioXju56LQ/w173-h400/IMG_0590.jpeg&quot; /&gt;&lt;/span&gt;&lt;/a&gt;&lt;/div&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;La última parte, del treinta y dos hasta el treinta y siete o treinta y ocho es mentalmente difícil, pero si te encuentras bien debes permanecer concentrado. Ese es mi siguiente objetivo: Si llego al treinta y ocho ya lo tengo y solo me queda disfrutar. Se que lo voy a conseguir. Una vez pasado ese punto, los últimos kilómetros son para gustarse y saborear el trabajo bien hecho y dejar que la emoción te invada. &lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Pero volvamos a mi carrera. Íbamos por la media maratón y ya sabía que lo iba a conseguir. Me entraron ganas de apretar, pero me frené. No quería desfallecer antes de tiempo porque no sabía que ocurriría. Si controlo mis pulsaciones, sé que voy a llegar fuerte. Los kilómetros pasaban. Del veintiuno al veintisiete o veintiocho se me hicieron largos. El viento pegaba y lo hacía más difícil pero algunos tramos donde la gente animaba sin parar y había música a todo volumen, me llevaban a un estado de felicidad y motivación como ninguno. Llegué al kilómetro treinta y notaba ya las piernas tocadas. Tenía la impresión de que si forzaba un poco me iba a acalambrar con lo que mantuve el ritmo. Por si acaso. Pasé el treinta y uno y el treinta y dos muy contento. ¡Solo diez!¡Solo diez! Gritábamos. También lo hacía para adentro. ¡Vamos! &lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Algo que ya me pasó en el &lt;a href=&quot;https://www.blogger.com/#&quot;&gt;&lt;span style=&quot;color: #6fa8dc;&quot;&gt;primer maratón que corrí en Zaragoza&lt;/span&gt;&lt;/a&gt;, es que al llegar al kilómetro treinta y ocho ya sabes que lo vas a conseguir, seguro. Y el subidón es brutal. &lt;br /&gt;&lt;br /&gt;A partir de allí aumenté el ritmo. Pasábamos por el centro de la ciudad abarrotado de gente animando y gritando. Yo me encontraba muy bien y casi sin pensarlo comencé a correr más. Pasaba a mucha gente. Muchos de ellos cadáveres andantes que habían encontrado su límite y que iban a llegar a rastras. No era mi caso. Lo estaba dando todo y las piernas respondían. &lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Los últimos dos kilómetros son indescriptibles. La emoción fue máxima. Comencé a llorar. Nunca había sentido esto corriendo. Guau. Por todo, por las circunstancias, por el ambiente, por el esfuerzo, que sé yo, pero fue algo brutal. No puedo explicarlo. &lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Los últimos cinco kilómetros corrí mas rápido que los treinta y siete anteriores y acabé el último por debajo de cinco el kilómetro. Iba desbocado. A falta de cuatrocientos metros entré a la alfombra azul y al torcer un poco allí estaba, la meta. Ya la podía ver, la podía sentir y casi tocar. Ya era mía, esa medalla era mía. Después de cuatro horas y una montaña rusa de emociones había llegado. Crucé la meta en cuatro horas, cinco minutos y ocho segundos. &lt;br /&gt;&lt;br /&gt;La sensación de realización es grandiosa. Estás muerto, pero más vivo que nunca. Tus piernas no pueden dar un paso más, pero estás eufórico, eres imbatible. Feliz.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;/span&gt;&lt;div style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhEl2jMW_YXO6bI5p_-yM0KbFBFTNnz-GBhXTW8HgDdf6ug5QZVuPAvsVUdHrBbJaBzwK8uk2BY9lwhGpeLnMn3uanlgcvBUwZBy7c4O7167AzHXOrrc6xWEuDKWOxZJv6cq5rUFEGv9Mk/&quot;&gt;&lt;span style=&quot;color: black; font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&lt;img src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhEl2jMW_YXO6bI5p_-yM0KbFBFTNnz-GBhXTW8HgDdf6ug5QZVuPAvsVUdHrBbJaBzwK8uk2BY9lwhGpeLnMn3uanlgcvBUwZBy7c4O7167AzHXOrrc6xWEuDKWOxZJv6cq5rUFEGv9Mk/w227-h400/IMG_0589.jpeg&quot; /&gt;&lt;/span&gt;&lt;/a&gt;&lt;/div&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Correr significa mucho más que salir a trotar. Hace que sientas cosas que nunca vas a poder sentir de ninguna otra manera. Sirve para desestresar, liberar la mente y auto motivarte. Aumenta tu creatividad, tu felicidad y tus ganar de continuar adelante. Eres mejor persona y mejor ser humano. Te hace física y mentalmente más fuerte. No necesitas nada más que una camiseta, un pantalón y unas zapatillas, y ni si quiera eso. No se trata de ser el más rápido sino de encontrar el mayor grado de felicidad. Yo seguiré hasta que no pueda más. Porque si algo te gusta hazlo hasta el final.&lt;br /&gt;&lt;/span&gt;&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;</content><link rel='edit' type='application/atom+xml' href='https://www.blogger.com/feeds/519932558215175353/posts/default/7826918688842358501'/><link rel='self' type='application/atom+xml' href='https://www.blogger.com/feeds/519932558215175353/posts/default/7826918688842358501'/><link rel='alternate' type='text/html' href='https://www.carlosantoran.com/2021/12/maraton-de-valencia-2021.html' title='Maratón de Valencia 2021'/><author><name>Carlos Antorán</name><uri>http://www.blogger.com/profile/09739183920807077762</uri><email>noreply@blogger.com</email><gd:image rel='http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail' width='16' height='16' src='https://img1.blogblog.com/img/b16-rounded.gif'/></author><media:thumbnail xmlns:media="http://search.yahoo.com/mrss/" url="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj0E-WwO1EoArnnWFxxz4f5YP-yKisUNXqlAIHMCuAwhSmnoWlRx62tTOqpYuqHi_l9KK2D6gl6uOzHlI4LrnwWzuFG0p0nN2puUxdj3BWQUB_kKGTTfiJaOSYaiFAt-tLI9rxnD-CkrZg/s72-w640-h360-c/Imagen+POST+BLOG.png" height="72" width="72"/></entry><entry><id>tag:blogger.com,1999:blog-519932558215175353.post-7234770875839306898</id><published>2021-11-12T16:30:00.002+01:00</published><updated>2021-11-12T16:30:00.169+01:00</updated><category scheme="http://www.blogger.com/atom/ns#" term="Libros"/><title type='text'>Una historia de luces verdes</title><content type='html'>&lt;p&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;Greenlights de Mathew McConaughey.&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;

&lt;p class=&quot;MsoNormal&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;El famoso actor Mathew McConaughey,
lleva treinta años anotando en su diario sus vivencias y pensamientos. Ahora
que ha llegado a los cincuenta nos regala una autobiografía diferente. Con intención
de aportar algo de sabiduría, el libro nos relata los momentos más importantes
de su vida y cómo se ha desarrollado su carrera no solo como actor sino como
persona que busca una realización personal.&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p class=&quot;MsoNormal&quot;&gt;&lt;span style=&quot;line-height: 107%;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: center;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiD1eD3zoZaD7pbRQOOSe9OQjlQMRpt_GTsc-tOUCZ_xkp0HcMKkSfWshyphenhyphentcZovoSHPLZdEUWXlZ60d-9nzJN6jJtZaD5d8Q9cm0wMabV-YW6x6rmJkRifVu89vhx03XYnT4TT12SznxjU/&quot; style=&quot;margin-left: 1em; margin-right: 1em;&quot;&gt;&lt;img alt=&quot;&quot; data-original-height=&quot;720&quot; data-original-width=&quot;1280&quot; height=&quot;360&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiD1eD3zoZaD7pbRQOOSe9OQjlQMRpt_GTsc-tOUCZ_xkp0HcMKkSfWshyphenhyphentcZovoSHPLZdEUWXlZ60d-9nzJN6jJtZaD5d8Q9cm0wMabV-YW6x6rmJkRifVu89vhx03XYnT4TT12SznxjU/w640-h360/Greenlights+-+Mathew+Mc+Conaughey.PNG&quot; width=&quot;640&quot; /&gt;&lt;/a&gt;&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&lt;br /&gt;Tiene buenas críticas y con
este precedente comencé a leerlo. Se lee muy fácil. Es relativamente corto y
entretenido. Me ha hecho tener una visión diferente de la que en principio se
podría tener de un actor de Hollywood, con toda la fama y dinero que les suele
rodear.&lt;/span&gt;&lt;p&gt;&lt;/p&gt;

&lt;p class=&quot;MsoNormal&quot;&gt;&lt;span style=&quot;line-height: 107%;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;Cargado de anécdotas
curiosas, logra sumergirte en lo que ha sido su vida y en como se ha
desarrollado. Está muy bien escrito. Aunque en estos casos habría que leerlo en
su versión original porque, aunque existen traducciones muy fieles, el cambio de
idioma hace perder en ocasiones el sentido que le ha dado el autor al
escribirlo. Incluso me he encontrado –sin ser un experto– traducciones realmente
malas y sin sentido. Este es uno de los motivos por los que leo en inglés, para
poder apreciar las expresiones y la esencia originales –dentro de mi nivel y
capacidad, claro. Este no es el caso y la versión en castellano me ha gustado.&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;

&lt;p class=&quot;MsoNormal&quot;&gt;&lt;span style=&quot;line-height: 107%;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;El viaje para encontrar
su sitio en el mundo –y en el cine– a lo largo de su vida, ha sido un ejercicio
de búsqueda interior y de no dejarse llevar por la corriente. Sus viajes y
experiencias le han proporcionado las herramientas para poder decidir, elegir y
crear su propio camino. Al fin y al cabo, junto con algo de suerte, o llamémoslo
estar en el sitio adecuado en el momento preciso, estas experiencias son el
pasaporte para poder crecer y ser capaz de alcanzar un nivel de
desarrollo personal que nos haga estar orgullosos de nosotros mismos.&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;

&lt;p class=&quot;MsoNormal&quot;&gt;&lt;span style=&quot;line-height: 107%;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;Una vida se forja
lentamente mediante una mezcla de estudio, experiencias, actitud, aprendizajes,
hábitos y sufrimiento a partes iguales. Cada uno tenemos nuestra propia historia,
nuestro propio camino. Ni más ni menos interesante que la historia de Mathew. Diferente
e igualmente válida. Incluso para servir de ejemplo
a otros.&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;

&lt;p class=&quot;MsoNormal&quot;&gt;&lt;span style=&quot;line-height: 107%;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;Un buen libro. Quizá
sobrevalorado. Aun así, no deja de ser una buena opción a quién le guste el
género autobiográfico.&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;

&lt;p class=&quot;MsoNormal&quot;&gt;&lt;span style=&quot;line-height: 107%;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;Desde ahora cada vez que
vea una película suya recordaré su libro y lo veré desde otra perspectiva: conociendo
sus motivaciones y su forma de afrontar los papeles.&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;

&lt;p class=&quot;MsoNormal&quot;&gt;&lt;span style=&quot;line-height: 107%;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;Si quieres leerlo puedes
adquirirlo &lt;a href=&quot;https://amzn.to/3kR2GjZ&quot;&gt;&lt;span style=&quot;color: #6fa8dc;&quot;&gt;aquí&lt;/span&gt;&lt;/a&gt;.&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;

&lt;p class=&quot;MsoNormal&quot;&gt;&lt;i style=&quot;mso-bidi-font-style: normal;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;line-height: 107%;&quot;&gt;&lt;o:p&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&amp;nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/i&gt;&lt;/p&gt;

&lt;p class=&quot;MsoNormal&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana;&quot;&gt;&lt;i style=&quot;color: #666666; font-size: small;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;line-height: 107%;&quot;&gt;&lt;o:p&gt;&amp;nbsp;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/i&gt;&lt;i&gt;&lt;span style=&quot;line-height: 107%;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;color: #444444;&quot;&gt;***&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/i&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;

&lt;p class=&quot;MsoNormal&quot;&gt;&lt;i style=&quot;mso-bidi-font-style: normal;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;line-height: 107%;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;color: #444444; font-family: Lusitana;&quot;&gt;Algunos de los enlaces incluidos son enlaces de
afiliado de Amazon lo que significa que si adquieres el producto a través de
ese enlace pagarás lo mismo por el producto pero yo me llevaré una pequeña
comisión. Con lo que me estarás ayudando a mantener este sitio. Muchas gracias.&lt;/span&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Times New Roman, serif; font-size: 10pt;&quot;&gt;&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/i&gt;&lt;/p&gt;</content><link rel='edit' type='application/atom+xml' href='https://www.blogger.com/feeds/519932558215175353/posts/default/7234770875839306898'/><link rel='self' type='application/atom+xml' href='https://www.blogger.com/feeds/519932558215175353/posts/default/7234770875839306898'/><link rel='alternate' type='text/html' href='https://www.carlosantoran.com/2021/11/una-historia-de-luces-verdes.html' title='Una historia de luces verdes'/><author><name>Carlos Antorán</name><uri>http://www.blogger.com/profile/09739183920807077762</uri><email>noreply@blogger.com</email><gd:image rel='http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail' width='16' height='16' src='https://img1.blogblog.com/img/b16-rounded.gif'/></author><media:thumbnail xmlns:media="http://search.yahoo.com/mrss/" url="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiD1eD3zoZaD7pbRQOOSe9OQjlQMRpt_GTsc-tOUCZ_xkp0HcMKkSfWshyphenhyphentcZovoSHPLZdEUWXlZ60d-9nzJN6jJtZaD5d8Q9cm0wMabV-YW6x6rmJkRifVu89vhx03XYnT4TT12SznxjU/s72-w640-h360-c/Greenlights+-+Mathew+Mc+Conaughey.PNG" height="72" width="72"/></entry><entry><id>tag:blogger.com,1999:blog-519932558215175353.post-8846878403291207854</id><published>2021-09-27T09:25:00.002+02:00</published><updated>2021-09-28T08:01:13.990+02:00</updated><category scheme="http://www.blogger.com/atom/ns#" term="Libros"/><title type='text'>La psicología de la toma de decisiones</title><content type='html'>&lt;p&gt;&amp;nbsp;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&lt;i&gt;&lt;a href=&quot;https://amzn.to/3udqx0D.&quot;&gt;&lt;span style=&quot;color: #666666;&quot;&gt;Pensar rápido, pensar despacio&lt;/span&gt;&lt;/a&gt;&lt;/i&gt; de Daniel Kahneman.&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: x-large;&quot;&gt;¿Crees que cuando tomas
una decisión lo haces de manera consciente?&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p class=&quot;MsoNormal&quot;&gt;&lt;span style=&quot;line-height: 107%;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&lt;br /&gt;&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p class=&quot;MsoNormal&quot;&gt;&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEioDf2ZT13U_Vk5dhxKfdUSQQ7i7rXZWDdfbNwUVlWkbtg_-7TjvvJPQNegW9AL40WWN-LTm-LZ6dMcarLxr8aMBVHNETBmVTuxxQbrF9qn-afaFeNJuuUmFUCLghMwcQh-UTgzkeyzM4c/s1280/Pensar+rapido.jpg&quot; style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: x-large; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;color: black;&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; data-original-height=&quot;720&quot; data-original-width=&quot;1280&quot; height=&quot;360&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEioDf2ZT13U_Vk5dhxKfdUSQQ7i7rXZWDdfbNwUVlWkbtg_-7TjvvJPQNegW9AL40WWN-LTm-LZ6dMcarLxr8aMBVHNETBmVTuxxQbrF9qn-afaFeNJuuUmFUCLghMwcQh-UTgzkeyzM4c/w640-h360/Pensar+rapido.jpg&quot; width=&quot;640&quot; /&gt;&lt;/span&gt;&lt;/a&gt;&lt;/p&gt;&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: center;&quot;&gt;&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;

&lt;p class=&quot;MsoNormal&quot;&gt;&lt;span style=&quot;line-height: 107%;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;Daniel Kanheman, en su
libro más importante, el clásico &lt;i style=&quot;mso-bidi-font-style: normal;&quot;&gt;&lt;a href=&quot;https://amzn.to/3udqx0D&quot; target=&quot;_blank&quot;&gt;&lt;span style=&quot;color: #666666;&quot;&gt;Pensar rápido, pensar despacio&lt;/span&gt;&lt;/a&gt;&lt;/i&gt;, expone con claridad y de manera brillante todos
los descubrimientos que ha realizado durante su carrera en el campo de la
psicología de la toma de decisiones. Es una obra magistral sobre el pensamiento
intuitivo y racional. Nos instruye acerca de cómo y porqué los seres humanos
tomamos las decisiones que tomamos, y en cómo nos vemos influenciados por la
manera en las que se nos presenta la información para esta toma de decisiones.&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;

&lt;p class=&quot;MsoNormal&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;line-height: 107%;&quot;&gt;&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;blockquote&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: x-large;&quot;&gt;«Tomar decisiones es como
hablar en prosa, la gente lo hace todo el tiempo, lo sepa o no». -Daniel Kahneman.&lt;/span&gt;&lt;/blockquote&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;p&gt;&lt;/p&gt;

&lt;p class=&quot;MsoNormal&quot;&gt;&lt;span style=&quot;line-height: 107%;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;La obra de Kahneman viene
a demostrarnos que controlamos poco las decisiones que tomamos. Sus estudios en relación a éstos tipos de pensamiento, a los que él llama, Sistema 1
–intuitivo– y Sistema 2 –racional–, le valieron a él y a su colega Amós, el
premio Nobel de economía.&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;

&lt;p class=&quot;MsoNormal&quot;&gt;&lt;span style=&quot;line-height: 107%;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;Es uno de los &lt;a href=&quot;https://amzn.to/3udqx0D&quot; target=&quot;_blank&quot;&gt;&lt;span style=&quot;color: #666666;&quot;&gt;&lt;i&gt;libros&lt;/i&gt;&lt;/span&gt;&lt;/a&gt; de
los que más he podido aprender acerca del funcionamiento del cerebro en
este tipo de situaciones.&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;

&lt;p class=&quot;MsoNormal&quot;&gt;&lt;span style=&quot;line-height: 107%;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;La publicidad es el mejor
ejemplo de cómo los profesionales del &lt;i&gt;marketing&lt;/i&gt;, utilizan a su favor las
estrategias de pensamiento humano para hacer que elijamos un producto u otro, o
nos decantemos por una elección u otra haciéndonos creer que somos nosotros los
que tenemos el control cuando es al contrario.&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;

&lt;p class=&quot;MsoNormal&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;line-height: 107%;&quot;&gt;&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;blockquote&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: x-large;&quot;&gt;«Ninguna cosa de la vida
es tan importante como pensamos cuando pensamos en ella». -Daniel Kahneman.&lt;/span&gt;&lt;/blockquote&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;p&gt;&lt;/p&gt;

&lt;p class=&quot;MsoNormal&quot;&gt;&lt;span style=&quot;line-height: 107%;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;Y esto, es algo en lo que
nos deberíamos parar a pensar. ¿Somos nosotros los que tomamos nuestras propias
decisiones? Y si no es así, ¿cómo trabaja nuestro cerebro para que el pensamiento
intuitivo –rápido e impulsivo&lt;/span&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: x-large;&quot;&gt;–&lt;/span&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&amp;nbsp;se alinee con nuestro pensamiento racional
–lento y analista&lt;/span&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: x-large;&quot;&gt;–&lt;/span&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&amp;nbsp;y no tomemos decisiones erróneas? &lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;

&lt;p class=&quot;MsoNormal&quot;&gt;&lt;span style=&quot;line-height: 107%;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;Todo esto es algo que
Kahneman ha estudiado a lo largo de su vida y explica fantásticamente bien en
este libro.&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;p&gt;&lt;/p&gt;

&lt;p class=&quot;MsoNormal&quot;&gt;&lt;span style=&quot;line-height: 107%;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;Hace tiempo que estaba
entre mis manos. Es uno de esos libros que sabes que tienes que leer, pero
nunca empiezas a hacerlo. Te recomiendo encarecidamente que lo hagas. Puedes adquirirlo &lt;a href=&quot;https://amzn.to/3udqx0D&quot; target=&quot;_blank&quot;&gt;&lt;span style=&quot;color: #666666;&quot;&gt;&lt;i&gt;aquí&lt;/i&gt;&lt;/span&gt;&lt;/a&gt;. Comprenderás la &lt;i style=&quot;mso-bidi-font-style: normal;&quot;&gt;parte&lt;/i&gt; de tu cerebro
que hace que tomes esas decisiones tan viscerales y porqué tu cerebro más
racional, en muchas ocasiones queda relegado a un mero espectador.&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;

&lt;p class=&quot;MsoNormal&quot;&gt;&lt;span style=&quot;line-height: 107%;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;Expone ejemplos reales de
investigaciones que ha llevado a cabo a lo largo de su vida y es muy curioso
ver lo &lt;i&gt;malos&lt;/i&gt; que somos calculando posibilidades y eligiendo las mejores
opciones –sobre todo financieramente–.&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;

&lt;p class=&quot;MsoNormal&quot;&gt;&lt;span style=&quot;line-height: 107%;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;A partir de ahora seré
más consciente –o intentare serlo– cuando tenga que elegir entre varias opciones.
Aún así, los condicionamientos adquiridos a lo largo de la vida determinan en
gran manera nuestro pensamiento. Esto no quiere decir que no lo podamos cambiar,
sino que debemos trabajar para romper ese condicionamiento y no dejarnos a
merced de nuestro cerebro intuitivo.&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p class=&quot;MsoNormal&quot;&gt;&lt;span style=&quot;line-height: 107%;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;blockquote&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: x-large;&quot;&gt;«…disponemos de un presupuesto de atención limitado que podemos asignar a ciertas actividades, y si intentamos rebasar nuestro presupuesto, fracasamos». -Daniel Kahneman.&lt;/span&gt;&lt;/blockquote&gt;&lt;p&gt;&lt;/p&gt;

&lt;p class=&quot;MsoNormal&quot;&gt;&lt;span style=&quot;line-height: 107%;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;La intuición es algo
mágico. En ocasiones sentimos algo, inexplicable, que determina que ese es el
camino correcto. Eso es la intuición. Quizá sea algo innato pero lo que es
indudable es que se puede mejorar y potenciar. Y esto es un trabajo personal.
La intuición adquirida es un don que conlleva años de inmersión en un mismo tema.
No es de extrañar que haya gente que en su campo sea muy intuitiva y carezca de
esa habilidad para otras cuestiones. Por eso tenemos la intuición que
fabricamos.&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;

&lt;p class=&quot;MsoNormal&quot;&gt;&lt;span style=&quot;line-height: 107%;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;Qué difícil es no dejarse
llevar por el pensamiento visceral y emocional. Qué difícil es dejarse atrapar
por el pensamiento racional. Esto también lleva trabajo, y el equilibrio entre
ambos es lo que nos lleva a tomar las decisiones acertadas. Aunque, en
realidad, todas las decisiones que tomes serán acertadas. En el fondo, nunca
sabrás si has tomado la decisión correcta porque no se puede volver atrás y ver
qué hubiese ocurrido si hubieras tomado la decisión contraria. No puedes volver
al pasado. Lamentarse por el resultado, en muchas ocasiones, es perder el
tiempo. Relájate y decide. Seguro que aciertas.&lt;/span&gt;&lt;span style=&quot;font-family: &amp;quot;Times New Roman&amp;quot;, serif; font-size: 12pt;&quot;&gt;&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;</content><link rel='edit' type='application/atom+xml' href='https://www.blogger.com/feeds/519932558215175353/posts/default/8846878403291207854'/><link rel='self' type='application/atom+xml' href='https://www.blogger.com/feeds/519932558215175353/posts/default/8846878403291207854'/><link rel='alternate' type='text/html' href='https://www.carlosantoran.com/2021/09/la-psicologia-de-la-toma-de-decisiones.html' title='La psicología de la toma de decisiones'/><author><name>Carlos Antorán</name><uri>http://www.blogger.com/profile/09739183920807077762</uri><email>noreply@blogger.com</email><gd:image rel='http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail' width='16' height='16' src='https://img1.blogblog.com/img/b16-rounded.gif'/></author><media:thumbnail xmlns:media="http://search.yahoo.com/mrss/" url="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEioDf2ZT13U_Vk5dhxKfdUSQQ7i7rXZWDdfbNwUVlWkbtg_-7TjvvJPQNegW9AL40WWN-LTm-LZ6dMcarLxr8aMBVHNETBmVTuxxQbrF9qn-afaFeNJuuUmFUCLghMwcQh-UTgzkeyzM4c/s72-w640-h360-c/Pensar+rapido.jpg" height="72" width="72"/></entry><entry><id>tag:blogger.com,1999:blog-519932558215175353.post-7281456920845374580</id><published>2021-06-02T15:59:00.004+02:00</published><updated>2021-06-03T15:48:38.118+02:00</updated><category scheme="http://www.blogger.com/atom/ns#" term="Alto Rendimiento"/><title type='text'>Cómo prepararse mentalmente para las vacaciones</title><content type='html'>&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-size: large;&quot;&gt;Uno de los momentos del año más deseados por todos es el día que empezamos las vacaciones. El descanso merecido. Una recompensa a todo el esfuerzo realizado a lo largo del año. &lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjIPrb2zSjGQJrqIx55tmCNqldXvcPSfpEyzmZ7Lk_wakLEhnF9yYb3YuZ9zLCpdeNj_YMsf9Ih6YfX9vQ89VAP8RJoMjyK9oPYXUP6xfsu5cjr0DQw03uNFH2ed6AoYLg13HWhDbIeTMY/s1280/meditacion.png&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjIPrb2zSjGQJrqIx55tmCNqldXvcPSfpEyzmZ7Lk_wakLEhnF9yYb3YuZ9zLCpdeNj_YMsf9Ih6YfX9vQ89VAP8RJoMjyK9oPYXUP6xfsu5cjr0DQw03uNFH2ed6AoYLg13HWhDbIeTMY/w640-h360/meditacion.png&quot; /&gt;&lt;/a&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Unos momentos de desconexión para recargar energía y estar con los que más quieres. Una época para viajar sin preocupaciones laborales o disfrutar del tiempo libre tumbado en la playa o paseando por la montaña. &lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Todo es felicidad y relajación o, al menos, todos pensamos que así debería ser. En cambio, en ocasiones, estos días son diferentes a lo que crees que deberían ser. Te sientes raro, ansioso, tenso e incluso apático. Los primeros días estas desubicado y nervioso. Te preguntas cómo puede ser. Estás de vacaciones y deberías sentirte bien. &lt;br /&gt;&lt;br /&gt;La respuesta está en la inercia vital. Sometes tu cuerpo y tu mente a un nivel de estrés muy por encima de tus posibilidades durante todo el año y no desaparece por arte de magia el primer día de vacaciones. Has acostumbrado a tu cuerpo a trabajar día tras día de una manera y revertir esa velocidad de vida no se consigue fácilmente. &lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Y te frustras y te preguntas porqué. &lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Debes aprender a desacelerar y a disfrutar de vacaciones, lo mereces. Es una época que implica cambiar de modo de vida por unos días. Y eso, en ocasiones, no resulta fácil ni cómodo. Este tiempo de meditación, de relajación y de detener tu rutina es tan necesario que prepararse para ello debería formar parte de un estilo de vida sano. &lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Estamos acostumbrados a vivir desmesuradamente. Vamos a mil por la vida. No nos permitimos un descanso. No dejamos de pensar ni por un segundo y llenamos cada hueco de nuestra existencia como si tuviéramos que estar haciendo algo en todo momento. Parar nos da miedo. Nos sentimos incómodos si no hacemos nada y todo como consecuencia del alto nivel de estrés al que hemos habituado a nuestro cuerpo. &lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Afortunadamente tenemos herramientas para prevenirlo. Pero si no aprendes a usarlas, y lo mas importante, empiezas a utilizarlas, no te servirán de nada. &lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Desde hace muchos años vengo implementando una serie de rutinas para preparar mi cuerpo y mi mente para disfrutar de las vacaciones profundamente. Quiero compartirlas contigo porque es algo que hará que sientas este tiempo de ocio de otra manera y que lo aproveches como mereces. &lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Empieza un mes antes. Tómate unas vacaciones mentales durante esos treinta días previos. Para ello: &lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;b&gt;No comiences proyectos nuevos.&lt;/b&gt; Ni personales ni, si es posible, profesionales. No es momento de estar pendiente de nuevos retos y de tener la cabeza ocupada. Todo lo contario. &lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;b&gt;Cierra temas pendientes.&lt;/b&gt; Sobre todo, mentales. Coge una libreta y anota todo lo que te ocupa y preocupa. Encuentra una solución o simplemente déjalo ir. Si practicas &lt;i&gt;journaling,&amp;nbsp;&lt;/i&gt;hazlo durante ese momento. Es, junto con la meditación, el hábito más potente que puedes adquirir. Ata cabos sueltos. Identifica todo aquello en lo que no puedes dejar de pensar y haz algo. Si no puedes acabar con ello en este momento, déjalo aparcado. No continúes intentando encontrar una solución. Termina de una vez con ese tema que tienes entre manos y que te ronda. Elimina cualquier tipo de actividad que te suponga tener que estar mentalmente pendiente. &lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;b&gt;Empieza poco a poco a cambiar tus rutinas&lt;/b&gt;&amp;nbsp;para adaptarlas a las de tus próximas vacaciones. Comienza a tomarte más tiempo para otras actividades de ocio. &lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;b&gt;Cada día, tómate un momento para no hacer nada.&lt;/b&gt; Dedica 5 minutos a estar en quietud de manera consciente para que tu mente se vaya acostumbrando a este estado. &lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;b&gt;Deja de lado las redes sociales&lt;/b&gt;, prensa y demás fuentes de información innecesaria. &lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Hace tiempo que decidí no leer la prensa. De vez en cuando desinstalo cualquier tipo de red social de mi teléfono. Aunque no soy muy activo en ellas, he instaurado el hábito de permanecer más enfocado eliminando ruido innecesario. Es francamente liberador. Y hasta me he planteado eliminarlas definitivamente de mi vida.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;b&gt;No entres en conflictos&lt;/b&gt;, aunque sea algo que en ese momento consideres necesario. Se imperturbable. Prioriza la serenidad frente a la excitación. Ve llevando tu cuerpo y tu mente poco a poco a un estado de calma. &lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;b&gt;Disminuye la velocidad de tus acciones.&lt;/b&gt; Camina más lento, habla más lento, muévete más lento, lee más lento... Obliga a tu cuerpo a desacelerar. Tú pones el ritmo al que quieres vivir. Al principio será duro. Recuerda esa inercia vital que comentaba al principio. El cuerpo y la mente son sabios e irán frenando al ritmo del compás que tú les marques.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;b&gt;Visualiza &lt;/b&gt;cómo te quieres sentir y qué debes hacer para conseguirlo. La &lt;a href=&quot;https://www.carlosantoran.com/2017/01/14-dias-creando-mi-dia-perfecto.html&quot; target=&quot;_blank&quot;&gt;&lt;span style=&quot;color: #999999;&quot;&gt;visualización&lt;/span&gt;&lt;/a&gt; es una técnica muy potente de motivación y preparación ante diversos acontecimientos. Las personas que necesitan un alto grado de concentración para desempeñar su profesión, como algunos deportistas profesionales, utilizan esta técnica para entrenar su mente ante lo que puede ocurrir y ver de ante mano qué necesitan hacer y cómo necesitan desenvolverse ante las mismas. &lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Pero el mejor consejo que te puedo dar para poder desacelerar es &lt;b&gt;no acelerar demasiado&lt;/b&gt; durante el resto del año. Permanecer en niveles de estrés tolerables y fácilmente reversibles. Cambia rutinas, establece nuevos hábitos, aprende a organizarte eficientemente, haz deporte, pero deporte de verdad. Trabaja para que esto sea una realidad. Es un trabajo duro, pero altamente satisfactorio.&lt;/span&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Photo by &lt;a href=&quot;https://unsplash.com/@notquitemax?utm_source=unsplash&amp;amp;utm_medium=referral&amp;amp;utm_content=creditCopyText&quot;&gt;&lt;span style=&quot;color: #999999;&quot;&gt;Max&lt;/span&gt;&lt;/a&gt; on &lt;a href=&quot;https://unsplash.com/s/photos/meditation?utm_source=unsplash&amp;amp;utm_medium=referral&amp;amp;utm_content=creditCopyText&quot;&gt;&lt;span style=&quot;color: #999999;&quot;&gt;Unsplash&lt;/span&gt;&lt;/a&gt;&lt;/span&gt;</content><link rel='edit' type='application/atom+xml' href='https://www.blogger.com/feeds/519932558215175353/posts/default/7281456920845374580'/><link rel='self' type='application/atom+xml' href='https://www.blogger.com/feeds/519932558215175353/posts/default/7281456920845374580'/><link rel='alternate' type='text/html' href='https://www.carlosantoran.com/2021/06/comoprepararsementalmenteparalasvacaciones.html' title='Cómo prepararse mentalmente para las vacaciones'/><author><name>Carlos Antorán</name><uri>http://www.blogger.com/profile/09739183920807077762</uri><email>noreply@blogger.com</email><gd:image rel='http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail' width='16' height='16' src='https://img1.blogblog.com/img/b16-rounded.gif'/></author><media:thumbnail xmlns:media="http://search.yahoo.com/mrss/" url="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjIPrb2zSjGQJrqIx55tmCNqldXvcPSfpEyzmZ7Lk_wakLEhnF9yYb3YuZ9zLCpdeNj_YMsf9Ih6YfX9vQ89VAP8RJoMjyK9oPYXUP6xfsu5cjr0DQw03uNFH2ed6AoYLg13HWhDbIeTMY/s72-w640-h360-c/meditacion.png" height="72" width="72"/></entry><entry><id>tag:blogger.com,1999:blog-519932558215175353.post-8721712374487427961</id><published>2020-12-31T17:24:00.001+01:00</published><updated>2020-12-31T17:25:22.220+01:00</updated><category scheme="http://www.blogger.com/atom/ns#" term="Resumen"/><title type='text'>Resumen 2020</title><content type='html'>&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;¡Ay! 2020...vaya añito nos has dado. En enero nos las prometíamos muy felices pero todo cambió. El 6 de marzo asistía a un concierto en el pabellón Príncipe Felipe de Zaragoza con otras seis mil personas aproximadamente. Cantábamos y bailábamos ajenos a lo que iba a suceder durante los siguientes días.&lt;/span&gt;&lt;div&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&lt;br /&gt;&lt;/span&gt;&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: center;&quot;&gt;&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLNwRNw2p0uEsVkBb1eZ1VFzZ2A2kEwHHfWsYPlau18pn_bF47_h40GU5oXVaB9C64Y6gJUxAwkbmHSEpXpgGz-bStcQ-nOKuVA6U8tqnIepCgfPksdsEYaQzEbpmX31ctaB_W0kO3oHY/s1280/hawaii.png&quot; style=&quot;margin-left: 1em; margin-right: 1em;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; data-original-height=&quot;720&quot; data-original-width=&quot;1280&quot; height=&quot;360&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLNwRNw2p0uEsVkBb1eZ1VFzZ2A2kEwHHfWsYPlau18pn_bF47_h40GU5oXVaB9C64Y6gJUxAwkbmHSEpXpgGz-bStcQ-nOKuVA6U8tqnIepCgfPksdsEYaQzEbpmX31ctaB_W0kO3oHY/w640-h360/hawaii.png&quot; width=&quot;640&quot; /&gt;&lt;/span&gt;&lt;/a&gt;&lt;/div&gt;&lt;div&gt;&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;&lt;div&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&lt;br /&gt;&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;div&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;Ya corrían noticias poco alentadoras desde otros países pero aquí, en España, lo tomábamos como algo lejano y en general la población no era consciente -por falta de información- de lo que se nos venía encima.&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;div&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&lt;br /&gt;&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;div&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;En mi trabajo ya estábamos preparando con varias semanas de antelación lo que más tarde ocurriría; la declaración del estado de alarma el 14 de marzo. A partir de ese momento todo cambió -quizá ya había cambiado antes; sobre todo en los hospitales, pero en ese instante nos dimos cuenta de que esto no era una broma. El SARs-2-Cov, el coronavirus responsable del COVID-19, había llegado para poner patas arriba el modo de vida de toda la humanidad tal y como lo conocíamos hasta ese momento.&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;div&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&lt;br /&gt;&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;div&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;El confinamiento comenzó y con ello el teletrabajo. Desde entonces, pocos días en la oficina y 141 teletrabajando, que con niños en casa ha sido un ejercicio de fortaleza mental, resiliencia y adaptación al cambio. &lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;div&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&lt;br /&gt;&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;div&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;Durante este periodo de trabajo en cada he podido validar mi método de productividad personal y he concluido que funciona incluso mucho mejor en circunstancias adversas como la que hemos vivido. He podido comprobar lo que ya sabía, que se puede hacer más en menos tiempo y con menos estrés. &lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;div&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&lt;br /&gt;&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;div&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;Esto ha hecho crecer esa semillita que estaba plantada desde hace mucho tiempo y me ha motivado con más fuerza a empezar -sin fecha definida- un proyecto personal que tengo aparcado pero que creo que debo comenzar. No quiero decir nada más. Y como siempre lo importante es lo más importante -la familia-, voy a ver cómo puedo dedicarle tiempo. Tengo muchas ganas de empezarlo. Si te quedas por aquí, pronto te contaré de que se trata. No sé si en un día, un mes o un año pero verá la luz, seguro.&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;div&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&lt;br /&gt;&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;div&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;Un año de muchos aprendizajes sobre todo un año ideal para parar y recapacitar donde estamos cada uno y a donde nos queremos dirigir. Un año para desacelerar tomar aire y poder apreciar lo que ya tenemos que es mucho más de lo que creemos.&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;div&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&lt;br /&gt;&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;div&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;No quiero dedicar el ultimo artículo del año a recordar lo malo que ha sido porque dejando a un lado todas las limitaciones y falta de interacciones sociales que hemos vivido, las personas que han perdido a seres queridos o sus empleos, los que hemos podido continuar con nuestra vida debemos reflexionar y darnos cuenta de lo afortunados que somos.&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;div&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&lt;br /&gt;&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;div&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;Por eso quiero poner en valor todo lo positivo que me ha dejado este 2020 y que es lo que me hará crecer.&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;div&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&lt;br /&gt;&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;div&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;No me puedo quejar de nada. He podido pasar prácticamente las 24 horas del día disfrutando de mis familia. Los que somos padres, poder pasar el mayor tiempo posible con los hijos es algo a lo que aspiramos -en la mayoría de los casos- e independientemente de la carga de estrés que esto conlleva, son días y meses ganados, viéndolos hora a hora y día a día crecer y aprender. Espero seguir tendiendo la oportunidad de poder pasar el máximo tiempo posible con ellos. &lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;div&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&lt;br /&gt;&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;div&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;Afortunadamente trabajo en una compañía esencial y la actividad no se ha visto afectada por la pandemia. Además he contribuido de alguna manera a que todo siguiera funcionando a pesar de todo.&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;div&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&lt;br /&gt;&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;div&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;Es cierto que no puedo ni creo que deba quejarme mucho. Sí, 2020 ha venido cargado de momentos difíciles y estresantes a veces. La incertidumbre se ha apoderado de todos nosotros pero no es menos cierto que vivimos la gran mayoría en una sociedad muy acomodada. La experiencia del confinamiento no es agradable pero aun siendo algo fuera de lo normal no ha sido especialmente dura. 48 días encerrado con calefacción, televisión, un sitio cómodo para descansar, internet, en mi caso jardín con barbacoa y sitio para poder hacer ejercicio...., qué duro ¿no? Por eso debes ser consciente de lo que tienes y dejar las quejas a un lado. &lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;div&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&lt;br /&gt;&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;div&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;Este 2020 me ha servido, como decía antes, para parar. Parar y reflexionar mucho. Sobre lo que tengo, lo que hago, lo que me gusta, lo que no, lo que quiero hacer y lo que no. Lo que&amp;nbsp; soy y lo que quiero ser. &lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;div&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&lt;br /&gt;&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;div&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;Me ha servido para encontrar un poco de calma para rearmar mi mente y dejarla descansar. Me ha servido de motivación interna para afrontar nuevos retos y continuar con los actuales.&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;div&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&lt;br /&gt;&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;div&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;Por otra parte he mantenido algunos de mis hábitos de alto rendimiento que me hacen sentirme cada día mejor, como el deporte; sobre todo correr. He sido más consciente de lo que debo cambiar o mejorar y de lo que debo eliminar para ser y sentirme cada día mejor y con más energía. ¡Hasta he corrido una media maratón en mi jardín! durante el confinamiento.&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;div&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&lt;br /&gt;&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;div&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;Siempre se pueden sacar cosas positivas de cada situación, siempre. Ese es el secreto del éxito. Mi secreto. &lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;div&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&lt;br /&gt;&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;div&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;He retomado el blog ilusión de seguir compartiendo mis reflexiones, filosofía y aprendizajes. Lo tenía abandonado desde hace más de un año. He podido escribir algo pero sobre todo he escrito para mi.&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;div&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&lt;br /&gt;&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;div&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;Este es mi resumen de 2020:&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;div&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&lt;br /&gt;&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;div&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;217 días de trabajo.&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;div&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;141 días teletrabajando.&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;div&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;48 días confinado.&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;div&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;2 medias maratones (&lt;a href=&quot;https://www.carlosantoran.com/2020/03/media-maraton-en-cuarentena.html&quot; target=&quot;_blank&quot;&gt;&lt;span style=&quot;color: #cccccc;&quot;&gt;una en confinamiento&lt;/span&gt;&lt;/a&gt;, otra virtual).&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;div&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;1029 km corridos en 91 horas.&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;div&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;907 kilómetros en bici.&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;div&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;18 horas de rodillo en confinamiento.&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;div&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&lt;a href=&quot;https://www.carlosantoran.com/2020/12/lo-que-he-leido-en-2020.html&quot; target=&quot;_blank&quot;&gt;&lt;span style=&quot;color: #cccccc;&quot;&gt;12 libros leídos&lt;/span&gt;&lt;/a&gt;.&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;div&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;5 artículos publicados en el blog.&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;div&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;1 PCR.&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;div&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&lt;br /&gt;&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;div&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;Este ha sido mi año. Trabajaré para que el próximo sea mejor. Deseo que tú también lo hagas.&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;div&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;Un fuerte abrazo. Carlos.&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;/div&gt;</content><link rel='edit' type='application/atom+xml' href='https://www.blogger.com/feeds/519932558215175353/posts/default/8721712374487427961'/><link rel='self' type='application/atom+xml' href='https://www.blogger.com/feeds/519932558215175353/posts/default/8721712374487427961'/><link rel='alternate' type='text/html' href='https://www.carlosantoran.com/2020/12/resumen-2020.html' title='Resumen 2020'/><author><name>Carlos Antorán</name><uri>http://www.blogger.com/profile/09739183920807077762</uri><email>noreply@blogger.com</email><gd:image rel='http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail' width='16' height='16' src='https://img1.blogblog.com/img/b16-rounded.gif'/></author><media:thumbnail xmlns:media="http://search.yahoo.com/mrss/" url="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLNwRNw2p0uEsVkBb1eZ1VFzZ2A2kEwHHfWsYPlau18pn_bF47_h40GU5oXVaB9C64Y6gJUxAwkbmHSEpXpgGz-bStcQ-nOKuVA6U8tqnIepCgfPksdsEYaQzEbpmX31ctaB_W0kO3oHY/s72-w640-h360-c/hawaii.png" height="72" width="72"/></entry><entry><id>tag:blogger.com,1999:blog-519932558215175353.post-4904539922915379166</id><published>2020-12-30T18:42:00.006+01:00</published><updated>2020-12-31T17:32:55.219+01:00</updated><category scheme="http://www.blogger.com/atom/ns#" term="Libros"/><title type='text'>Lo que he leído en 2020</title><content type='html'>&lt;p class=&quot;MsoNormal&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;Durante este extraño e inolvidable 2020 he continuado con la
media de lecturas que venía completando estos años. No he podido dedicar todo
el tiempo que hubiese querido a la lectura ya que las circunstancias no han sido
las más favorables pero un libro al mes es una buena media visto lo visto.&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: center;&quot;&gt;&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigmSkPmc5qgvVC4kumcSAgI-UI9au1oQ7Gzv-H1XDfw6sDYrKG90UIFb2n2Fh4cAWlowTGIweQUQK59UBHO2Reb_M2M0Iddo52LwQFsBIkvBlBDBkL6xulXW4E6K9lX7SnwDL7HtgDUn0/s1280/Libros+2020.png&quot; style=&quot;margin-left: 1em; margin-right: 1em;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; data-original-height=&quot;720&quot; data-original-width=&quot;1280&quot; height=&quot;360&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigmSkPmc5qgvVC4kumcSAgI-UI9au1oQ7Gzv-H1XDfw6sDYrKG90UIFb2n2Fh4cAWlowTGIweQUQK59UBHO2Reb_M2M0Iddo52LwQFsBIkvBlBDBkL6xulXW4E6K9lX7SnwDL7HtgDUn0/w640-h360/Libros+2020.png&quot; width=&quot;640&quot; /&gt;&lt;/span&gt;&lt;/a&gt;&lt;/div&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&lt;br /&gt;&lt;span&gt;&lt;br /&gt;&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;p&gt;&lt;/p&gt;

&lt;p class=&quot;MsoNormal&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;Han sido lecturas diversas, desde la filosofía hasta novela,
pasando por lecturas más meditativas y otras más prácticas, terminando por alguna
más motivacional. Un poco de todo como acostumbro, ya que no suelo seguir una
lista muy cerrada de libros y los voy eligiendo conforme lo que me pide el cuerpo
– y la mente-.&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;

&lt;p class=&quot;MsoNormal&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;De los 12 libros que he leído me quedo especialmente con cuatro
de ellos:&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;

&lt;p class=&quot;MsoNormal&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&lt;a href=&quot;https://amzn.to/34SLceS&quot; target=&quot;_blank&quot;&gt;&lt;b&gt;&lt;span style=&quot;color: #cccccc;&quot;&gt;Digital Minimalism de Carl Newport&lt;/span&gt;&lt;/b&gt;&lt;/a&gt;. Un acercamiento al
miminalismo tecnológico. Como la era digital nos hace perdernos los que está
ocurriendo realmente. Todo ese tiempo que pasamos delante del teléfono móvil o
del ordenador conectados a las redes sociales o a internet nos está haciendo
menos humanos y está haciendo que aumentemos nuestros niveles de insatisfacción
y seamos menos felices. Un buen libro que leer para empezar a ser consciente del
tiempo que dedicas a tu mundo digital y empezar a su vez a cambiarlo por tiempo
de calidad contigo mismo y con la gente que te rodea. No te defraudará.&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p class=&quot;MsoNormal&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&lt;a href=&quot;https://amzn.to/3n1z5SW&quot; target=&quot;_blank&quot;&gt;&lt;b&gt;&lt;span style=&quot;color: #cccccc;&quot;&gt;Mindfulness: Atención plena de Andy Puccicombe&lt;/span&gt;&lt;/b&gt;&lt;/a&gt;. Otro gran
libro para leer y releer de vez en cuando. Escribí una reseña del libro que puedes
leer &lt;a href=&quot;https://www.carlosantoran.com/2020/08/los-10-minutos-que-pueden-transformar.html&quot; target=&quot;_blank&quot;&gt;&lt;span style=&quot;color: #cccccc;&quot;&gt;aquí&lt;/span&gt;&lt;/a&gt;. Si quieres adentrarte en la meditación y la atención plena (&lt;i&gt;mindfulness&lt;/i&gt;)
este es tu libro y si quieres empezar a practicarla te recomiendo la aplicación Headspace
con la que el autor nos guía en esta práctica tan beneficiosa. Otro &lt;i&gt;must&lt;/i&gt;.&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p class=&quot;MsoNormal&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&lt;a href=&quot;https://amzn.to/38EYWei&quot; target=&quot;_blank&quot;&gt;&lt;b&gt;&lt;span style=&quot;color: #cccccc;&quot;&gt;Porqué dormimos del Dr. Mathew Walker&lt;/span&gt;&lt;/b&gt;&lt;/a&gt;. Uno de los mejores libros
que he leído en mucho tiempo. El autor ha dedicado su vida profesional a
estudiar y ha desentrañar los entresijos del sueño. Escrito de manera muy
didáctica, aprenderás porqué el correcto descanso es fundamental para una optima
calidad de vida y cómo afecta la falta del sueño al rendimiento humano así como lo que supone y que puede suponer una falta de descanso adecuado de manera
continuada en el tiempo. Sin duda una buenísima elección para tu próxima
lectura.&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;



&lt;p class=&quot;MsoNormal&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&lt;a href=&quot;https://amzn.to/3nWBHCQ&quot; target=&quot;_blank&quot;&gt;&lt;b&gt;&lt;span style=&quot;color: #cccccc;&quot;&gt;Fluír de &lt;/span&gt;&lt;/b&gt;&lt;/a&gt;&lt;span style=&quot;mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;color: #cccccc;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;background: white; text-underline: none;&quot;&gt;&lt;span itemprop=&quot;name&quot;&gt;&lt;a href=&quot;https://amzn.to/3nWBHCQ&quot; target=&quot;_blank&quot;&gt;&lt;b&gt;&lt;span style=&quot;color: #cccccc;&quot;&gt;Mihaly Csikszentmihalyi&lt;/span&gt;&lt;/b&gt;&lt;/a&gt;&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;. &lt;/span&gt;Un clásico que tenía
muchas ganas de leer. Las experiencias óptimas son el resultado de permanecer
en estado de flujo -concentración máxima- sobre una tarea o actividad concreta.
Mihaly recorre sus estudios sobre lo que el llamó fujo y como crearlo más a
menudo para poder reducir nuestro estrés y alcanzar un estado mayor de
felicidad. Una lectura en ocasiones algo profunda pero muy útil.&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p class=&quot;MsoNormal&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;&quot;&gt;No quiero olvidarme de &lt;a href=&quot;https://amzn.to/34SP13K&quot; target=&quot;_blank&quot;&gt;&lt;b&gt;&lt;span style=&quot;color: #cccccc;&quot;&gt;Meditaciones de Marco Aurelio&lt;/span&gt;&lt;/b&gt;&lt;/a&gt;. No lo pongo
en mis destacados porque quizá no lo he leído en el momento adecuado para poder
sacar la esencia a esta obra maestra de la sabiduría acerca de la vida. Estoicismo
en estado puro. Tengo la intención de profundizar en esa filosofía y entonces,
lo releeré con más calma y le sacaré todo el jugo al libro.&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p class=&quot;MsoNormal&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;&quot;&gt;El resto de los libros que he leído son:&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;

&lt;p class=&quot;MsoNormal&quot;&gt;&lt;span style=&quot;color: #cccccc; font-family: Lusitana; font-size: large; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;&quot;&gt;&lt;a href=&quot;https://amzn.to/2JwOux0&quot; target=&quot;_blank&quot;&gt;&lt;b&gt;&lt;span style=&quot;color: #cccccc;&quot;&gt;Solo una cosa de Gary Keller&lt;/span&gt;&lt;/b&gt;&lt;/a&gt;.&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;

&lt;p class=&quot;MsoNormal&quot;&gt;&lt;span style=&quot;color: #cccccc; font-family: Lusitana; font-size: large; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;&quot;&gt;&lt;a href=&quot;https://amzn.to/38HEEkh&quot; target=&quot;_blank&quot;&gt;&lt;b&gt;&lt;span style=&quot;color: #cccccc;&quot;&gt;21 lecciones para el siglo XXI de Yuval Noah Harari&lt;/span&gt;&lt;/b&gt;&lt;/a&gt;.&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;

&lt;p class=&quot;MsoNormal&quot;&gt;&lt;span style=&quot;color: #cccccc; font-family: Lusitana; font-size: large; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;&quot;&gt;&lt;a href=&quot;https://amzn.to/34QHvpY&quot; target=&quot;_blank&quot;&gt;&lt;b&gt;&lt;span style=&quot;color: #cccccc;&quot;&gt;El arte de la meditación de Mathieu Ricard&lt;/span&gt;&lt;/b&gt;&lt;/a&gt;.&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;

&lt;p class=&quot;MsoNormal&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;&quot;&gt;&lt;a href=&quot;https://amzn.to/3hrnWJR&quot; target=&quot;_blank&quot;&gt;&lt;b&gt;&lt;span style=&quot;color: #cccccc;&quot;&gt;Terra Alta de Javier Cercas&lt;/span&gt;&lt;/b&gt;&lt;/a&gt; (Premio Planeta 2019).&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;

&lt;p class=&quot;MsoNormal&quot;&gt;&lt;span style=&quot;color: #cccccc; font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&lt;a href=&quot;https://amzn.to/34Pju2r&quot; target=&quot;_blank&quot;&gt;&lt;span style=&quot;color: #cccccc;&quot;&gt;&lt;b&gt;&lt;span style=&quot;mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;&quot;&gt;Silencio de &amp;nbsp;&lt;/span&gt;&lt;span color=&quot;windowtext&quot; style=&quot;font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; orphans: 2; text-decoration: none; text-underline: none; widows: 2; word-spacing: 0px;&quot;&gt;Thich Nhat
Hanh&lt;/span&gt;&lt;/b&gt;.&lt;/span&gt;&lt;/a&gt;&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;

&lt;p class=&quot;MsoNormal&quot;&gt;&lt;span style=&quot;color: #cccccc; font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&lt;a href=&quot;https://amzn.to/2WVXBud&quot; target=&quot;_blank&quot;&gt;&lt;b&gt;&lt;span style=&quot;color: #cccccc;&quot;&gt;¿Quién se ha llevado mi queso? De Spencer Jonhso&lt;/span&gt;&lt;/b&gt;&lt;/a&gt;&lt;a href=&quot;https://amzn.to/3nXmX6F&quot; target=&quot;_blank&quot;&gt;&lt;span style=&quot;color: #cccccc;&quot;&gt;&lt;b&gt;n&lt;/b&gt;.&lt;/span&gt;&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/a&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;

&lt;p class=&quot;MsoNormal&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&lt;a href=&quot;https://amzn.to/3nXmX6F&quot; target=&quot;_blank&quot;&gt;&lt;b&gt;&lt;span style=&quot;color: #cccccc;&quot;&gt;Metas de Bryan Tracy&lt;/span&gt;&lt;/b&gt;&lt;/a&gt;.&lt;span style=&quot;mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;&quot;&gt;&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;

&lt;p class=&quot;MsoNormal&quot; style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;&quot;&gt;&lt;o:p&gt;&amp;nbsp;***&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;

&lt;p class=&quot;MsoNormal&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;&quot;&gt;No he encontrado una mejor forma de aprender que leyendo.&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;

&lt;p class=&quot;MsoNormal&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;&quot;&gt;Empezaré 2021 con ganas de leer muchos libros que considero muy interesantes
y que continuarán haciéndome crecer y disfrutar. Pero antes, me tomaré uno de
esos descansos mentales que acostumbro a hacer cada tres o cuatro meses y que
me ayudan a recuperar energía física y mental. Empezar el año con un descanso
mental es lo mejor que puedes hacer para resetear y desacelerar, dejar espacio
en tu mente y recargar toda la energía posible para empezar el nuevo año con
vitalidad y sintiéndote muy bien. Hazlo y verás. &lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;

&lt;p class=&quot;MsoNormal&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;&quot;&gt;Si quieres seguir lo que leo puedes &lt;a href=&quot;https://www.carlosantoran.com/p/formulario-de-suscripcin.html&quot; target=&quot;_blank&quot;&gt;&lt;span style=&quot;color: #cccccc;&quot;&gt;suscribirte al blog&lt;/span&gt;&lt;/a&gt; y seguir
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&lt;p class=&quot;MsoNormal&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;Espero que 2021 sea un año muy feliz y lleno de grandes lecturas.&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;</content><link rel='edit' type='application/atom+xml' href='https://www.blogger.com/feeds/519932558215175353/posts/default/4904539922915379166'/><link rel='self' type='application/atom+xml' href='https://www.blogger.com/feeds/519932558215175353/posts/default/4904539922915379166'/><link rel='alternate' type='text/html' href='https://www.carlosantoran.com/2020/12/lo-que-he-leido-en-2020.html' title='Lo que he leído en 2020'/><author><name>Carlos Antorán</name><uri>http://www.blogger.com/profile/09739183920807077762</uri><email>noreply@blogger.com</email><gd:image rel='http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail' width='16' height='16' src='https://img1.blogblog.com/img/b16-rounded.gif'/></author><media:thumbnail xmlns:media="http://search.yahoo.com/mrss/" url="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigmSkPmc5qgvVC4kumcSAgI-UI9au1oQ7Gzv-H1XDfw6sDYrKG90UIFb2n2Fh4cAWlowTGIweQUQK59UBHO2Reb_M2M0Iddo52LwQFsBIkvBlBDBkL6xulXW4E6K9lX7SnwDL7HtgDUn0/s72-w640-h360-c/Libros+2020.png" height="72" width="72"/></entry><entry><id>tag:blogger.com,1999:blog-519932558215175353.post-8960019962195449902</id><published>2020-10-08T16:00:00.051+02:00</published><updated>2022-11-28T13:42:00.253+01:00</updated><category scheme="http://www.blogger.com/atom/ns#" term="Libros"/><title type='text'>Cómo dormir afecta a tu calidad de vida</title><content type='html'>&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&lt;i&gt;Por qué dormimos&lt;/i&gt; del Dr. Mathew Walker. &lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Si en este momento alguien me pidiera que le recomendara un libro, le diría, sin dudarlo en ningún momento que leyera &lt;i&gt;Por qué dormimos&lt;/i&gt; del Dr. Mathew Walker. &lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Un libro que debería leer todo el mundo.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: left;&quot;&gt;&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimgDkM0pcdQAeiNnZiOAwQ7fOqMisHZCMoCj2-9Yq8sCId2ZgIJjrPxpmkpbHzv57eFn7KyOR94bNtrvn6kmrFXadpStD1n1jLVJqpRcTqFc2Acn4os_cOOizAeD7iGBOXTXdlaKlEMgE/s1280/why+we+sleep.png&quot; style=&quot;margin-left: 1em; margin-right: 1em;&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; data-original-height=&quot;720&quot; data-original-width=&quot;1280&quot; height=&quot;360&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimgDkM0pcdQAeiNnZiOAwQ7fOqMisHZCMoCj2-9Yq8sCId2ZgIJjrPxpmkpbHzv57eFn7KyOR94bNtrvn6kmrFXadpStD1n1jLVJqpRcTqFc2Acn4os_cOOizAeD7iGBOXTXdlaKlEMgE/w640-h360/why+we+sleep.png&quot; width=&quot;640&quot; /&gt;&lt;/a&gt;&lt;/div&gt;&lt;br /&gt;&lt;div style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;El sueño es vital para mantener nuestra salud en perfecto estado. En demasiadas ocasiones le restamos importancia y reducimos nuestras horas de sueño acostándonos tarde o restando calidad del mismo mediante la cafeína, alcohol, las pantallas LED antes de dormir, etc… &lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Desde que hace cinco años nació mi primer hijo no fui consciente de lo importante que es dormir y descansar adecuadamente. Los primeros meses de vida de un bebé son desastrosos para el sueño y allí es donde te das cuenta de que una noche sin dormir supone tener el nivel de energía y concentración por los mínimos. &lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Walker, director del centro de investigaciones del sueño de la universidad de California, nos acerca sus conocimientos y hallazgos realizados durante toda su vida profesional. &lt;br /&gt;&lt;br /&gt;La frase de Tom Whipple de The Times, que hay en la portada de una de las ediciones del libro lo resume perfectamente: «….dormir es más importante para nuestra salud que una dieta sana o el ejercicio». &lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Este libro te enseñará a apreciar y dar la importancia que se merece al sueño y al descanso. &lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Esa frase de ‘ya dormiré cuando me muera’ deja de tener sentido después de todas las investigaciones. Si no duermes tu rendimiento cae en picado. La cultura del no dormir por trabajar más es totalmente errónea. Si quieres rendir más, duerme lo suficiente. Lo de ya recuperaré el fin de semana no sirve. &lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Dedico tiempo a aprender nuevos hábitos y técnicas para acercarme a la mejor calidad de vida posible y sin duda, el descanso adecuado es la más importante. Es el punto de partida si quieres emprender cualquier proyecto vital ya sea personal o profesional. &lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Dormir aumenta tu creatividad, ayuda a tu memoria y reestablece tus niveles de energía;  te ayuda a eliminar de tu cabeza los recuerdos innecesarios y a liberar espacio como si de un ordenador se tratase. Reduce tus niveles de estrés y te ayuda a mantener un estado emocional equilibrado. Todo esto y mucho más. &lt;br /&gt;&lt;br /&gt;A lo largo del libro verás cómo afecta la mala calidad de sueño a tu vida pero también aprenderás cómo mejorarlo para que juegue a tu favor. &lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Y como en todo, la evidencia científica marca los resultados y Walker nos explica muchos estudios que se han llevado acabo y cómo determinan la calidad de vida en función de la cantidad y calidad de sueño. &lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Una de las muchas cosas que aprenderás es la diferencia entre las fases del sueño y para qué sirve cada una de ellas. La fase No REM y la fase REM, en la que soñamos. También las consecuencias nefastas para la salud de dormir menos de ocho horas cada día. &lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Me ha proporcionado una visión de lo importante que es para el desarrollo infantil la calidad del sueño de los más pequeños. Era consciente de que dormir era importante pero ahora estoy mucho más concienciado de la importancia que tiene que los niños duermas todas las horas que les corresponde y que se vayan a dormir temprano. Esto puede marcar su futuro, como el doctor nos indica en el libro. &lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Conozco a familias que como norma general mandan a sus niños a dormir diariamente cerca de la medianoche. Esto es fatal para el rendimiento de un niño, joven o adolescente. Por favor, haz que tu niño vaya a dormir temprano. En el futuro te lo agradecerá. &lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Mi conclusión: Si quieres mejorar tu calidad de vida debes empezar por analizar y mejorar tu sueño.&lt;/span&gt;</content><link rel='edit' type='application/atom+xml' href='https://www.blogger.com/feeds/519932558215175353/posts/default/8960019962195449902'/><link rel='self' type='application/atom+xml' href='https://www.blogger.com/feeds/519932558215175353/posts/default/8960019962195449902'/><link rel='alternate' type='text/html' href='https://www.carlosantoran.com/2020/10/p-or-que-dormimos-del-dr.html' title='Cómo dormir afecta a tu calidad de vida'/><author><name>Carlos Antorán</name><uri>http://www.blogger.com/profile/09739183920807077762</uri><email>noreply@blogger.com</email><gd:image rel='http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail' width='16' height='16' src='https://img1.blogblog.com/img/b16-rounded.gif'/></author><media:thumbnail xmlns:media="http://search.yahoo.com/mrss/" url="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimgDkM0pcdQAeiNnZiOAwQ7fOqMisHZCMoCj2-9Yq8sCId2ZgIJjrPxpmkpbHzv57eFn7KyOR94bNtrvn6kmrFXadpStD1n1jLVJqpRcTqFc2Acn4os_cOOizAeD7iGBOXTXdlaKlEMgE/s72-w640-h360-c/why+we+sleep.png" height="72" width="72"/></entry><entry><id>tag:blogger.com,1999:blog-519932558215175353.post-1173852879708616692</id><published>2020-08-03T13:31:00.003+02:00</published><updated>2021-05-19T15:55:27.345+02:00</updated><category scheme="http://www.blogger.com/atom/ns#" term="Libros"/><title type='text'>Los 10 minutos que pueden transformar tu vida</title><content type='html'>&lt;div&gt;&lt;font face=&quot;Lusitana&quot; size=&quot;5&quot;&gt;Si quieres saber qué es y por qué la meditación y la atención plena &lt;i&gt;(Mindfulness)&amp;nbsp;&lt;/i&gt;es un hábito extraordinario, debes leer:&amp;nbsp;&lt;i&gt;Get Some Headspace&lt;/i&gt;, en español,&amp;nbsp;&lt;a href=&quot;https://amzn.to/2XcBpMW&quot; target=&quot;_blank&quot;&gt;Mindfulness. Atención plena: Haz espacio en tu mente de Andy Puccicombe&lt;/a&gt;. Narrado de una manera cercana, y muy bien explicado, te introduce en la práctica de la meditación y en todos los beneficios personales que aporta.&amp;nbsp;En su día, dejó la universidad para hacerse monje budista y encontrar respuestas. A la vuelta, volcó lo que había aprendido durante todo ese tiempo en este libro.&lt;/font&gt;&lt;/div&gt;&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: center;&quot;&gt;&lt;font face=&quot;Lusitana&quot; size=&quot;5&quot;&gt;&lt;br /&gt;&lt;/font&gt;&lt;/div&gt;&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: center;&quot;&gt;&lt;font face=&quot;Lusitana&quot; size=&quot;5&quot;&gt;&lt;br /&gt;&lt;/font&gt;&lt;/div&gt;&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: center;&quot;&gt;&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKyipgvsZj1-pyWrLS92ek9pNUQwi2QUpEFxT9Mw9yHgI7YYJemezVKqeNUHPTwpdlEmhQNQWT1xBZlhHjiY6Du-vLF9f8LrcusPy6YWkL-93hMtsbNrNbqhrcfO8k05DnLNmXKIC3dRw/s1280/Imagen+POST+BLOG.png&quot; style=&quot;margin-left: 1em; margin-right: 1em;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;color: black; font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; data-original-height=&quot;720&quot; data-original-width=&quot;1280&quot; height=&quot;360&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKyipgvsZj1-pyWrLS92ek9pNUQwi2QUpEFxT9Mw9yHgI7YYJemezVKqeNUHPTwpdlEmhQNQWT1xBZlhHjiY6Du-vLF9f8LrcusPy6YWkL-93hMtsbNrNbqhrcfO8k05DnLNmXKIC3dRw/w640-h360/Imagen+POST+BLOG.png&quot; width=&quot;640&quot; /&gt;&lt;/span&gt;&lt;/a&gt;&lt;/div&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&lt;br /&gt;&lt;/span&gt;&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: center;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&lt;br /&gt;&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: left;&quot;&gt;&lt;font face=&quot;Lusitana&quot; size=&quot;5&quot;&gt;Ya hace años que empecé a leer sobre los beneficios de la meditación sobre la mente humana. Descubrí este libro gracias a la recomendación de Bill Gates en su &lt;a href=&quot;https://www.gatesnotes.com/&quot; target=&quot;_blank&quot;&gt;blog&lt;/a&gt;, y como apasionado del alto rendimiento humano, quería hace tiempo empezar a profundizar en lo que supone la meditación y el &lt;i&gt;Mindfulness&lt;/i&gt; para el bienestar personal. Me vino de perlas. Y, casualidades de la vida, se ha convertido en uno de mis libros preferidos.&lt;/font&gt;&lt;/div&gt;&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: left;&quot;&gt;&lt;font face=&quot;Lusitana&quot; size=&quot;5&quot;&gt;&lt;br /&gt;&lt;/font&gt;&lt;/div&gt;&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: left;&quot;&gt;&lt;font face=&quot;Lusitana&quot; size=&quot;5&quot;&gt;Tras leerlo, en inglés, he decidido que quiero empezar de manera más seria incluir la meditación dentro mis hábitos para mi alto rendimiento. Hace años hice un intento pero a los pocos días cayó en el olvido. Es una práctica que llevo mucho tiempo queriendo implementar como rutina.&lt;/font&gt;&lt;/div&gt;&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: left;&quot;&gt;&lt;font face=&quot;Lusitana&quot; size=&quot;5&quot;&gt;&lt;br /&gt;&lt;/font&gt;&lt;/div&gt;&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: left;&quot;&gt;&lt;font face=&quot;Lusitana&quot; size=&quot;5&quot;&gt;Para los que no lo conocéis en profundidad, la meditación puede resultar algo muy beneficioso para todos los aspectos de la vida. Al igual que practicamos ejercicio físico para ponernos en forma, debemos practicar ejercicio mental para mantener nuestra mente centrada, libre, alejada del ruido mental innecesario, fortalecida y lista para afrontar el día a día.&lt;/font&gt;&lt;/div&gt;&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: left;&quot;&gt;&lt;font face=&quot;Lusitana&quot; size=&quot;5&quot;&gt;&lt;br /&gt;&lt;/font&gt;&lt;/div&gt;&lt;h3 style=&quot;clear: both; text-align: center;&quot;&gt;&lt;font face=&quot;Lusitana&quot; size=&quot;5&quot; style=&quot;font-weight: normal;&quot;&gt;Crear&amp;nbsp; espacio en la mente&lt;/font&gt;&lt;/h3&gt;&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: left;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;El objetivo es crear espacio en la mente. Cada día llenamos nuestras cabezas de información innecesaria que no deja sitio para lo importante, nos resta agilidad mental, incrementa nuestro estrés y nos genera cansancio y malestar. Trabajar la fortaleza mental es un requisito indispensable para obtener un alto rendimiento personal en cada faceta de nuestra vida. Una mente despejada, descansada y lúcida te hará ser mejor, rendir más, tener más energía y en definitiva ser más feliz.&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: left;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&lt;br /&gt;&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: left;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;Te ayuda a mantenerte más enfocado en el día a día y a mantener la concentración más fácilmente. Es sencillo y gratis. ¿Qué más se puede pedir?&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: left;&quot;&gt;&lt;font face=&quot;Lusitana&quot; size=&quot;5&quot;&gt;&lt;br /&gt;&lt;/font&gt;&lt;/div&gt;&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: left;&quot;&gt;&lt;font face=&quot;Lusitana&quot; size=&quot;5&quot;&gt;Al contrario de lo que muchos piensan no se trata de dejar la mente en blanco, eso es imposible. Se trata, de manera muy resumida y poco profunda, de observar sin juzgar. Tus pensamientos, tu respiración, un olor, un sonido pero si querer cambiar nada, aceptándolo como es y sin ningún tipo de apego dejándolo ir si es un pensamiento o manteniendo la atención sobre un olor o sonido.&lt;/font&gt;&lt;/div&gt;&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: left;&quot;&gt;&lt;font face=&quot;Lusitana&quot; size=&quot;5&quot;&gt;&lt;br /&gt;&lt;/font&gt;&lt;/div&gt;&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: left;&quot;&gt;&lt;font face=&quot;Lusitana&quot; size=&quot;5&quot;&gt;Cuando la mente comienza a divagar tienes que dejar atrás los pensamientos que te han interrumpido y volver de manera calmada a lo que estabas observando, como por ejemplo tu propia respiración.&lt;/font&gt;&lt;/div&gt;&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: left;&quot;&gt;&lt;font face=&quot;Lusitana&quot; size=&quot;5&quot;&gt;&lt;br /&gt;&lt;/font&gt;&lt;/div&gt;&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: left;&quot;&gt;&lt;font face=&quot;Lusitana&quot; size=&quot;5&quot;&gt;Con este libro te introducirás en la sencilla técnica de la meditación sin esfuerzo.&lt;/font&gt;&lt;/div&gt;&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: left;&quot;&gt;&lt;font face=&quot;Lusitana&quot; size=&quot;5&quot;&gt;&lt;br /&gt;&lt;/font&gt;&lt;/div&gt;&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: left;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&lt;/span&gt;&lt;blockquote&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&lt;span&gt;El cielo es siempre azul (&lt;/span&gt;&lt;span&gt;Andy Puddicombe)&lt;/span&gt;&lt;span&gt;.&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/blockquote&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: left;&quot;&gt;&lt;font face=&quot;Lusitana&quot; size=&quot;5&quot;&gt;&lt;br /&gt;&lt;/font&gt;&lt;/div&gt;&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: left;&quot;&gt;&lt;font face=&quot;Lusitana&quot; size=&quot;5&quot;&gt;Adentrarse en la paz mental, en la quietud y en la práctica de la atención plena es una apuesta segura para tu crecimiento personal. Es un hábito que multiplica, un súper-hábito y una práctica que ya la mayoría de los &lt;i&gt;high-performers&lt;/i&gt; recomiendan.&lt;/font&gt;&lt;/div&gt;&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: left;&quot;&gt;&lt;font face=&quot;Lusitana&quot; size=&quot;5&quot;&gt;&lt;br /&gt;&lt;/font&gt;&lt;/div&gt;&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: left;&quot;&gt;&lt;font face=&quot;Lusitana&quot; size=&quot;5&quot;&gt;En los tiempos actuales de incertidumbre ante la situación mundial, mantener la cabeza en buen sitio y permanecer relajados y con serenidad se torna algo fundamental.&lt;/font&gt;&lt;/div&gt;&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: left;&quot;&gt;&lt;font face=&quot;Lusitana&quot; size=&quot;5&quot;&gt;&lt;br /&gt;&lt;/font&gt;&lt;/div&gt;&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: left;&quot;&gt;&lt;font face=&quot;Lusitana&quot; size=&quot;5&quot;&gt;La meditación no es algo nuevo, miles de años la avalan y ahora también la ciencia. Esto es muy importante ya que hemos descubierto que meditar hace activarse las zonas específicas del cerebro que potencian la calma, la serenidad y ayuda a reducir el estrés y la ansiedad así como a mejorar otros estados emocionales intensos. &lt;a href=&quot;https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/?term=meditation&quot; target=&quot;_blank&quot;&gt;Muchos estudios lo demuestran&lt;/a&gt;.&lt;br /&gt;&lt;/font&gt;&lt;/div&gt;&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: left;&quot;&gt;&lt;font face=&quot;Lusitana&quot; size=&quot;5&quot;&gt;&lt;br /&gt;&lt;/font&gt;&lt;/div&gt;&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: left;&quot;&gt;&lt;font face=&quot;Lusitana&quot; size=&quot;5&quot;&gt;Aunque la meditación está ligada en sus raíces al budismo, no es propiedad de ninguna religión o creencia, ni siquiera de un estilo de vida determinado. Se trata de una técnica de auto-conocimiento y desarrollo personal. Una práctica para mejorar tu experiencia vital.&lt;/font&gt;&lt;/div&gt;&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: left;&quot;&gt;&lt;font face=&quot;Lusitana&quot; size=&quot;5&quot;&gt;&lt;br /&gt;&lt;/font&gt;&lt;/div&gt;&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: left;&quot;&gt;&lt;font face=&quot;Lusitana&quot; size=&quot;5&quot;&gt;Si este verano aún no has decidido que libro llevarte a la playa o leer mientras contemplas las montañas, esta es mi recomendación.&lt;/font&gt;&lt;/div&gt;</content><link rel='edit' type='application/atom+xml' href='https://www.blogger.com/feeds/519932558215175353/posts/default/1173852879708616692'/><link rel='self' type='application/atom+xml' href='https://www.blogger.com/feeds/519932558215175353/posts/default/1173852879708616692'/><link rel='alternate' type='text/html' href='https://www.carlosantoran.com/2020/08/los-10-minutos-que-pueden-transformar.html' title='Los 10 minutos que pueden transformar tu vida'/><author><name>Carlos Antorán</name><uri>http://www.blogger.com/profile/09739183920807077762</uri><email>noreply@blogger.com</email><gd:image rel='http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail' width='16' height='16' src='https://img1.blogblog.com/img/b16-rounded.gif'/></author><media:thumbnail xmlns:media="http://search.yahoo.com/mrss/" url="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKyipgvsZj1-pyWrLS92ek9pNUQwi2QUpEFxT9Mw9yHgI7YYJemezVKqeNUHPTwpdlEmhQNQWT1xBZlhHjiY6Du-vLF9f8LrcusPy6YWkL-93hMtsbNrNbqhrcfO8k05DnLNmXKIC3dRw/s72-w640-h360-c/Imagen+POST+BLOG.png" height="72" width="72"/></entry><entry><id>tag:blogger.com,1999:blog-519932558215175353.post-6309579507631393136</id><published>2020-06-30T11:38:00.005+02:00</published><updated>2021-01-31T13:33:26.658+01:00</updated><category scheme="http://www.blogger.com/atom/ns#" term="Reflexiones"/><title type='text'>Reflexiones de una pandemia</title><content type='html'>&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;Hace pocos días que el estado de alarma debido a la pandemia del COVID-19 dejó de estar vigente en España. Han sido cien días en los que la sociedad ha cambiado. Al menos durante un tiempo.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;a href=&quot;https://www.blogger.com/#&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgt_BtAAuCPjhGN7o5YKlqk5-a1P4n-p0fQ7FBwHZEoiCVGDZ6xOTWb6I3J_i-c4sGP3kRFYCxJYy-bEZkeRwwOOhfAWShuVYOiDgI1u7jtK6W6v-c1FggQBkDGVOAws8Axd6ou_S42sFY/w286-h400/IMG_2786.JPG&quot; /&gt;&lt;/a&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;El coronavirus SARS-CoV-2 causante de la enfermedad COVID-19 ha venido de repente a cambiar algunas de nuestras costumbres. Esta pandemia está siendo algo nuevo para la mayoría de nosotros, ya que no hay que olvidar las diferentes epidemias recientes, que si bien menos graves en cuanto a número de fallecidos en tan poco tiempo, han estado y seguirán acompañándonos durante nuestra existencia. Este virus nos ha hecho replantearnos muchas cosas tanto a nivel personal como a nivel de humanidad. &lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Por primera vez la sociedad moderna ha sabido lo que es un confinamiento obligado por un gobierno y lo que ello supone. Sin duda, este coronavirus, infravalorado por todos en sus inicios, está siendo devastador para muchas vidas y para la economía de los países. Mucha gente ha perdido sus trabajos, otros han visto reducidos sus ingresos y calidad de vida y los que no, hemos visto reducida nuestra libertad. &lt;br /&gt;&lt;br /&gt;A pesar de todo sigue habiendo algo de hipocresía en todo esto. Si bien la gravedad es evidente, ya que nunca antes habíamos conocido este nivel de confinamiento, no hay que olvidar que también mueren muchos miles de personas al año −entre ellos muchos niños− por enfermedades fácilmente curables o por falta de acceso al agua.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;El mundo debe hacer auto-crítica.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;La humanidad se vuelca para encontrar la cura o la vacuna contra el virus. Y es lo que hay que hacer, apoyar con todos los recursos disponibles a los científicos para que logren la cura lo antes posible pero ¿por qué no nos volcamos de la misma manera o con los mismos recursos para dotar de agua potable a los seres humanos que carecen de ella o para hacer llegar la cantidad de medicamento suficientes a los países donde la gente muere cuando se podría evitar fácilmente? La respuesta a mi manera de ver es clara, lo que pasa en el ‘primer mundo’ importa más que en el resto. El mundo debe hacer auto-crítica. &lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Hay algo bueno de todo esto y es que nos ha obligado a parar; a parar y reflexionar. Este confinamiento y vuelta a la nueva normalidad es un momento ideal para detenerse, coger aire, pensar y recapacitar. Es ideal para renovarse por dentro y por fuera y para desacelerar y dejar decantar lo que hemos vivido y como hemos vivido hasta ahora. Es el momento ideal. Te invito a que aproveches estos próximos meses para hacer un reinicio y recuperar la energía perdida; esa energía que perdemos con la misma rapidez a la que nos movemos habitualmente. &lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Estos más de 100 días han dado para mucho.                               &lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Me han permitido pasar mucho más tiempo con mi familia, disfrutando de mi mujer y mis hijos las 24 horas del día. Ese tiempo es el más valioso del mundo gracias a haber tenido la fortuna de trabajar desde casa. &lt;br /&gt;&lt;br /&gt;También me ha permitido darme cuenta, aún más si cabe, de lo afortunados que somos la gran mayoría de nosotros. Tenemos todo al alcance de la mano. Solo con hacer un clic o bajar al supermercado tenemos lo suficiente para comer y sobrevivir sin esfuerzo. &lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Me ha permitido apreciar las cosas que antes pasaba por alto como tener una simple barra de pan para comer. Debido al confinamiento íbamos a comprar una vez cada 15 días al supermercado y una vez a la semana nos traían frutas, verduras y pan a casa. Ese pan que no duraba más allá del fin de semana pero que estaba deseando que llegara cada viernes. Una simple barra de pan me daba ese momento de felicidad. ¡Con qué poco podemos ser más felices! Esto reafirmó mi creencia en que hay que aprender a valorar las pequeñas cosas, los pequeños placeres. &lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Estos días me han servido para parar hacer cosas que tenía pendientes: como arreglar el jardín o hacer pequeños arreglos en casa. También para aprender a estar en una situación incómoda, haciendo de profesor, empleado y padre a la vez. Me ha servido para trabajar mi resiliencia y para trabajar mi adaptación al cambio. He podido escribir un par de artículos para el blog que tantas ganas tengo de dedicarle el tiempo que no tengo pero que algún día tendré, o lo inventaré. &lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Hasta he podido correr una &lt;span style=&quot;color: #cccccc;&quot;&gt;&lt;a href=&quot;https://www.blogger.com/#&quot;&gt;media maratón en mi jardín&lt;/a&gt;.&lt;/span&gt; &lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Me ha dado tiempo a pensar, y a no pensar; a apreciar lo que tengo que es mucho y a clarificar mis prioridades y en lo que me quiero enfocar. Me ha servido para empezar a fluir de manera más clara. Me ha aportado conocimiento, paciencia y más serenidad. Espero que todo lo que aprendido perdure y voy a trabajar para que esto ocurra. &lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Por todo esto los momentos duros tienen tanto valor. La incomodidad hace que crezcamos, que ampliemos nuestros horizontes y nos hace mejores. No hay que huir de la incomodidad ya sea física, mental o emocional sino hay que escuchar que nos quiere decir y dejar que nos acompañe. &lt;br /&gt;&lt;br /&gt;La manera de relacionarnos ha cambiado. Se dice que para siempre; tengo mis dudas. Somos seres humanos muy sociales, y más en los países latinos como España. Las relaciones volverán a lo que humanamente somos, estoy convencido de ello. Convivir con los amigos, la familia y salir de un modo normal volverá a ser lo habitual. Los besos y abrazos, y darse la mano sin miedo volverá pero de momento toda precaución es poca. &lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Gracias a la ciencia saldremos de esta.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Durante la pandemia nos hemos dado cuenta lo que la ciencia hace por la humanidad. Todos anhelamos la vacuna o el tratamiento frente al virus. Gracias a la ciencia saldremos de esta. Gracias a los investigadores, tan maltratados y e infravalorados, seremos capaces de encontrar un tratamiento y de crear una vacuna porque los seres humanos no sabemos hacer más que avanzar y resolver problemas. La ciencia tiene las respuestas. &lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Me quedo atónito cuando critican a Bill Gates donar 1.000 millones de dólares de su propio dinero para la investigación de las vacunas o cuando oigo a los colectivos anti-vacunas clamar frente a las compañías farmacéuticas y acusarlas de solo querer enriquecerse (creo que las compañías que fabrican productos homeopáticos no regalan sus productos) y hablar de que provocan muertes y demás sandeces sin sentido con el único fin de ganar notoriedad (no he visto en las noticias ninguna manifestación de los anti-vacunas en contra de la vacuna contra el coronavirus SARS-CoV-2). Aportemos el valor que se merece la ciencia. &lt;br /&gt;&lt;br /&gt;No todo es negativo en estos días. Ha habido cosas muy positivas. En primer lugar la solidaridad de la gente en su gran mayoría ha sido y es fundamental. Los españoles, tal y como nos caracteriza, somos gente muy solidaria. Lo seguimos demostrando día a día, pase lo que pase.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;HEMOS DEJADO RESPIRAR A LA NATURALEZA&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Se han producido menos emisiones de dióxido de carbono, menos tráfico, menos vuelos, menos tránsito marítimo... En definitiva: menos contaminación.  La naturaleza seguro que ha agradecido estos días de tregua. El planeta lo necesita y los que tienen el poder de cambiarlo no son conscientes de lo necesario que es. &lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Ha cambiado nuestra forma de trabajar. Muchas empresas se han dado cuenta de que el teletrabajo es una opción real, segura y que reduce costes. Las que consigan amoldarse a los tiempos sobrevivirán. &lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Es cierto que se las relaciones personales salen perdiendo pero si las empresas logran equilibrar el teletrabajo con el trabajo presencial darán un salto cuantitativo y cualitativo en la productividad de los empleados y en el ahorro de costes. Tenemos la tecnología para poder hacerlo y hemos podido comprobarlo. &lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Estos más de 50 días reales de trabajo en casa he podido probar mi método de productividad personal más allá de la oficina. He incluido algunos &lt;a href=&quot;https://www.blogger.com/#&quot;&gt;super-hábitos&lt;/a&gt; para adaptarme al trabajo en casa y he comprobado que mi eficiencia puede aumentar todavía más. Más trabajo con menos esfuerzo. Y lo que es más importante, con más calma y menos estrés. Siempre será necesario pasar por la oficina algún día a la semana pero creo que trabajar desde casa trae muchos beneficios personales. &lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Es una pena que la gente que nos gobierna no sea capaz de estar unida ni en momentos tan delicados como estos. Los intereses propios han estado y están por encima de cualquier situación incluso las más graves. ¿Qué hay más grave que la salud de la humanidad? No han sido capaces de dejar a un lado colores y pensamientos para poder gestionar eficientemente algo tan básico como la salud de los ciudadanos. Es triste, muy triste. Pero no es algo que deba cogernos por sorpresa. Viendo la calidad de las actuaciones públicas de cada uno de ellos no hubiese esperado otra cosa. Por eso cada vez estoy más convencido de que importa poco quién esté al mando. &lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Aprovecha tu tiempo. Aprende, experimenta y mejora cada día pero sobre todo, vive y disfruta al máximo cada momento.&lt;/span&gt;</content><link rel='edit' type='application/atom+xml' href='https://www.blogger.com/feeds/519932558215175353/posts/default/6309579507631393136'/><link rel='self' type='application/atom+xml' href='https://www.blogger.com/feeds/519932558215175353/posts/default/6309579507631393136'/><link rel='alternate' type='text/html' href='https://www.carlosantoran.com/2020/06/reflexiones-de-una-pandemia.html' title='Reflexiones de una pandemia'/><author><name>Carlos Antorán</name><uri>http://www.blogger.com/profile/09739183920807077762</uri><email>noreply@blogger.com</email><gd:image rel='http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail' width='16' height='16' src='https://img1.blogblog.com/img/b16-rounded.gif'/></author><media:thumbnail xmlns:media="http://search.yahoo.com/mrss/" url="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgt_BtAAuCPjhGN7o5YKlqk5-a1P4n-p0fQ7FBwHZEoiCVGDZ6xOTWb6I3J_i-c4sGP3kRFYCxJYy-bEZkeRwwOOhfAWShuVYOiDgI1u7jtK6W6v-c1FggQBkDGVOAws8Axd6ou_S42sFY/s72-w286-h400-c/IMG_2786.JPG" height="72" width="72"/></entry><entry><id>tag:blogger.com,1999:blog-519932558215175353.post-6307954784053861962</id><published>2020-03-30T18:42:00.013+02:00</published><updated>2021-01-31T13:30:24.194+01:00</updated><category scheme="http://www.blogger.com/atom/ns#" term="Libros"/><title type='text'>5 libros para pasar el confinamiento</title><content type='html'>&lt;blockquote&gt;&lt;font face=&quot;Lusitana&quot; size=&quot;5&quot;&gt;&lt;blockquote&gt;&lt;/blockquote&gt;&lt;/font&gt;&lt;/blockquote&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;En estos días tan difíciles para muchos, debemos sacar el tiempo para desconectar y dedicarlo a seguir manteniendo hábitos saludables. Uno de ellos es leer. Sé que en algunos casos, sobre todo para los que tenemos niños pequeños y trabajamos desde casa, el tiempo para uno mismo es un bien preciado aún confinados, pero debemos sacar ese ratito para nosotros.&lt;/span&gt;&lt;div&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Lusitana; font-size: large;&quot;&gt;&lt;br /&gt;&lt;/span&gt;&lt;font face=&quot;Lusitana&quot; size=&quot;5&quot;&gt;
&lt;/font&gt;&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: center;&quot;&gt;
&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhIGVCKBHgmPuzbS1L1QPR5ItnIbmdUp1q4oHXeJVLJXhKQyd6GLthCQaBKbxL-6RwK6WuRQORwiVNRTS1c3rgcXuVekddxf075Bnsx9esfqhgT4bxGunT2z0NAGSjpWGelQIcSW-ZdoMo/s1600/IMG_1273.JPG&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-size: large;&quot;&gt;&lt;font color=&quot;#000000&quot; face=&quot;Lusitana&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; height=&quot;460&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhIGVCKBHgmPuzbS1L1QPR5ItnIbmdUp1q4oHXeJVLJXhKQyd6GLthCQaBKbxL-6RwK6WuRQORwiVNRTS1c3rgcXuVekddxf075Bnsx9esfqhgT4bxGunT2z0NAGSjpWGelQIcSW-ZdoMo/s640/IMG_1273.JPG&quot; width=&quot;640&quot; /&gt;&lt;/font&gt;&lt;/span&gt;&lt;/a&gt;&lt;/div&gt;
&lt;font face=&quot;Lusitana&quot; size=&quot;5&quot;&gt;&lt;span&gt;&lt;span&gt;&lt;br /&gt;&lt;/span&gt;
&lt;span&gt;Si no es tu caso y el tiempo es lo que te sobra que mejor manera que dedicarlo a la lectura. Apaga el móvil y la televisión y deja descansar tu mente.&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;br /&gt;
&lt;span&gt;&lt;span&gt;&lt;br /&gt;&lt;/span&gt;
&lt;span&gt;Por eso te recomiendo 5 libros para leer durante estos días de confinamiento:&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;br /&gt;
&lt;span&gt;&lt;span&gt;&lt;br /&gt;&lt;/span&gt;
&lt;span&gt;&lt;b&gt;&lt;a href=&quot;https://amzn.to/2UrRVHW&quot; target=&quot;_blank&quot;&gt;El hombre en busca de sentido de Viktor Frankl&lt;/a&gt;&lt;/b&gt;. Un clásico que si no lo has leído debería ser el siguiente. Viktor, psiquiatra de profesión, narra su experiencia en los campos de concentración nazi y desgrana sus sentimientos internos vividos durante su cautiverio. Nos habla de los horrores de aquellos momentos y cómo fue capaz de ver la luz dentro del más absoluto sufrimiento humano. Nos cuenta que a pesar de todo, la vida merece la pena y nos hace entender que que en esos momentos todavía es posible albergar esperanzas. Si él fue capaz de luchar por su libertad, que no vamos a poder hacer nosotros viviendo en un estado de bienestar continuo. Te hace reflexionar en lo afortunados que somos los que podemos disfrutar de la vida actual y en que los problemas son menos problemas de los que en realidad son.&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;br /&gt;
&lt;span&gt;&lt;span&gt;&lt;br /&gt;&lt;/span&gt;
&lt;span&gt;&lt;b&gt;&lt;a href=&quot;https://amzn.to/3bw6bF8&quot; target=&quot;_blank&quot;&gt;Elogio de la lentitud de Carl Honoré&lt;/a&gt;&lt;/b&gt;. Necesitamos desacelerar en estos tiempos de adicción a recompensas inmediatas y sobre-información. La locura del día a día no nos deja sentarnos a reflexionar y encontrar un poco de paz interior. En este libro encontrarás como Carl estudió cómo vivimos y cómo podemos introducir un poco de lentitud en nuestras vidas aceleradas. También se introdujo en los movimientos &lt;i&gt;Slow&lt;/i&gt; y cómo muchas personas en el mundo se inclinan por una vida más lenta y apaciguada.&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;br /&gt;
&lt;span&gt;&lt;span&gt;&lt;br /&gt;&lt;/span&gt;
&lt;span&gt;&lt;b&gt;&lt;a href=&quot;https://amzn.to/3dGvu9u&quot; target=&quot;_blank&quot;&gt;Digital Minimalism de Carl Newport&lt;/a&gt;&lt;/b&gt;&lt;/span&gt;&lt;span&gt;. El autor de &lt;i&gt;Deep Work&lt;/i&gt; vuelve con otra obra maestra. Esta vez nos escribe sobre un nuevo movimiento centrado en la calma y nos indica el camino a seguir para adoptar una vida digital mas sensata. Pasar menos tiempo delante del teléfono móvil y más centrándonos en la cosas importantes como las relaciones personales. Nos da pautas para retomar el control de nuestra vida digital&lt;/span&gt;&lt;span&gt;&amp;nbsp;y a volver a ser más humano. Nos propone conceptos como la privación de la soledad, la resistencia a la atención, el plan de ocio semanal o el &lt;i&gt;Slow Media&lt;/i&gt;. Un libro inspirador que te ayudará a ser más consciente del tiempo que pasas delante de una pantalla y te ayudará a minimizarlo.&amp;nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;br /&gt;
&lt;span&gt;&lt;span&gt;&lt;br /&gt;&lt;/span&gt;&lt;span&gt;&lt;b&gt;&lt;a href=&quot;https://amzn.to/3dGv42U&quot; target=&quot;_blank&quot;&gt;El arte de la guerra de Sun Tzu&lt;/a&gt;&lt;/b&gt;. Otro clásico. Un tratado sobre la guerra escrito por un antiguo general chino en el siglo VI antes de Cristo. Ha servido de inspiración para militares, políticos y empresarios. Pero no solo es un manual de como liderar un ejército y ganar en la batalla. Te servirá para tu vida y te hará reflexionar en cómo tomas tus decisiones y porqué. Las estrategias que propone son aplicables al campo de la existencia y a tu desarrollo como persona. No debe faltar en tu biblioteca.&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;br /&gt;
&lt;span&gt;&lt;span&gt;&lt;br /&gt;&lt;/span&gt;
&lt;span&gt;&lt;a href=&quot;https://amzn.to/3buluOK&quot; target=&quot;_blank&quot;&gt;Las gafas de la felicidad de Rafael Santandreu&lt;/a&gt;. No es su último libro pero si no conoces a este psicólogo es una buena opción para hacerlo. Es uno de los psicólogos españoles más conocidos en nuestro país donde ha aparecido en numerosos medios explicando sus técnicas para que desarrollemos nuestra fortaleza emocional. En este libro habla de ello. Lo explica con un lenguaje sencillo y de gran calado. Me encanta su forma de ver la vida. Practica un tipo de psicología llamada psicología cognitiva que proporciona herramientas para poder transformar nuestros miedos y ansiedades y reducir nuestro estrés de una manera sencilla. El objetivo: aprender a ser un poco más felices. Merece la pena.&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;br /&gt;
&lt;span&gt;&lt;br /&gt;&lt;/span&gt;
&lt;span&gt;Espero que os ayude a llevar mejor el confinamiento.&lt;/span&gt;&lt;br /&gt;
&lt;span&gt;&lt;span&gt;&lt;br /&gt;&lt;/span&gt;
&lt;span&gt;Ánimo.&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/font&gt;&lt;/div&gt;</content><link rel='edit' type='application/atom+xml' href='https://www.blogger.com/feeds/519932558215175353/posts/default/6307954784053861962'/><link rel='self' type='application/atom+xml' href='https://www.blogger.com/feeds/519932558215175353/posts/default/6307954784053861962'/><link rel='alternate' type='text/html' href='https://www.carlosantoran.com/2020/03/5-libros-para-pasar-el-confinamiento.html' title='5 libros para pasar el confinamiento'/><author><name>Carlos Antorán</name><uri>http://www.blogger.com/profile/09739183920807077762</uri><email>noreply@blogger.com</email><gd:image rel='http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail' width='16' height='16' src='https://img1.blogblog.com/img/b16-rounded.gif'/></author><media:thumbnail xmlns:media="http://search.yahoo.com/mrss/" url="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhIGVCKBHgmPuzbS1L1QPR5ItnIbmdUp1q4oHXeJVLJXhKQyd6GLthCQaBKbxL-6RwK6WuRQORwiVNRTS1c3rgcXuVekddxf075Bnsx9esfqhgT4bxGunT2z0NAGSjpWGelQIcSW-ZdoMo/s72-c/IMG_1273.JPG" height="72" width="72"/></entry><entry><id>tag:blogger.com,1999:blog-519932558215175353.post-1940235772649667433</id><published>2020-03-22T18:00:00.003+01:00</published><updated>2021-01-31T13:35:29.603+01:00</updated><category scheme="http://www.blogger.com/atom/ns#" term="Crónicas"/><title type='text'>Media maratón en cuarentena</title><content type='html'>&lt;font face=&quot;Lusitana&quot; size=&quot;5&quot;&gt;&lt;span&gt;Hoy debería haber corrido la media maratón de Zaragoza. Debido a esta pandemia mundial que estamos viviendo y que ha trastocado la vida de cada uno de nosotros esto ya no es posible, y me temo que por bastante tiempo.&lt;/span&gt;&lt;br /&gt;
&lt;span&gt;&lt;br /&gt;&lt;/span&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;/font&gt;&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: center;&quot;&gt;
&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgkZ_FgiMiJa2-hjbK9wtRa_XwhneISV4UHFG-fvNnxQyh71cCeIw4BifrhM_AkUc_i5tbZdIm1OKoS7QUov05lILImf0PmTacaUY6rqZWgdRk00AmIREjRwy-6rYWGVJRK49xs-6dUTm8/s1600/BVINE0313.JPG&quot; style=&quot;margin-left: 1em; margin-right: 1em;&quot;&gt;&lt;font color=&quot;#000000&quot; face=&quot;Lusitana&quot; size=&quot;5&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; height=&quot;466&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgkZ_FgiMiJa2-hjbK9wtRa_XwhneISV4UHFG-fvNnxQyh71cCeIw4BifrhM_AkUc_i5tbZdIm1OKoS7QUov05lILImf0PmTacaUY6rqZWgdRk00AmIREjRwy-6rYWGVJRK49xs-6dUTm8/s640/BVINE0313.JPG&quot; width=&quot;640&quot; /&gt;&lt;/font&gt;&lt;/a&gt;&lt;/div&gt;
&lt;font face=&quot;Lusitana&quot; size=&quot;5&quot;&gt;&lt;span&gt;&lt;br /&gt;&lt;/span&gt;
&lt;span&gt;Pero no es el momento de lamentarse sino de adaptarse a las nuevas circunstanciaras y encontrar la oportunidad en la dificultad.&lt;/span&gt;&lt;br /&gt;
&lt;span&gt;&lt;br /&gt;&lt;/span&gt;
&lt;span&gt;Por eso no quise tirar al traste nueve semanas de entrenamiento específico y decidí que ya que no podía correr afuera, correría en mi casa, en mi jardín.&lt;/span&gt;&lt;br /&gt;
&lt;span&gt;&lt;br /&gt;&lt;/span&gt;
&lt;span&gt;Y así lo hice. Me preparé para dar vueltas por mi jardín&amp;nbsp;hasta completar una media maratón. 21.198 metros dando vueltas de 40 metros aproximadamente. Sí, 525 vueltas.&amp;nbsp;&lt;/span&gt;&lt;br /&gt;
&lt;span&gt;&lt;br /&gt;&lt;/span&gt;
&lt;span&gt;La primera hora pasó rápido. Pensaba que iba a ser más duro pero entre la música y que el ritmo era muy suave -entre 5:50 y 6:00 el kilómetro- fueron pasando los minutos. Cerca de la hora empecé a notar una pequeña molestia en la planta del pié. Debido a que cada veinte metros tenía que girar 180 grados, se me estaba empezando a formar una ampolla en ambos pies. Por suerte no fue a más.&lt;/span&gt;&lt;br /&gt;
&lt;span&gt;&lt;br /&gt;&lt;/span&gt;
&lt;span&gt;Un gel y un par de dátiles fueron suficientes para obtener toda la energía necesaria. Lo mejor llegó al final, dos horas y seis minutos después, Mapi, Noé y Mateo me habían improvisado una línea de meta e incluso una medalla de &lt;i&gt;finisher&lt;/i&gt;. ¡Qué ilusión!&lt;/span&gt;&lt;br /&gt;
&lt;span&gt;&lt;br /&gt;&lt;/span&gt;
&lt;span&gt;En estos momentos de incertidumbre personal y mundial debemos sacar lo mejor de nosotros mismos y ser capaces de darle la vuelta a las situaciones y extraer lo positivo y los mayores aprendizajes posibles.&lt;/span&gt;&lt;br /&gt;
&lt;span&gt;&lt;br /&gt;&lt;/span&gt;
&lt;span&gt;Me gustaría dedicarlo a todas aquellas personas y colectivos que están al pié del cañón día tras día (personal sanitario, fuerzas y cuerpos de seguridad, trabajadores de los supermercados, farmacias, empresas y demás gente) y que siguen trabajando para que estemos seguros y a salvo hasta que esto acabe pronto.&lt;/span&gt;&lt;br /&gt;
&lt;span&gt;&lt;br /&gt;&lt;/span&gt;
&lt;span&gt;Yo seguiré corriendo en mi jardín mientras no pueda, ni deba salir. Tengo la gran suerte de poder hacerlo.&lt;/span&gt;&lt;br /&gt;
&lt;span&gt;&lt;br /&gt;&lt;/span&gt;
&lt;span&gt;Ánimo y fuerza.&lt;/span&gt;&lt;/font&gt;</content><link rel='edit' type='application/atom+xml' href='https://www.blogger.com/feeds/519932558215175353/posts/default/1940235772649667433'/><link rel='self' type='application/atom+xml' href='https://www.blogger.com/feeds/519932558215175353/posts/default/1940235772649667433'/><link rel='alternate' type='text/html' href='https://www.carlosantoran.com/2020/03/media-maraton-en-cuarentena.html' title='Media maratón en cuarentena'/><author><name>Carlos Antorán</name><uri>http://www.blogger.com/profile/09739183920807077762</uri><email>noreply@blogger.com</email><gd:image rel='http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail' width='16' height='16' src='https://img1.blogblog.com/img/b16-rounded.gif'/></author><media:thumbnail xmlns:media="http://search.yahoo.com/mrss/" url="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgkZ_FgiMiJa2-hjbK9wtRa_XwhneISV4UHFG-fvNnxQyh71cCeIw4BifrhM_AkUc_i5tbZdIm1OKoS7QUov05lILImf0PmTacaUY6rqZWgdRk00AmIREjRwy-6rYWGVJRK49xs-6dUTm8/s72-c/BVINE0313.JPG" height="72" width="72"/></entry><entry><id>tag:blogger.com,1999:blog-519932558215175353.post-8504315836976019167</id><published>2019-06-24T16:05:00.006+02:00</published><updated>2021-09-28T08:06:33.161+02:00</updated><category scheme="http://www.blogger.com/atom/ns#" term="Alto Rendimiento"/><title type='text'>La vida es mejor sin Facebook</title><content type='html'>&lt;blockquote class=&quot;tr_bq&quot;&gt;&lt;i&gt;&lt;span&gt;&lt;font face=&quot;Lusitana&quot; size=&quot;5&quot;&gt;«La tecnología es un siervo útil, pero un amo peligroso» -Christian Lous Lange.&lt;/font&gt;&lt;/span&gt;&lt;/i&gt;&lt;/blockquote&gt;
&lt;font face=&quot;Lusitana&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-size: large;&quot;&gt;Hace varios meses que desinstalé&amp;nbsp;&lt;/span&gt;&lt;a href=&quot;https://www.facebook.com/carlosantoran&quot; target=&quot;_blank&quot;&gt;&lt;span style=&quot;color: #666666; font-size: large;&quot;&gt;&lt;i&gt;Facebook&lt;/i&gt;&lt;/span&gt;&lt;/a&gt;&lt;span style=&quot;font-size: large;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;color: #666666;&quot;&gt;&lt;i&gt;&amp;nbsp;&lt;/i&gt;&lt;/span&gt;e&amp;nbsp;&lt;/span&gt;&lt;a href=&quot;https://www.instagram.com/carlosantoran&quot; target=&quot;_blank&quot;&gt;&lt;span style=&quot;color: #666666; font-size: large;&quot;&gt;&lt;i&gt;Instagram&lt;/i&gt;&lt;/span&gt;&lt;/a&gt;&lt;span style=&quot;font-size: large;&quot;&gt;&amp;nbsp;de mi teléfono móvil. El fin era comenzar a eliminar distracciones y fuentes de información innecesaria que mi cerebro tuviera procesar, y vivir más relajado.&lt;/span&gt;&lt;/font&gt;&lt;div&gt;&lt;font face=&quot;Lusitana&quot;&gt;&lt;font size=&quot;4&quot;&gt;&lt;br /&gt;&lt;/font&gt;
&lt;/font&gt;&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: center;&quot;&gt;
&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJTiUpPNFj-uz5sreWvgy3thTb7jHpx8cv_ZReCHfCfBWj9WPW-NimDjw2SKLgmPcsVudqU6DMOSDZObTnKT958fxQv3eLwnFmVai1aeuSlcEVfAsAVbuD7SK1rgihBlGySFgT_bJEAUE/s1600/imani-clovis-214299-unsplash.jpg&quot; style=&quot;margin-left: 1em; margin-right: 1em;&quot;&gt;&lt;font color=&quot;#000000&quot; face=&quot;Lusitana&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; height=&quot;640&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJTiUpPNFj-uz5sreWvgy3thTb7jHpx8cv_ZReCHfCfBWj9WPW-NimDjw2SKLgmPcsVudqU6DMOSDZObTnKT958fxQv3eLwnFmVai1aeuSlcEVfAsAVbuD7SK1rgihBlGySFgT_bJEAUE/s640/imani-clovis-214299-unsplash.jpg&quot; width=&quot;640&quot; /&gt;&lt;/font&gt;&lt;/a&gt;&lt;/div&gt;
&lt;font face=&quot;Lusitana&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-size: large;&quot;&gt;&lt;div&gt;&lt;span style=&quot;font-size: large;&quot;&gt;&lt;br /&gt;&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;div style=&quot;font-size: medium; text-align: center;&quot;&gt;&lt;i&gt;&lt;span style=&quot;font-size: x-small;&quot;&gt;&lt;font&gt;Photo by&amp;nbsp;&lt;a href=&quot;https://unsplash.com/@imaniclovis?utm_source=unsplash&amp;amp;utm_medium=referral&amp;amp;utm_content=creditCopyText&quot;&gt;Imani Clovis&lt;/a&gt;&amp;nbsp;on&amp;nbsp;&lt;a href=&quot;https://unsplash.com/search/photos/minimalist?utm_source=unsplash&amp;amp;utm_medium=referral&amp;amp;utm_content=creditCopyText&quot;&gt;Unsplash&lt;/a&gt;&lt;/font&gt;&lt;/span&gt;&lt;/i&gt;&lt;/div&gt;&lt;font style=&quot;font-size: medium;&quot;&gt;&lt;/font&gt;&lt;/span&gt;
&lt;font&gt;&lt;span style=&quot;font-size: large;&quot;&gt;&lt;div&gt;&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;&lt;/span&gt;&lt;/font&gt;
&lt;/font&gt;&lt;div&gt;
&lt;font face=&quot;Lusitana&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-size: large;&quot;&gt;El objetivo es dejar de saturar mi mente con estímulos que no suman sino todo lo contrario, que no te dejan estar centrado y mantener el enfoque en lo importante.&lt;/span&gt;&lt;br /&gt;
&lt;/font&gt;&lt;div&gt;
&lt;font face=&quot;Lusitana&quot;&gt;&lt;font&gt;&lt;span style=&quot;font-size: large;&quot;&gt;&lt;br /&gt;&lt;/span&gt;&lt;/font&gt;&lt;font&gt;&lt;span&gt;&lt;span style=&quot;font-size: large;&quot;&gt;Desde entonces he empezado un proceso de desconexión digital que quiero ir completando poco a poco. Quiero identificar las fuentes y valorar si me aportan algo o si por el contrario son prescindibles. Con esto quiero optimizar mi uso de la tecnología a lo absolutamente necesario y a lo que me genere auténtico valor o mediante el cual pueda aportar yo ese valor. &lt;br /&gt;&lt;br /&gt; Desde que no consulto &lt;i&gt;Facebook&lt;/i&gt; e &lt;i&gt;Instagram&lt;/i&gt; (tampoco Twitter, aunque este si lo tengo instalado solo para compartir los artículos del blog) he notado que mi mente está más despejada y una disminución de la percepción del estrés. Es lógico, la saturación mental a la que se llega a tener al intentar procesar toda la información que llega por las redes sociales es directamente proporcional al tiempo que pasas con ellas. Últimamente solo hacía más que recibir publicidad, y la experiencia se volvió aún menos placentera. &lt;br /&gt;&lt;br /&gt; Mi propósito es reducir a lo absolutamente necesario mi interacción con las fuentes digitales. No solo redes sociales, si no para el resto de vida digital. Para ello, estoy identificando a qué dedico mi tiempo y cómo puedo optimizarlo y minimizarlo. Identificaré la relación con cada una de las aplicaciones, redes sociales, correo electrónico, blogs, internet, etcétera, y las eliminaré o definiré para centrarme en lo importante. &lt;br /&gt;&lt;br /&gt; Definiré también el uso que le doy a cada una de las redes sociales, pero seguiré sin consultar ninguna, es decir, no voy a utilizar ninguna red social como entretenimiento o para consultar los artículos de quién sea. He notado que no lo necesito, me satura y no me aporta en este momento nada positivo. Lo máximo será compartir el contenido que crea interesante, pero nada más. &lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;br /&gt;
&lt;/font&gt;&lt;/font&gt;&lt;div style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;
&lt;font face=&quot;Lusitana&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-size: large;&quot;&gt;&lt;br /&gt;&lt;/span&gt;
&lt;span style=&quot;font-size: large;&quot;&gt;***&lt;/span&gt;&lt;/font&gt;&lt;/div&gt;
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&lt;span style=&quot;font-size: large;&quot;&gt;&lt;font face=&quot;Lusitana&quot;&gt;&lt;br /&gt;&lt;/font&gt;&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;
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&lt;font face=&quot;Lusitana&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-size: large;&quot;&gt; Las redes sociales que tengo instaladas actualmente en mi &lt;i&gt;smartphone&lt;/i&gt; son: &lt;i&gt;YouTube&lt;/i&gt;, que miro a menudo; &lt;a href=&quot;https://www.strava.com/athletes/7171411#interval?interval=201901&amp;amp;interval_type=month&amp;amp;chart_type=miles&amp;amp;year_offset=0&quot; target=&quot;_blank&quot;&gt;&lt;span style=&quot;color: #666666;&quot;&gt;&lt;i&gt;Strava&lt;/i&gt;&lt;/span&gt;&lt;/a&gt;, donde cuelgo toda mi actividad deportiva;&amp;nbsp;&lt;a href=&quot;https://medium.com/@carlosantoran&quot; target=&quot;_blank&quot;&gt;&lt;i&gt;&lt;span style=&quot;color: #666666;&quot;&gt;Medium&lt;/span&gt;&lt;/i&gt;&lt;/a&gt;, mi otro blog, donde he empezado a escribir artículos en inglés; &lt;a href=&quot;https://twitter.com/carlosantoran&quot; target=&quot;_blank&quot;&gt;&lt;i&gt;&lt;span style=&quot;color: #666666;&quot;&gt;Twitter&lt;/span&gt;&lt;/i&gt;&lt;/a&gt;, que solo la tengo para hacer más sencilla la operación de compartir los artículos del blog;&amp;nbsp;&lt;a href=&quot;https://www.linkedin.com/in/carlosantoran/&quot; target=&quot;_blank&quot;&gt;&lt;i&gt;&lt;span style=&quot;color: #666666;&quot;&gt;Linkedin&lt;/span&gt;&lt;/i&gt;&lt;/a&gt;, simplemente para actualizar mi currículum y &lt;i&gt;ClassDojo&lt;/i&gt;, la red social de la clase de mi hijo. Ya me parecen demasiadas. &lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Sin embargo, no creo que el problema sean las redes sociales sino el excesivo e incontrolado uso que hacemos de ellas. Hasta el punto de hacerse adictivas para algunos. Y eso es lo peligroso. &lt;i&gt;Facebook&lt;/i&gt; o Instagram no son malas porque sí, todo lo contrario, son herramientas muy potentes que bien utilizadas y auto-gestionadas son útiles y necesarias para diferentes actividades y marcas comerciales. Si no tienes redes sociales no existes; por eso el hecho de saber utilizarlas de manera productiva es un plus. &lt;br /&gt;&lt;br /&gt; Las marcas lo saben y lo aprovechan. Entrar en &lt;i&gt;Facebook&lt;/i&gt; es entrar en un gran centro comercial. Además de entretenimiento, tienes tiendas. En eso se han convertido, en un compendio de tiendas y tablones de anuncios. &lt;br /&gt;&lt;br /&gt; De hecho, mi blog tendría muchas más dificultades de poder llegar a la gente sin las redes sociales, y por eso son útiles para mí. &lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Pero por otra parte, son una fuente de distracción e interrupciones. Debemos darnos cuenta de que no son la realidad. No es en torno a lo que tiene que girar nuestro mundo sino que deben formar parte de nuestra vida, pero eso, una parte, nada más. &lt;br /&gt;&lt;br /&gt;La realidad es nuestra interacción personal con y cada uno de nuestros familiares, compañeros, amigos y otras personas. Eso sí que aporta valor. Lo demás son herramientas con las que interactuar con un propósito. &lt;/span&gt;&lt;br /&gt;
&lt;/font&gt;&lt;div style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;
&lt;font face=&quot;Lusitana&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-size: large;&quot;&gt;&lt;br /&gt;&lt;/span&gt;
&lt;span style=&quot;font-size: large;&quot;&gt;***&lt;/span&gt;&lt;/font&gt;&lt;/div&gt;
&lt;span style=&quot;font-size: large;&quot;&gt;&lt;font face=&quot;Lusitana&quot;&gt;&lt;br /&gt; Antes de eliminar definitivamente &lt;i&gt;Facebook&lt;/i&gt; e &lt;i&gt;Instagram&lt;/i&gt; de mi teléfono realicé un experimento. Me descargué una aplicación para monitorizar el tiempo que pasaba consultándolo y en qué aplicaciones lo utilizaba. El resultado me sorprendió. Ya era una persona que no consultaba de manera excesiva el teléfono, o eso creía. Después de una semana los resultados fueron esclarecedores. &lt;br /&gt;&lt;br /&gt; La media de tiempo que pasaba delante de la pantalla era de casi dos horas. ¡Dos horas!&lt;/font&gt;&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;
&lt;span style=&quot;font-size: large;&quot;&gt;&lt;font face=&quot;Lusitana&quot;&gt;&lt;br /&gt;&lt;/font&gt;&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;
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&lt;span style=&quot;font-size: large;&quot;&gt;&lt;font face=&quot;Lusitana&quot;&gt;Me sorprendí del resultado. Ese dato significaba que pasaba 14 horas a la semana consultando mi teléfono y casi todas ellas carecían de un valor real. Hay cientos de cosas en las que aprovechar el tiempo antes de estar frente a la pantalla. A veces, incluso no hacer nada es mucho mejor que eso. &lt;br /&gt;&lt;br /&gt; No había consultado apenas mi teléfono y ya llevaba ciento veinte minutos mirándolo. Entonces, decidí que debía reducir ese tiempo. &lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Para ello, implementé el superhábito de no consultar mi teléfono, o cualquier dispositivo, a partir de las ocho de la tarde. Lo cumplo en la mayoría de las ocasiones. Duermo mejor. Te invito a que lo pruebes una semana. No creerás lo que te aporta. &lt;br /&gt;&lt;br /&gt;No reniego de la tecnología, la apoyo. Sin ella no estaría escribiendo aquí y ahora. Es el futuro, queramos o no. Tenemos que ir de la mano, pero con equilibrio. &lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Se puede vivir sin mirar &lt;i&gt;Facebook&lt;/i&gt;. Yo lo hago y me encuentro mejor que nunca. Estoy feliz de haber comenzado a liberar mi mente para ayudarme a ser más productivo, más creativo, a estar más relajado, más consciente y a sentirme mejor. No digo que elimines definitivamente tus redes sociales sino que hagas un uso real y te animo a que analices por qué y para qué utilizas cada una de tus redes sociales y aplicaciones.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt; Mi proceso de minimalismo digital empezó hace meses y de momento va a continuar.&lt;/font&gt;&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;/div&gt;&lt;/div&gt;
&lt;/div&gt;</content><link rel='edit' type='application/atom+xml' href='https://www.blogger.com/feeds/519932558215175353/posts/default/8504315836976019167'/><link rel='self' type='application/atom+xml' href='https://www.blogger.com/feeds/519932558215175353/posts/default/8504315836976019167'/><link rel='alternate' type='text/html' href='https://www.carlosantoran.com/2019/06/la-vida-es-mejor-sin-facebook.html' title='La vida es mejor sin Facebook'/><author><name>Carlos Antorán</name><uri>http://www.blogger.com/profile/09739183920807077762</uri><email>noreply@blogger.com</email><gd:image rel='http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail' width='16' height='16' src='https://img1.blogblog.com/img/b16-rounded.gif'/></author><media:thumbnail xmlns:media="http://search.yahoo.com/mrss/" url="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJTiUpPNFj-uz5sreWvgy3thTb7jHpx8cv_ZReCHfCfBWj9WPW-NimDjw2SKLgmPcsVudqU6DMOSDZObTnKT958fxQv3eLwnFmVai1aeuSlcEVfAsAVbuD7SK1rgihBlGySFgT_bJEAUE/s72-c/imani-clovis-214299-unsplash.jpg" height="72" width="72"/></entry></feed>